跑步是天然的鎮(zhèn)靜劑模庐，不光讓你越來越健康，還會(huì)常常愉悅著油宜，最神奇的是掂碱，它使我們能控制自己的生活。我的頭腦開始發(fā)生變化慎冤，比以前更容易更能長久地使自己注意力集中起來疼燥，我感到對(duì)自己生命具有了更多的控制力。意外的挫折不能再像過去那樣容易使我煩躁不安蚁堤∽碚撸——詹姆斯·菲克斯
女兒學(xué)校開家長會(huì)，恰逢申報(bào)期的最后一天披诗，所有的工作都已處理完畢撬即，索性給自己放一天假。
早餐做了牛油果可頌和蒸蛋呈队，女兒起來的有點(diǎn)晚了剥槐，給打包帶到學(xué)校吃。
大哥送女兒掂咒，我收拾廚房，等我到操場的時(shí)候迈喉，大哥已經(jīng)開始在操場上跑步了绍刮，做好熱身加入。
說來奇怪挨摸，我沒加入前操場上的幾位男士配速都不快孩革，我因?yàn)檫B續(xù)跑休了兩天，身體比較輕盈得运，配速也就加快了一些膝蜈，一個(gè)一個(gè)超過他們后，他們居然全部在后面跟了上來熔掺，個(gè)頭最矮的我成了他們的領(lǐng)跑饱搏。這就是跑者不能被超越心理吧，尤其不能被女士超越置逻。被一眾男士在后面追著屁股跑推沸，那咱也不能落后呀，于是最快跑出了510配速，10公里平均配速536鬓催。大哥跟了我一公里肺素，話說大哥最近的進(jìn)步真的很大，大哥的強(qiáng)項(xiàng)是短跑宇驾，以前都是跑跑走走五公里倍靡，現(xiàn)在五公里可以完全跑下來。
做完跑后拉伸课舍，回家看時(shí)間充裕塌西，做了卷腹輪+背部拉伸+壺鈴操組合，還練了瑜伽布卡。太喜歡這樣不用著急雨让，可以慢慢享受其中的感覺了。
體重雖然掉的不多忿等，但只要是穩(wěn)步向下的就好栖忠。昨晚睡的時(shí)間不是很長，睡眠記錄深睡連續(xù)性79贸街，這估計(jì)是我本年度截至目前為止最好的庵寞，不知道是否和睡前練習(xí)金剛跪有關(guān)，今晚繼續(xù)驗(yàn)證一下薛匪。
家長會(huì)被女兒的學(xué)校驚艷到了捐川，暑假后新搬的校區(qū)，第一次來逸尖，據(jù)說是政府總投資十億打造的古沥，孩子們?cè)谶@樣的環(huán)境中上學(xué)真是幸福。同時(shí)也被孩子們驚艷到了娇跟，孩子們集體朗誦的弟子規(guī)岩齿，也不知道觸動(dòng)了我的哪個(gè)點(diǎn)，讓我熱淚盈眶苞俘，還得小心翼翼的偷偷擦掉盹沈，看得出學(xué)校對(duì)于這次家長會(huì)的重視和用心。
晚上中藥泡腳的同時(shí)閱讀《叢總賬到總監(jiān)》30分鐘吃谣，又加上了同時(shí)敷面膜乞封，這30分鐘太高效了，希望這個(gè)組合能堅(jiān)持下去岗憋。
祝賀自己完成了11月份的第8次跑步肃晚，第5次瑜伽練習(xí)，第3次卷腹輪+背部拉力帶+壺鈴操練習(xí)（共30分鐘）仔戈！
祝賀自己完成了11月份的第16次運(yùn)動(dòng)陷揪！
10月份：19次跑步惋鸥，共運(yùn)動(dòng)19次。
9月份：20次跑步悍缠，共運(yùn)動(dòng)20次卦绣。
8月份：10次跑步、3次瑜伽飞蚓，共運(yùn)動(dòng)13次滤港。
7月份：17次跑步、10次瑜伽趴拧，共運(yùn)動(dòng)27次溅漾。
6月份：11次跑步、3次瑜伽著榴，共運(yùn)動(dòng)14次添履。
5月份：13次跑步、4次瑜伽脑又、3次太極暮胧，共運(yùn)動(dòng)20次。
4月份：10次瑜伽问麸、8次跑步往衷、3次太極，共運(yùn)動(dòng)21次严卖。
3月份：20次瑜伽席舍、9次太極、8次跑步哮笆，共運(yùn)動(dòng)37次来颤。
2月份：8次瑜伽、4次太極稠肘、4次跑步福铅，共運(yùn)動(dòng)15次。
1月份：8次瑜伽启具、4次太極本讥、3次跑步珊泳，共運(yùn)動(dòng)15次鲁冯。
體重記錄：
初始體重：68.65KG（20240124）
更新目標(biāo)體重：60KG（20241231）
原目標(biāo)體重：63KG
今日體重：61.65KG
睡眠記錄：
感謝今天又是認(rèn)真對(duì)待身體的自己！
