北京的夏天來了厕氨，說熱就熱得一點(diǎn)面兒也不給使勁兒地造，出門就打蔫兒汹粤。
天氣一熱命斧，心浮氣躁，特別容易放棄運(yùn)動這碼事嘱兼。
孩子們和上班族們都開始進(jìn)入“夏打盹兒”模式国葬，沒事兒不想動，想“癱”...
非要鼓勵自己和孩子稍微運(yùn)動的話，這個夏天汇四，瑜伽更適合全家人來嘗試接奈！
其實(shí)細(xì)分起來的話，瑜伽也有很多講究與流派通孽，這個瑜伽運(yùn)動季序宦，盒子君帶各位簡單了解一下瑜伽的派系，看看自己更適合學(xué)習(xí)哪個呢背苦？
高溫瑜伽
也叫熱瑜伽或熱力瑜伽挨厚。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成糠惫，屬于柔韌性運(yùn)動疫剃，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族硼讽。同時巢价，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)固阁，可以減輕體重壤躲。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風(fēng)靡中國备燃。出汗可以帶走體表的毒素碉克，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈達(dá)瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習(xí)者出大量的汗并齐，從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的漏麦。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí)，普通人進(jìn)去之后况褪，即使不做任何練習(xí)也會出汗撕贞。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多测垛，
哈達(dá)瑜伽
構(gòu)成哈達(dá)瑜伽有三個不可分割的因素捏膨，精神控制｛即道德規(guī)范｝、調(diào)息｛控制呼吸制感與控制感官｝和瑜伽體式｛即端正姿勢食侮，保持身體安穩(wěn)自如｝号涯，三者缺一不可。達(dá)到和完成上述三項練習(xí)即可產(chǎn)生效果锯七，使有益于健康的感官傳至全身链快，通過調(diào)息，將宇宙的能量起胰，轉(zhuǎn)變?yōu)槿梭w的能量久又，才能保持身體內(nèi)力的平衡巫延。并杜絕生活中的消極因素，如愚昧地消、惰性炉峰、極度興奮等等不良習(xí)慣。哈達(dá)瑜伽是多種不同門派的構(gòu)成基礎(chǔ)脉执，特別強(qiáng)調(diào)體式是相對的先決條件疼阔。通過體式的調(diào)整完成，調(diào)動身與心的和諧半夷，連接婆廊；并與宇宙達(dá)成自然合一。
空中瑜伽
空中瑜伽又叫反重力瑜伽巫橄，利用空中瑜伽吊床淘邻，完成哈達(dá)瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重湘换，加深體式的伸展宾舅、阻力和正位能力，具有高效的放松彩倚、療愈筹我、瘦身效果，更具有趣味性和互動性帆离∈呷铮空中瑜伽是以順重力、向心力哥谷、反重力這三大原理結(jié)合的新型瑜伽方式岸夯，該力量原理來自于物理運(yùn)動學(xué)。與傳統(tǒng)地面上的瑜伽不同呼巷，利用繩索吊床(Hammock)作為鋪具囱修，把傳統(tǒng)哈達(dá)瑜伽的體位法(asana)、結(jié)合中醫(yī)按摩手法王悍、太極的圓融，普拉提的力量餐曼，舞蹈的優(yōu)雅與瑜伽體式相融合压储，幫助練習(xí)者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。
流瑜伽
是時下很流行的一種瑜伽源譬，在練習(xí)的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強(qiáng)健身體集惋，它比較側(cè)重伸展性，力量性踩娘，柔韌性刮刑，耐力喉祭，專注力的全面鍛煉，讓每個核心體式都能使用不同的連接體式(vinyasa)進(jìn)行緊密串聯(lián).它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感雷绢。FlowYoga中的Flow意為"流動泛烙，流暢"，所以稱"流瑜伽"翘紊，即動作像行云流水一樣蔽氨，緩慢流暢，當(dāng)流水遇到巖石時帆疟，會激起浪花鹉究，流瑜伽也穿插有快速的節(jié)拍性動作組合。
下面看看盒子君給大家推薦的夏日瑜伽練習(xí)場所推薦吧踪宠，找到合適的地方自赔，擊敗懶惰，和家人孩子一起柳琢，讓運(yùn)動進(jìn)行的更加順暢舒心：
1绍妨、健身房
環(huán)境指數(shù)：★☆☆☆☆
課程配置：★★☆☆☆
價格參考：200元/人/次-800元/人/次
地點(diǎn)距離：未知
可否帶幼童：否
公共健身房就算了吧，畢竟還想帶著娃一起運(yùn)動染厅，污濁的空氣與雜亂的人流痘绎，不安全指數(shù)超標(biāo)。即使是高端私教會館里肖粮，對于器械不熟的女性和孩子們來說孤页，其實(shí)都相當(dāng)不安全：大量“不明物體”都帶著沉重的殺傷力，操作不當(dāng)就會造成永久性損傷涩馆，避免熊孩子們的不由自主行施，還是直接回避吧！
推薦度：?????
2魂那、瑜伽會館
環(huán)境指數(shù)：★★★☆☆
課程配置：★★★★☆
價格參考：150元/人/次-1000元/人/次
地點(diǎn)距離：未知
可否帶幼童：可協(xié)商
專業(yè)的瑜伽會館內(nèi)蛾号，課程的設(shè)置完善豐富，場館專業(yè)涯雅，但也基本奠定了是大課教學(xué)的基礎(chǔ)鲜结，偌大的場地，倒是也可以給你單獨(dú)授課活逆，就是一個字：貴精刷！而且你要考慮孩子的天性：在越大的空間里兒童的注意力越是容易被分散，而對于需要專注力進(jìn)行的瑜伽來說蔗候，分心意味著易受傷怒允！一個商圈內(nèi)的專業(yè)瑜伽會館也不一定很多，選擇性相對較小锈遥。
推薦度：?????
3纫事、盒子文藝社
環(huán)境指數(shù)：★★★★★
課程配置：★★★★☆
價格參考：38元/人/次-88元/人/次
地點(diǎn)距離：3KM內(nèi)
可否帶幼童：可以且歡迎
盒子文藝社的能量盒子勘畔，不僅可以享受專業(yè)瑜伽品牌YOYOGA的私教小課（3人，不超出5人）甚至一對一課程也完全實(shí)現(xiàn)單次預(yù)約丽惶，即約即上炫七，不定期贈送50元代金券，實(shí)現(xiàn)完美性價比蚊夫！帶上孩子诉字，在能量盒子里私密學(xué)習(xí)，一家人不僅可以享受運(yùn)動的快樂知纷，更可以足不出館壤圃，料理、佳釀琅轧、電影伍绳、圖書和手工課也順路一次玩遍，鍛煉間歇來杯咖啡乍桂，孩子去看書媽媽去習(xí)茶熏香冲杀，樂趣超越了單純的運(yùn)動，何樂不為睹酌！
推薦度：?????
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