上午剧蹂，
看了一本叫"無(wú)壓力社交"這么一本書(shū)烦却，
是關(guān)于一些為有社交焦慮的人提供一些建議和解決社交恐懼的方法的，
其中冒冬，有一條關(guān)于對(duì)一些自己不愿意的事情說(shuō)"不"，很認(rèn)同简烤，
不因?yàn)楦鞣N心里作用，
例如横侦，
拒絕會(huì)給我?guī)?lái)什么后果，
會(huì)不會(huì)對(duì)我的前途帶來(lái)困擾等引瀑，
其實(shí)這些不用過(guò)于擔(dān)心榨馁，
選擇合適理由拒絕即可。
缺乏社交自信的人通常會(huì)被迫同意一些自己
不贊同的事辆影，有時(shí)是因?yàn)樘幱趬毫χ拢挥?/p>
時(shí)是因?yàn)榍鼜挠谒说牟煌庖?jiàn)锯蛀；有時(shí)是為
了避免冒犯或觸怒提出要求的人次慢；有時(shí)是因
為他們出于好意或想要討好另外一個(gè)人（想
幫助一個(gè)朋友）；有時(shí)他們也會(huì)抱有其他想
法（害怕遭到反對(duì)）迫像。討好別人可是一個(gè)非
常壞的習(xí)慣，它會(huì)使你認(rèn)為照顧別人的心情
比照顧自己的更重要菌羽。所以當(dāng)你想說(shuō)“不”，
卻常常有一種說(shuō)“行”的傾向時(shí)注祖，你應(yīng)該：
1．分辨優(yōu)先級(jí)
2．堅(jiān)決地說(shuō)“不”
3．給自己一些思考時(shí)間
等等
