80408

1.洗漱

2.去了趟菜市場買了食材

3.做了早飯豌汇，還有中午的便當(dāng)

4.記錄了第一筆開支

5.群里早起打卡乒省，晨間分享

6.寄出去鼠標(biāo)維修的快遞

7.付款水電費(fèi)

tip: 明天不能睡懶覺了，準(zhǔn)時(shí)6點(diǎn)起江醇，該做的運(yùn)動沒有做亚再，該看的書也沒時(shí)間看，不過明天可以省掉買食材的時(shí)間

0409

6點(diǎn)41起床麸拄，昨晚睡得很早，11點(diǎn)就困得不行黔姜，可是依舊很困

1.早起洗漱拢切，做早餐

2.17分鐘晨間瑜伽

3. 又補(bǔ)覺了20分鐘

4.吃完飯，出門散步40分鐘秆吵，聽了一會微習(xí)慣

5.做運(yùn)動10分鐘

6.擼貓幾分鐘

今天心情沉悶淮椰，一直打不開，不知道是不是因?yàn)樯眢w情況纳寂，聽了一會微習(xí)慣還是有點(diǎn)振奮小小的心臟的主穗，人家小學(xué)生都可以準(zhǔn)時(shí)保質(zhì)保量完成任務(wù)，你為何就不可以委屈一下下毙芜，努力一點(diǎn)點(diǎn)呢

昨晚開支記錄一下

0410

6點(diǎn)30起床忽媒，上個廁所，稱體重

1. 洗漱做早飯

2.17分鐘晨間瑜伽

3.吃早飯

4.看英語單詞40分鐘

5.鍛煉15分鐘

身體依舊沉重腋粥，沒力氣沒動力長時(shí)間鍛煉晦雨，睡的比昨天好一些(??)

0411?

6點(diǎn)46打卡，上個廁所稱體重隘冲，體重還是沒有回到正常值

鬧鐘響了半天闹瞧，墨跡到差不多7點(diǎn)才起床

1.洗刷，做早飯展辞，今早吃的有點(diǎn)多

2.做晨間瑜伽15分鐘

3. 由于去學(xué)校跑步來不及了奥邮，就在小區(qū)老年健身區(qū)溜達(dá)了20分鐘,邊溜達(dá)邊看了《微習(xí)慣》

4.做12分鐘 徒手減脂

5.喂了貓，鏟了屎罗珍，去上班洽腺，不過又是遲到的點(diǎn)去的，看來以后要提早出門覆旱，鬧鐘可以在波快15分鐘

下班時(shí)間才補(bǔ)上晨間分享已脓，爬樓看了昨晚的課程，回去寫九宮格通殃，補(bǔ)上總結(jié)

0412

6點(diǎn)零4起床度液，雖然沒困厕宗，但是墨跡發(fā)呆了將近20分鐘，才上廁所稱體重

1. 洗漱堕担，做早飯已慢，早飯依舊吃的有點(diǎn)多，兩個雞蛋霹购，一杯濃豆?jié){佑惠，一個地瓜，幾口酸奶

2.晨間瑜伽17分鐘齐疙，加20分鐘瑜伽體態(tài)糾正

3.35分鐘膜楷，邊散步邊看書，設(shè)計(jì)美學(xué)看完第一章第一節(jié)

4.20分鐘鍛煉加拉伸

一早做了那么多事情贞奋，感覺自己棒棒噠赌厅。尤其看了30分鐘書，感覺記憶還不錯

晚上回家路過超市要買水買日用品轿塔，菜也沒有了特愿，不過可以明天買。

今天要補(bǔ)完自律營的作業(yè)勾缭，加油(? ??_??)?

不過出門上班還是晚了揍障，不要養(yǎng)成遲到的壞毛病，爭取改掉

明天就周末了俩由，開森毒嫡，收拾房間，迎接春天的到來幻梯！

0413

今天是周末审胚，6點(diǎn)35起床，比預(yù)期的早礼旅，到今天一件很糟心的事，我一直在鬧肚子洽洁，從起床斷斷續(xù)續(xù)痘系，總是想上大號，持續(xù)到12點(diǎn)饿自，又加上感冒汰翠，極不舒服≌汛疲可能因?yàn)槲绎嬍持械鞍踪|(zhì)吃的過多了复唤，后面注意下，多吃點(diǎn)粗糧吧烛卧，總量少吃點(diǎn)

1. 起床洗刷佛纫，做早飯

2. 持續(xù)上大號

3.17分鐘晨間瑜伽

由于昨晚心情也不是很好妓局，該補(bǔ)的作業(yè)沒補(bǔ)，反而吃了不該吃的呈宇，今早鬧肚子好爬，該看的書又沒看，中午草草的整理歸類了一下衣服甥啄，該扔掉的果斷扔掉存炮，到時(shí)間去去駕邪吮ぃ看看扑馁，回來接著收拾

1.問了價(jià)格的東西，超過自己的預(yù)算盏浙，不要強(qiáng)買融虽，不要不好意思不買覺得不好

2.買東西不要買多享完，適量就好，比如藥衣形，吃可以兩次基本就不吃了不要囤貨

3.無論什么季節(jié)驼侠，防曬很重要

4.說離做還有一個火箭的距離

5.拉伸比運(yùn)動更重要，記得時(shí)常拉伸

0415? 居然發(fā)現(xiàn)14的分享沒有做

6點(diǎn)11小來打卡谆吴，其實(shí)墨跡到7點(diǎn)才起床昨晚有點(diǎn)睡著了倒源，12點(diǎn)才睡，再加上感冒還沒有全好句狼，實(shí)在困笋熬，起不來

