我國第一壽星是誰苔严？
新疆的阿麗米罕·色依提，已經(jīng)130歲了孤澎！ 根據(jù)中國老年學(xué)學(xué)會(huì)提供的信息届氢，來自新疆喀什疏勒縣的阿麗米罕·色依提出生于1886年6月25日（光緒12年）。 就是下面照片中的這位老人覆旭。
從2010年起退子，榮獲中國老年學(xué)學(xué)會(huì)公布的全國十大壽星排行榜第二名。原我國最第一壽星廣西巴馬羅美珍（127歲）老人已于2013年去世型将，這就意味著阿麗米罕老人成為中國目前最長(zhǎng)壽的人寂祥，成為中國第一壽星，也被吉尼斯世界紀(jì)錄認(rèn)為是世界上最長(zhǎng)壽的人七兜。
世界上沒有長(zhǎng)生不老藥丸凭，但我們?nèi)绾尾拍芨L(zhǎng)壽呢？中國第一壽星的養(yǎng)生方式腕铸，總結(jié)起來就這么幾句話惜犀，就這么簡(jiǎn)單！
以上由公眾號(hào)“印象游”狠裹、整理發(fā)布虽界，想看到更多奇聞趣事，搜索關(guān)注喲涛菠！
身子不能閑莉御，勞動(dòng)把命延
據(jù)報(bào)道，老人高壽的原因之一是喜歡勞動(dòng)俗冻。年輕時(shí)的阿麗米罕常年在農(nóng)田里干活礁叔，什么農(nóng)活都干。年紀(jì)大了以后還是閑不住言疗，一定要?jiǎng)趧?dòng)晴圾。經(jīng)常勞動(dòng)，可以讓身體天天都得到鍛煉噪奄，舒筋活胳死姚，使人體血脈保持暢通。
老人在院子里干農(nóng)活
沒有一個(gè)長(zhǎng)壽者是懶漢勤篮，我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：“勞其行者長(zhǎng)年都毒，安其樂者短命∨龅蓿”也就是說账劲，勞動(dòng)能促進(jìn)生命的運(yùn)動(dòng)，使人延年益壽；相反瀑焦，過于安逸腌且，整天無所事事會(huì)對(duì)健康不利。
古今無數(shù)事實(shí)告訴我們：勞則不衰榛瓮，動(dòng)則延年铺董。堅(jiān)持勞動(dòng)，適當(dāng)忙碌是延長(zhǎng)壽命不可缺少的因素禀晓。所有長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的居民都身體力行著現(xiàn)代人最難實(shí)行的長(zhǎng)壽原則：勞動(dòng)一生精续。
意大利撒丁島山區(qū)有個(gè)“長(zhǎng)壽村”，那里的居民活到100歲的幾率是世界其他地方的3倍粹懒，好多居民都是高壽老人重付，而且男女平均壽命幾乎一樣長(zhǎng)。有位94歲老人科蘇說凫乖，他的長(zhǎng)壽秘訣是“多活動(dòng)确垫，總是勞作，吃好東西拣凹，心態(tài)樂觀”森爽。從12歲到70歲，科蘇每天黎明起就開始在田里勞作嚣镜，常年堅(jiān)持爬迟。
你是否有這樣的經(jīng)歷：你正在放一個(gè)大長(zhǎng)假，每天睡到天昏地暗菊匿，睡眠時(shí)間很長(zhǎng)付呕，醒來時(shí)卻感覺全身乏力。同樣的跌捆，你是否也經(jīng)歷過在勞動(dòng)之中的精神抖擻徽职？并不是大汗淋漓才算得上是勞動(dòng)，在家里掃掃地佩厚、拖拖地姆钉，這些瑣碎的事情也可以是一種勞動(dòng)。
生活講規(guī)律抄瓦，長(zhǎng)壽有保障
阿麗米罕生活作息很守時(shí)潮瓶，每晚22點(diǎn)前必上床睡覺，早上5钙姊、6點(diǎn)起床毯辅，一般能睡上七八個(gè)小時(shí)。早上8點(diǎn)多準(zhǔn)時(shí)吃早飯煞额，在12點(diǎn)至13點(diǎn)之間吃午餐思恐，晚餐也非常準(zhǔn)時(shí)沾谜。
