每天早上，我起床第一件事就是寫晨間日記
這是我每天故事的開(kāi)始挎春，每天早上看疙，我都會(huì)打開(kāi)手機(jī)APP，完成昨天的日記直奋，寫下今天計(jì)劃能庆，這樣的日子，持續(xù)了5年脚线。
2014年7月28日的晚上搁胆，我寫下了我進(jìn)入工作后的的第一篇日記。
雖然時(shí)間過(guò)去了很久邮绿，不過(guò)借著日記渠旁，還能回想起當(dāng)時(shí)開(kāi)會(huì)的一些畫面，仿佛又能重新聽(tīng)到老板當(dāng)時(shí)的教誨船逮。
我是一個(gè)喜歡安靜的人顾腊，喜歡深夜里一個(gè)人秉燭夜讀的愜意，也習(xí)慣了在晚上挖胃，寫下一天的光陰杂靶。
最近看到一本書，叫《晨間日記的奇跡》酱鸭，一個(gè)叫佐藤傳的日本老人寫吗垮，這本書一直記錄在我的待讀清單里面很久了，有一天早上凹髓，我運(yùn)動(dòng)完烁登，翻開(kāi)了這本書。
因?yàn)檫@本書蔚舀，我寫日記的習(xí)慣從晚上改為了早上防泵，這一早一晚的改變，看著微妙蝗敢，實(shí)則巨大捷泞，所以今天我想和大家分享這本書。
1.為什么要寫日記寿谴？
作者在日本隨機(jī)抽查了300多家中小企業(yè)锁右，做了一個(gè)問(wèn)卷調(diào)查，其中就問(wèn)了一個(gè)問(wèn)題：“您寫日記嗎？”
原本以為只有少數(shù)人會(huì)有寫日記的習(xí)慣咏瑟，但是調(diào)查結(jié)果卻出乎所料拂到，竟然有300個(gè)董事長(zhǎng)表示有寫日記的習(xí)慣。
其中有一位董事長(zhǎng)說(shuō)了這么一句話：“世界上應(yīng)該沒(méi)有一位成功者是不寫日記的吧码泞！沒(méi)有寫日記習(xí)慣的成功者兄旬，就好像一 位沒(méi)有攜帶航海圖，而繞行世界一周的人余寥×祛恚”
那么寫日記有什么好處呢？
1. 提升寫作能力
文字溝通在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代占有很大比重宋舷，不管是工作匯報(bào)绪撵，即時(shí)聊天工具的使用，寫日記能提升你文字的力量祝蝠。
2. 談話題材源源不斷
寫日記能讓你記錄下每天發(fā)生的有趣的事情音诈，這些會(huì)成為你以后聊天的談資。
3. 提高貴人運(yùn)
用日記記錄你和別人的第一次相遇绎狭，下次再次遇到的時(shí)候细溅，你如果還能娓娓道來(lái)第一次見(jiàn)面的場(chǎng)景，別人對(duì)你一定印象深刻儡嘶。
4. 發(fā)現(xiàn)自我生命和生活的規(guī)律
通過(guò)日記的記錄谒兄，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，什么季節(jié)你的膝蓋會(huì)疼社付，或者哪個(gè)時(shí)間，有個(gè)老朋友會(huì)來(lái)來(lái)拜訪你邻耕，你更能你掌控你的生活鸥咖。
5. 在自己身上挖寶，徹底改變?nèi)松?/b>
寫日記是一個(gè)真誠(chéng)面對(duì)自己的過(guò)程兄世，而不是一直在外部找原因啼辣，改變自己才能改變?nèi)松?/p>
2.為什么是早上寫日記，而不是晚上寫呢御滩？
作者提到鸥拧，截止到他出書的時(shí)間，已經(jīng)寫了25年的日記了削解，但是這其中有13年的時(shí)間富弦，他都是晚上寫日記，這13年他把日記寫成了一本“發(fā)泄日記”氛驮。
這本“發(fā)泄日記”里面寫的內(nèi)容大部分都是一些不愉快的事情腕柜，包括對(duì)別人的不滿，也包括對(duì)自己的不滿，這樣日子折騰了他13年盏缤。
為此砰蠢，他飽受折磨，有一天唉铜，他放棄了寫下當(dāng)天的日記台舱。
當(dāng)他第二天他早上醒來(lái)，感覺(jué)精神很好潭流，于是想起要補(bǔ)一下昨天的日記竞惋。他突然發(fā)現(xiàn)，他寫下的每個(gè)字都變得積極陽(yáng)光幻枉，包括對(duì)于前一天的對(duì)于的下屬的犯錯(cuò)看法也變得中立了碰声。
這真的是個(gè)“奇跡”，作者之前的寫的“夜晚日記”熬甫，很容易受到當(dāng)天情緒的影響胰挑，很容易寫成“后悔日記”或者是“反省日記”。
而睡了一個(gè)晚上之后椿肩，作者的情緒會(huì)冷靜下來(lái)瞻颂，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的沉底，更能以平和的心態(tài)看待昨天發(fā)生的一切郑象。