1. 上完廁所，稱體重

2.洗漱腻菇，做早飯

3.做瑜伽胳螟，鍛煉47分鐘

4.吃完飯，喝陳皮治感冒

5.擼了一下貓筹吐，收拾東西上班

6. 時(shí)鐘雖然已經(jīng)調(diào)快了糖耸，可還是出門晚了，40出門丘薛，9點(diǎn)25才到公司

補(bǔ)昨天? 0414

感冒嘉竟，8點(diǎn)起床，睡得還可以

1. 做瑜伽1小時(shí)洋侨，2個課程

2.吃中午飯,寫九宮格舍扰，看書

3.去醫(yī)院拍膝蓋片子

4.做運(yùn)動45分鐘

5. 做第二天的午飯，原本30分鐘希坚，超時(shí)將近1小時(shí)才做完

6.洗澡睡覺

0416? 應(yīng)該是到了習(xí)慣養(yǎng)成的疲倦期了

7點(diǎn)才起床边苹，昨晚12點(diǎn)才睡覺，做飯的時(shí)間超時(shí)裁僧，運(yùn)動的時(shí)間超時(shí)个束，沒看書

1. 上廁所慕购，稱體重，居然上漲了0.1播急，看不到下降的數(shù)字反正就是不開森

2.洗漱脓钾，做早飯

3.晨間瑜伽17分鐘

4.吃飯，瞎轉(zhuǎn)30分鐘

5.看書5分鐘

6.喝陳皮治感冒桩警，收拾東西可训，上班20分鐘

本來還想做會運(yùn)動的，本來還想多讀一會書的捶枢，但是自己內(nèi)心的懶蟲它不讓啊握截，磨嘰磨嘰，時(shí)間又沒了

0417? 今天早起了烂叔，現(xiàn)在有點(diǎn)困

1.61點(diǎn)6早起谨胞，上廁所沉重。體重居然紋絲未動蒜鸡，傷心胯努，不開森

2. 洗刷，做早飯

3.瑜伽30分鐘

4. 去醫(yī)院拿報(bào)告看膝蓋逢防，遇到個超級敷衍的醫(yī)生叶沛，邊看手里邊跟你講話真無語╯﹏╰

5. 上膝蓋的藥，收拾包上班

0418? ? 6點(diǎn)18起床

1.上廁所忘朝，稱體重灰署，果不其然，體重升高了局嘁，昨天太放縱自己了,熱量超標(biāo)的情況下又吃了個肉夾饃

2. 洗漱做早飯溉箕，昨晚做的無油無糖的黑麥面包，半成功悦昵，除了耐嚼肴茄，也就耐嚼了

3. 20分鐘側(cè)曲線瑜伽，做完睡了10分鐘

4.出門去買藥但指，回來同城送打包送出去

5.擼貓幾下寡痰，鏟屎，收拾包出門上班

時(shí)間過得太快了枚赡，剛看的書沒有看，該做的功課也沒有做谓谦，感覺補(bǔ)不上來了

0419? 昨晚手機(jī)忘充電贫橙，早晨怎么也開不了機(jī)，心情真的不太好反粥，體重直線增高

1.6點(diǎn)半起床卢肃，洗漱早飯

2.又睡了30分鐘

2.30分鐘鍛煉加17分鐘瑜伽

3.換衣服收拾東西疲迂，墨跡到了10點(diǎn)才出門

怎么辦，周末就考試了莫湘，好多事情沒做尤蒿，一萬個挫敗感，我該如何給自己打打雞血

0420? 昨晚喝了酒幅垮，微微醉腰池，聽了訓(xùn)練營的故事，越發(fā)感到自卑忙芒，墮落到黑暗示弓，才有一絲絲的安全感

8點(diǎn)起床，洗漱吃早飯呵萨，收拾房間奏属，洗衣服，給tiger 洗了個澡潮峦，意外的是昨晚沒運(yùn)動囱皿，還喝了酒，體重居然沒有長忱嘹，體重啊體重嘱腥，你比女孩的心思還難以琢磨

0421

今早過的有點(diǎn)失敗，9點(diǎn)有考試,墨跡到7點(diǎn)才起床德谅，本來要看考試內(nèi)容爹橱，卻躺在床上刷抖音，這科算是要掛了窄做，考試的時(shí)候都睡著了愧驱，看著別人填的滿滿的答案，我的確實(shí)草草幾筆椭盏，而且還都是蒙的组砚，能過的，只能寄托于奇跡了掏颊！

趁著考試中的無聊糟红，寫了寫拖延已久的計(jì)劃表，還安排了下午需要做的事情

由于我太餓了乌叶，回來后狂吃不止盆偿，用也滿足不了你口腹之欲，總感覺想吃的欲望欲壑難填准浴，再加上看綜藝事扭，安排的事情也沒有做，臨睡覺做了20分鐘左右的運(yùn)動乐横，以晚睡為代價(jià)求橄，12點(diǎn)半才睡覺

0422

昨晚睡晚了今野，6點(diǎn)，6點(diǎn)半的鬧鐘都沒有叫醒我罐农，7點(diǎn)才起來

1. 洗漱上廁所条霜，稱體重

2.做早餐，吃早飯

3.30+ 分鐘的英語音標(biāo)學(xué)習(xí)

4.27分鐘hiit加拉伸

5. 鏟屎加喂貓涵亏，衣服扔洗衣機(jī)

6.收拾書包走人宰睡，順帶垃圾帶下去

7.這次遲到有點(diǎn)過分了，10點(diǎn)17才出門