炎炎夏日，最爽的事情莫過于舒服的躺在床上吹空調(diào)了斯议，但是夏天空氣濕度大芒划，吹空調(diào)不小心的話就會感冒，有什么好的方法可以在夏季吹空調(diào)預(yù)防感冒呢?接下來小編就帶大家去看一看哲思。
1.顧護“陽氣”，勿過寒涼
夏季酷暑當(dāng)令吩案，氣溫炎熱棚赔，容易引動內(nèi)火，對人體造成傷害徘郭。此時可選食性涼的冬瓜靠益、黃瓜、西紅柿残揉、苦瓜等蔬菜胧后，西瓜、香瓜抱环、柚子壳快、葡萄等水果，以及適當(dāng)?shù)睦滹嫷日虿荩兄诮禍乇苁羁籼担豢蛇^食冰冷食物，以免損傷陽氣梯啤∈《孫真人衛(wèi)生歌注釋》中說過：“盛暑之時，伏陰在內(nèi)条辟，腐化稍遲黔夭，瓜果園蔬，多將生痰羽嫡，冰水桂漿本姥，生冷相值，克化尤難杭棵』楸梗”
就是講夏季人體外熱而內(nèi)涼氛赐，不可過食寒涼食品以傷陽氣，否則可出現(xiàn)消化不良先舷、腹瀉便溏等病癥艰管。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，夏天氣溫高蒋川，人體會產(chǎn)生一系列熱的生理反應(yīng)牲芋。出汗多，飲水多捺球，適當(dāng)吃些冷飲缸浦，不僅能消暑解渴，還可幫助消化氮兵，促進食欲裂逐，有益于健康。但如果不加以節(jié)制就容易損傷脾胃陽氣泣栈，違背
“春夏養(yǎng)陽”的原則卜高，可能引起胃痛、腹痛南片、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病掺涛。尤其是老年人脾胃陽氣已逐漸衰退，過食生冷會進一步傷及腎陽铃绒，造成洞瀉不止鸽照。兒童消化機能尚未充盈，在夏季又易感暑熱濕邪颠悬，如常吃生冷食物尤其是冰淇淋、飲料等定血，極易損傷脾胃的運化功能赔癌，出現(xiàn)長期食欲不振、腹痛澜沟、大便異常等癥狀灾票。
2.順應(yīng) 夏“長”，注意營養(yǎng)
夏天主
“長”茫虽，需要增加營養(yǎng)刊苍，以滿足人體代謝需求。但夏天氣溫炎熱濒析，又易夾有濕邪侵擾正什，容易導(dǎo)致脾氣耗損，運化呆滯号杏，消化能力下降婴氮。因此，大魚大肉、油膩醇厚的飲食不宜多吃主经，煎炒烹炸荣暮、過于辛辣的食物也應(yīng)少吃，以免加重脾胃的負擔(dān)罩驻，同時也可減少上火助熱的情況發(fā)生穗酥。《孫真人衛(wèi)生歌注釋》說：“三伏天惠遏，食物尤要淡味節(jié)減砾跃，使脾胃易于磨化，則腹疾不生爽哎◎严”是說夏天要吃脾胃容易消化的簡單的飲食，這樣才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生课锌。清淡的飲食厨内，就是平常說的“粗茶淡飯”，主食要以五谷雜糧為主渺贤，副食以豆類雏胃、蔬菜、水果志鞍、菌類為主瞭亮。清淡飲食不是完全的素食，肉類含有人體必需的蛋白質(zhì)固棚，完全素食容易造成營養(yǎng)不良统翩，所以對肉類烹飪應(yīng)以清蒸、水煮為主此洲，減少煎炸厂汗，少放油鹽，盡量保持食物的原味呜师。肉類食物最好選在午餐時食用娶桦，食肉時可將肉皮及油脂去掉，以減少脂肪含量汁汗。蛋白質(zhì)每日攝入量以100克為宜衷畦，且最好一半以上為魚、蝦知牌、雞肉祈争、鴨肉、蛋送爸、奶铛嘱、豆制品等易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)暖释。
3.適應(yīng)個體體質(zhì)
順應(yīng)自然的變化是一個總的要求，但還需要結(jié)合每個個體的具體情況來調(diào)整墨吓。簡單來說球匕，根據(jù)陰陽可對體質(zhì)不平衡的人來分類，粗分為陽氣虧虛或陰血虧虛兩大類帖烘。陽氣虧虛的人群亮曹，夏天“長”不足，應(yīng)補陽氣以助“長”;陰血虧虛的人群到了夏季秘症，外熱易于引動內(nèi)火照卦，致使病理之火旺盛而損傷陽氣，調(diào)養(yǎng)目標(biāo)是滋陰養(yǎng)血乡摹，使之不礙陽氣的正常生長役耕。
