焦慮是怎么引起的呢？往往是因為我們對未來充滿了不確定性端朵，而對一種壞的結(jié)果沒有做好充分的準(zhǔn)備好芭，或者完全沒有應(yīng)對之策。比如高考分?jǐn)?shù)線沒有出來之前冲呢，你可能會焦慮，因為不確定自己能不能上一個理想的大學(xué)招狸，再比如最近疫情形式嚴(yán)峻敬拓，我們不知道什么時候才能去上班邻薯，就算能上班，出行也沒有以前方便乘凸，也會感到焦慮厕诡，最要命的是，當(dāng)你反反復(fù)復(fù)想一件無法把握的事情時营勤，焦慮的情緒會加重灵嫌。
比如有一個剛畢業(yè)的大學(xué)生還沒有入職就碰上這么嚴(yán)重的疫情，經(jīng)濟受損葛作，公司難免裁員寿羞，大學(xué)生可能面臨失業(yè)，由于沒有經(jīng)驗赂蠢，再找工作會有很大困難绪穆，所以他天天想這件事，一天比一天焦慮虱岂。
可以想象玖院，焦慮不但沒法讓他安下心來解決問題，而且還讓他情緒低落第岖，食欲不振难菌，甚至影響身心健康。所以蔑滓，怎么樣才能走出焦慮的困境呢扔傅？
既然焦慮是我們面臨的問題引起的，那么烫饼，只要想清楚應(yīng)對之策猎塞，就不會再被焦慮所困擾。
比如這位青年杠纵，他的未來有兩種可能荠耽，一是入職，二是失業(yè)比藻。如果失業(yè)铝量，重新找工作也有兩種可能，一是找到了理想的工作银亲，二是沒有找到理想的工作慢叨。那么，對他來說最壞的情況是什么务蝠？當(dāng)然是重新找工作也沒有找到拍谐，那是不是意味著走到這一步，就無路可走了？當(dāng)然不是轩拨。
我們來分析一下践瓷，我們要勝任一份工作需要哪些基礎(chǔ)？可能有：知識亡蓉、能力晕翠、經(jīng)驗。經(jīng)驗是不是必不可少的呢砍濒？當(dāng)然也不是淋肾，如果是，應(yīng)屆畢業(yè)生都無法找到工作爸邢。所以樊卓，可以從前兩個方面去突破，提升自己的能力和知識儲備甲棍，以補償經(jīng)驗的不足简识。比如說，他可以選擇讀研或者讀博來提升自己感猛，或者參加有針對性的培訓(xùn)七扰，除此之外，也可以找一份并不是那么理想的工作（我相信一般情況下還是能找到的）陪白，盡可能鍛煉自己颈走，積累經(jīng)驗。
如果這位青年能在隔離在家的日子清楚地列出所有的可能和應(yīng)對之策咱士，甚至具體地列出了計劃立由，比如選擇了考研讀博的學(xué)校和專業(yè)，或者開始學(xué)習(xí)一些培訓(xùn)課程序厉，或者自學(xué)一門技能锐膜，可能就會坦然面對目前的這些不確定性事件。也就不再那么焦慮了弛房。
所以道盏，焦慮之局怎么破呢？關(guān)鍵是找到引起焦慮的結(jié)果文捶，然后找到具體的應(yīng)對之策——哪怕這種策略是迂回戰(zhàn)術(shù)荷逞，如果能列出具體的執(zhí)行事項那就更好了。你學(xué)會了嗎粹排？
