現(xiàn)在大家都在講幸福啦撮。

到底什么是幸福？

我認(rèn)為健康就是幸福汪厨！

有了健康并不等于有了一切赃春，但沒有健康就等于失去一切。健康就是一個(gè)空心的玻璃球劫乱，掉下去以后就碎了织中。而我們的工作就是一個(gè)皮球，掉下去以后還可以彈起來衷戈。健康是單行線狭吼，每一個(gè)人都要認(rèn)真對(duì)待。

現(xiàn)在很多人認(rèn)為養(yǎng)生都是多余的事情脱惰，其實(shí)不然搏嗡，養(yǎng)生需從30歲左右就該開始。健康第一是要活得長拉一，第二是要活得好采盒。活得長不長蔚润，活得質(zhì)量高不高磅氨，很大程度上取決于你自己對(duì)健康的看法，以及你自己生活的方式〉站溃現(xiàn)在的人年紀(jì)大了才會(huì)關(guān)注養(yǎng)生烦租，其實(shí)為時(shí)已晚！養(yǎng)生應(yīng)該是30歲左右開始除盏。很多生活習(xí)慣是青年時(shí)候養(yǎng)成的叉橱，比如說抽煙喝酒，所以應(yīng)該從青年時(shí)候就要養(yǎng)成好的生活方式者蠕，而不是中年老年時(shí)再考慮窃祝。

在健康問題上，你自己比老天爺管用

早上吃好踱侣，中午吃飽粪小，晚上吃少。

現(xiàn)在的人相反了抡句，早上馬虎探膊，中午對(duì)付，晚上大吃大喝待榔，這就是百病之根逞壁。

早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯猾担，一定要吃營養(yǎng)早餐袭灯。

主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養(yǎng)不好绑嘹，中午稽荧、晚上是補(bǔ)不回來的。

全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

抽煙的人工腋，氣管炎姨丈，肺氣腫，肺心病擅腰，最后肺癌蟋恬，這是死亡三部曲。

營養(yǎng)過剩一樣中毒

每天一定要喝八杯水趁冈。因?yàn)樗褪侨说纳歼争，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝渗勘。錯(cuò)了沐绒，一定有空就喝，不是渴了再喝旺坠。

八杯茶行嗎乔遮？茶不行，飲料取刃、咖啡蹋肮、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶璧疗，不能喝濃茶坯辩。

千萬記住，水是人的生命崩侠。

人不是老死的漆魔，不是病死的，是氣死的

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝啦膜，喜傷心，悲傷肺淌喻，憂思傷脾僧家，驚恐傷腎，百病皆生于氣裸删“斯埃”講得很絕。人，一定不要當(dāng)情緒的俘虜肌稻，一定要做情緒的主人清蚀；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你爹谭。記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要。

走路是非常好的鍛煉方式

什么東西都是個(gè)度鹰服，吃飯是個(gè)度议惰，睡覺是個(gè)度，鍛煉也是個(gè)度腹泌。

不鍛煉不好嘶卧，過度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)凉袱，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法芥吟，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了专甩，這是最簡單钟鸵、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法配深。

但是走也是有講究的携添，年輕人要快走，逐步快走篓叶，快到什么程度烈掠，一分鐘要達(dá)到130步。心跳要達(dá)到一分鐘120次缸托，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的左敌。達(dá)到130步、120次心跳俐镐，當(dāng)然不是一下子就能完成矫限，要有個(gè)逐步適應(yīng)的過程。

一個(gè)人一定要從年輕開始佩抹，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重叼风。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易棍苹，實(shí)際上不是不容易无宿，關(guān)鍵在哪兒？控制嘴枢里、多動(dòng)腿孽鸡，人就是“死在嘴上蹂午，懶在腿上”。

喝醉一次酒彬碱，等于得一次急性肝炎

最不健康的生活方式：第一是吸煙豆胸，第二是酗酒。

家庭不和睦巷疼，人就會(huì)生病

有專家認(rèn)為晚胡，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭皮迟，“小吵天天有搬泥，大吵三六九”，也不要不吵架伏尼，不說話忿檩，半個(gè)月都不說話，那不得憋死啊爆阶。

孤獨(dú)比貧窮更可怕燥透，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽辨图，孤獨(dú)的就容易出問題班套，這是普遍規(guī)律。

但怎么樣讓家庭和睦故河，這是一門學(xué)問吱韭。

必須解決四個(gè)問題：

第一要尊敬老人；

第二要教育好子女鱼的；

第三要處理好婆媳關(guān)系理盆；

第四這條尤其重要，夫妻要恩愛凑阶，這是核心猿规。

夫妻怎么恩愛？

要做到八互原則：互敬宙橱、互愛姨俩、互信、互幫师郑、互慰环葵、互勉、互讓宝冕、互諒张遭。

人都有個(gè)性，都有毛病猬仁，要經(jīng)常提醒自己：算了帝璧，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就好了湿刽。

每天健康生活的烁，要做到七個(gè)方面

第一，一定要吃好3頓飯诈闺；

第二渴庆，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺；

第三雅镊，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)襟雷；

第四，每天要笑仁烹，身心健康耸弄；

第五，很特殊的卓缰，每天一定要會(huì)大便计呈。

第六，一定要家庭和睦征唬。

第七捌显，不吸煙，不酗酒总寒，每天健走扶歪。

健康要從每一天開始，每天健康摄闸，就一生健康善镰。

一定要記住那幾句話：能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康贪薪，胡吃胡喝要遭殃媳禁。“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受画切，用腦子吃飯保健康竣稽。”要做到：“皇帝的早餐霍弹，大臣的中餐毫别，叫花子的晚餐〉涓瘢”

請(qǐng)大家記住一個(gè)原則

吃植物性的東西岛宦，一定要占80%，動(dòng)物性的東西只能占20%耍缴。我們現(xiàn)在相反了砾肺，所以很多病都來了挽霉，肥胖也來了，糖尿病也來了变汪，痛風(fēng)也來了侠坎。

很多人沒有吃水果的習(xí)慣，大家記住裙盾，一天兩到四種水果实胸，三到五種蔬菜，綜合抗癌番官，保護(hù)心臟庐完，這是21世紀(jì)營養(yǎng)新戰(zhàn)略。珍惜生命徘熔！從現(xiàn)在開始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧门躯！

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