就飲食調(diào)理而言，陽氣虧虛的人聪廉，在夏季應(yīng)根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則瞬痘，中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)利用夏季適時進補助長陽氣的食品，氣虛為主的可常食粳米板熊、糯米框全、小米、山藥干签、大棗津辩、豬肉、牛肉等;陽虛明顯的容劳，可食用有一定補養(yǎng)陽氣作用的食品喘沿，如花椒、生姜竭贩、羊肉等摹恨。
對于血虛的人群，飲食調(diào)養(yǎng)可食用桑葚娶视、荔枝、黑木耳睁宰、大棗肪获、豬肉、甲魚等食物;陰虛的人群柒傻，可多吃些楊梅孝赫、葡萄、西瓜等水果红符，以及鴨肉青柄、牛肉伐债、魚類等食物，對蔥致开、姜峰锁、花椒等燥熱的調(diào)味品應(yīng)少吃。
4.夏季飲食要注意衛(wèi)生
夏季人們往往易于貪涼飲冷双戳，食用瓜果較多虹蒋，但這時細菌等微生物也生長活躍，不注意飲食衛(wèi)生就容易患腸炎飒货、痢疾等疾病魄衅，所以養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防夏季胃腸道疾病的最主要措施。瓜果蔬菜注意清洗干凈塘辅，食物最好不要長時間放置晃虫，夜晚睡眠時注意腹部保暖。
夏季吹空調(diào)怎樣才能不感冒
一個月感冒了4次
“在短短的一個月內(nèi)扣墩，我就感冒了4次哲银，醫(yī)生說我的感冒都是空調(diào)吹出來的，打點滴沮榜、吃藥片盘榨，至少一個禮拜才能康復(fù)◇∪冢”吳先生無奈地說草巡。
事實上，夏天里型酥，因空調(diào)冷風(fēng)久吹而引起感冒大有人在山憨，吳先生絕不是個案。特別是當(dāng)偶爾下雨弥喉，氣溫有所下降郁竟，這時很多辦公室依舊開著空調(diào)，于是一些體質(zhì)較差的人就容易中招由境，患上感冒棚亩。這種空調(diào)冷風(fēng)吹出來的感冒多是風(fēng)寒感冒，對于久居辦公室的人虏杰，一旦患上反而比普通的感冒更難以治好讥蟆。
空調(diào)感冒要先發(fā)汗
空調(diào)吹出的感冒是一種寒包火感冒，不完全是風(fēng)寒感冒纺阔，其中有著中暑體質(zhì)的表現(xiàn)瘸彤。這也就是空調(diào)感冒常比普通感冒要更難治好的原因所在。所以笛钝，對待這樣的感冒质况，在治療上要和其他類型的感冒區(qū)別對待愕宋。
空調(diào)導(dǎo)致的感冒首先要發(fā)汗，想辦法驅(qū)走身體表面的風(fēng)寒结榄，可先喝一杯生姜糖水中贝，然后進行泡湯熱浴或者蓋被子發(fā)汗，在出汗以后潭陪，再開始清內(nèi)熱的治療雄妥。一般來說，空調(diào)導(dǎo)致的感冒出汗時間不宜長依溯，但是一定要有汗發(fā)出來老厌。在出了一身的透汗以后，會覺得身體舒適了許多黎炉。
出汗過后就需要體內(nèi)的清熱了枝秤，這時表寒散盡，可喝一些藿香正氣水慷嗜，或者荷葉水淀弹，或者綠豆湯，就可以清除身體內(nèi)的火氣了庆械。如果再吃一些感冒藥來配合治療薇溃，效果會很好。
防控須從內(nèi)外入手
當(dāng)然缭乘，病后治不如病前防沐序。要想不患空調(diào)感冒需從內(nèi)外兩個方面入手。既要增強抵抗力堕绩，比如保證良好睡眠策幼、多食維生素含量豐富的水果、多喝水補充電解質(zhì)奴紧、合理膳食營養(yǎng)等;也需要積極預(yù)防寒冷空氣對呼吸道的直接刺激特姐，如減少內(nèi)外環(huán)境溫差、避免冷氣直接吹及身體等黍氮。同時還建議能及時用淡鹽水進行上呼吸道清潔唐含，也可以減少感冒的發(fā)生。