養(yǎng)生中的最高境界是講究天人合一，也就是日出而作胀莹、日落而息基跑，養(yǎng)生要跟著太陽走。
22點(diǎn)前睡覺不僅有助于養(yǎng)生嗜逻，還有助于保護(hù)肝臟涩僻，22點(diǎn)前睡覺更有助于身體休息排毒。此外栈顷，成年人每天睡7-8個(gè)小時(shí)是最佳睡眠時(shí)間，睡的時(shí)間過長(zhǎng)反而頭腦發(fā)昏嵌巷，渾身沒勁萄凤，不利于身體健康。
現(xiàn)在要求城市里生活的人每晚22點(diǎn)上床睡覺是很困難的一件事搪哪，但我們可以選擇不熬夜靡努，盡早地上床睡覺。俗話說晓折，一夜不睡惑朦，如服一毒。
多吃五谷雜糧漓概，補(bǔ)藥吃的少
據(jù)介紹漾月，阿麗米罕平時(shí)愛吃面食，還常吃湯飯胃珍、白米粥梁肿、薄皮包子等清淡、有營(yíng)養(yǎng)的食物觅彰。晚飯則很簡(jiǎn)單吩蔑，主要是湯面泡馕和白菜湯。老人特別愛吃玉米糊糊填抬，每周都要喝上幾碗烛芬。
以上由公眾號(hào)“印象游”、整理發(fā)布飒责，想看到更多奇聞趣事赘娄，搜索關(guān)注喲！
不過有一點(diǎn)读拆，老人從來不吃任何補(bǔ)品擅憔、補(bǔ)藥。
可以說老人的日常飲食時(shí)非抽茉危科學(xué)的暑诸，有碳水化合物蚌讼、有蛋白質(zhì)、有蔬菜个榕。對(duì)于上了年紀(jì)的人來說篡石，腸胃消化能力變差，如果還是大魚大肉西采，油膩肥厚的吃凰萨，很容易導(dǎo)致高血壓、高血糖械馆、高血脂的出現(xiàn)胖眷。
由此可見，長(zhǎng)壽并不需要總是吃補(bǔ)品霹崎。老人平時(shí)最愛吃的就是五谷雜糧珊搀。長(zhǎng)期食用雜糧，可以改善腸道環(huán)境尾菇，防治心腦血管疾病境析，玉米就是粗糧中的一種。
飯吃七分飽派诬，身上得病少
常言道：“若要百病不生劳淆，常帶饑餓三分”，說的就是飲食切忌過飽默赂。
老人的腸胃功能特別好沛鸵，用羊肉洋蔥作餡的包子能吃3個(gè)，10元錢一串的大羊肉串也能吃上兩串放可，但她從不貪吃谒臼。
可以說不貪吃、七分飽也是老人長(zhǎng)壽的重要因素耀里。俗話說“少吃嘗滋味蜈缤，多吃傷脾胃”。一頓飯如果吃的太多冯挎，大腹便便底哥，不僅身體消化不了，還容易撐出卜抗佟趾徽！一些胃病、胰腺炎翰守、甚至一些癌癥都是撐出來的孵奶。因此建議您吃飯只吃七分飽，就是已經(jīng)飽了蜡峰，感覺也可再吃點(diǎn)也可不吃了袁。
吃七分飽時(shí)什么感覺朗恳？
美國曾有項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明，老鼠如果每天減少30%的食量载绿，就能延長(zhǎng)30%的壽命粥诫。而人如果在年輕時(shí)經(jīng)常吃撐，其危害甚至?xí)绊憙纱说慕】嫡赣埂Ｋ哉f怀浆，壽命是自己從嘴里省出來的，只吃七分飽怕享，好處多多执赡。
人老腳先衰，腳好身體好
阿麗米罕老人平時(shí)是閑不住函筋，也是坐不住的搀玖，說什么也要下地走走，更讓人詫異的是她居然下地走路不穿鞋驻呐。單從她的腳部來看，如果不看她的上面部分芳来，很難和一個(gè)129歲高齡老人的腳聯(lián)系在一起含末。
老人下地走路步穿鞋
我們知道腳與人的身體健康極為密切，是人的“第二心臟”即舌，足底穴位眾多佣盒，刺激這些穴位，就是平時(shí)常說的“反射區(qū)治療”顽聂，是指對(duì)人體的各組織器官肥惭、五臟六腑在雙足相對(duì)應(yīng)的位置上進(jìn)行治療。
老人用打赤腳這種簡(jiǎn)單的方式也算是做足底按摩紊搪，從而緩解肌肉的緊張狀態(tài)蜜葱，使骨骼肌有節(jié)奏地收縮和舒張。