一日記之際在于晨贡这，早晨象征著希望，作者在早上的寫完昨天的日記之后厂榛，同時(shí)寫下今天的計(jì)劃盖矫，這一天過(guò)得非從容而淡定。
3.日記要如何寫才有意義
作者提到寫日記一定要涉及兩個(gè)因素：發(fā)生的事件內(nèi)容+當(dāng)下自己的感受击奶。
如果只寫事件的話辈双，那么就會(huì)變成像“日志”一樣的流水賬，并不真正的日記柜砾。
如果只寫情緒的話湃望，回頭看日記的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)根本想不起來(lái)當(dāng)時(shí)為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的的情緒痰驱，產(chǎn)生真?zhèn)€情緒的原因是什么证芭？
只有把這兩個(gè)因素融合起來(lái)，才能很好地還原當(dāng)時(shí)的情況担映，更客觀地去分析問(wèn)題的本質(zhì)废士，這樣才能把日本變成是一本可以幫助我們分析、解決問(wèn)題的“問(wèn)題解決”日記蝇完。
那就開(kāi)始寫吧湃密，寫那些主題呢诅挑？
作者給了我們這幾個(gè)方面的參考，分別為工作泛源、金錢拔妥、健康、人際關(guān)系达箍、興趣和其他没龙，下面是一張細(xì)致的分類圖：
4.如何才能堅(jiān)持下去？
作者說(shuō)缎玫，將這個(gè)寫日記這個(gè)行為變成習(xí)慣之前會(huì)經(jīng)歷3大考驗(yàn)硬纤，分別為“三天”、“三個(gè)月”和“三年”赃磨，經(jīng)過(guò)三天就完成了熱身筝家，經(jīng)過(guò)三個(gè)月就進(jìn)入穩(wěn)定期，經(jīng)過(guò)三年習(xí)慣就可完整建立邻辉。
為了的防止大家堅(jiān)持不下去溪王，作者還特意提出三大原則，讓我們能很好的地寫下去值骇。
原則一：早上不要花三分鐘以上的時(shí)間
作者提到很多沒(méi)能堅(jiān)持下去的莹菱，就是因?yàn)閷懱嗔耍蔷兔刻煜然ㄈ昼娋秃昧酥ù瘢軐懚嗌倬蛯懚嗌俚牢埃@樣就不會(huì)有負(fù)擔(dān)，等習(xí)慣后再逐步延長(zhǎng)時(shí)間使碾。
原則二：先決定書寫的地點(diǎn)
作者建議固定的寫作的地點(diǎn)蜜徽，比如是餐桌前，同時(shí)最好也固定的寫作的設(shè)備票摇，這樣有利于培養(yǎng)寫作的習(xí)慣拘鞋。
原則三：寫一個(gè)字也沒(méi)關(guān)系
這個(gè)原則我想大家肯定很喜歡，作者提到兄朋，我們要建立寫日記的習(xí)慣，即使一開(kāi)始只能寫一個(gè)字也沒(méi)關(guān)系怜械，比如就寫“謝”颅和，感恩昨天發(fā)生的一切。
5.海馬解讀
《晨間日記奇跡》是目前我見(jiàn)過(guò)的比較系統(tǒng)介紹日記寫作的書缕允，而且日本人細(xì)致理念也在本書中得到了體現(xiàn)峡扩。
因?yàn)楝F(xiàn)在是移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)時(shí)代，作者在書中提到寫日記的方法障本，比如用紙質(zhì)的連用筆記本教届，或者用excel响鹃，在幾年前也許非常先進(jìn)的方法，但現(xiàn)在看來(lái)未免有些落后案训。
我更推薦用手機(jī)app來(lái)記錄买置，我推薦幾個(gè)，大家可以選擇性去體驗(yàn)：印象筆記强霎、dayone忿项、格志、卡片日記城舞，找個(gè)一個(gè)適合自己的轩触。
回想這5年，日記已經(jīng)成為了我生活的一部分家夺，因?yàn)橛泻妥髡哳愃频膶懲黹g日記的經(jīng)歷脱柱，有很多個(gè)晚上真的一個(gè)字都不想寫。
從晚間日記改成晨間日記確實(shí)讓我的生活從容了許多拉馋。
日記中記錄了我的得失榨为，日記承載著我的喜怒哀樂(lè)，日記中見(jiàn)證了我成長(zhǎng)的軌跡椅邓。
最后祝大家都擁有一天柠逞，美好的一天從晨間日記開(kāi)始，如果你也有關(guān)于寫日記的心得景馁，請(qǐng)留言分享板壮，如果你也寫日記的疑惑，歡迎私信給我合住。
我是@飛翔的海馬绰精，80后知識(shí)獵人，專注知識(shí)管理與認(rèn)知升級(jí)透葛。歡迎關(guān)注我笨使，一起終身學(xué)習(xí)，用學(xué)習(xí)活出100種可能僚害。
