鬧情緒是要消耗精力的，如果我們把精力花在驅(qū)除不愉快的心情上挺智，便不會(huì)有精力剩下來應(yīng)付生活本身的需要祷愉。一切情緒，尤其是壞情緒赦颇，更消耗人的精力二鳄。
每個(gè)人的情緒都會(huì)時(shí)好時(shí)壞，學(xué)會(huì)控制情緒是我們成功和快樂的要訣媒怯。實(shí)際上沒有任何東西比我們的情緒———也就是我們心理的感覺———更能影響我們的生活了订讼。
1.憤怒。被人得罪了沪摄，人們往往會(huì)發(fā)怒躯嫉。你發(fā)怒的時(shí)候纱烘，要自問：“誰得罪了我？怎樣得罪的我祈餐？我對(duì)那個(gè)人說了些什么擂啥？我本來要說些什么？為什么我沒有說呢帆阳？”
倘若有人觸怒了你哺壶，立刻對(duì)他講明，大多數(shù)人都會(huì)表示歉意而仍要和你繼續(xù)做朋友蜒谤。
2.焦急山宾。人們?cè)诳峙率軅蛴兴鶈适r(shí)就會(huì)變得焦急（憂慮、恐懼鳍徽、緊張）资锰。
如果你感覺焦急，就應(yīng)設(shè)法確定你恐怕喪失的是什么———是不是別人的愛和照顧阶祭？是你對(duì)境況和對(duì)自己本身的控制绷杜？還是你自己做人的自尊心和價(jià)值感？想一想有什么能幫助你防止損失濒募，或幫助你準(zhǔn)備應(yīng)變鞭盟。不要因?yàn)橄雭硖膳露阉查_。躲避你所怕的事瑰剃，只能把事情弄得更糟齿诉，問題更難解決。
3.內(nèi)疚晌姚。憤怒不能適當(dāng)發(fā)泄粤剧，就會(huì)掉轉(zhuǎn)過來進(jìn)攻你自己。一個(gè)人對(duì)自己發(fā)怒時(shí)舀凛，他就產(chǎn)生內(nèi)疚俊扳，把每一件不順的事都?xì)w咎于自己。例如可能以為自己未臻理想而使人失望猛遍。即使他覺得自己太無能而不敢替自己申辨，他還是可能會(huì)私下認(rèn)為別人對(duì)他期望太高而憤恨他們号坡。
你怎樣對(duì)付內(nèi)疚懊烤？只要記住大多數(shù)內(nèi)疚來自壓抑的忿怒，而忿怒又是因心靈受傷而產(chǎn)生的宽堆，那么解決的辦法應(yīng)該是查出心靈所受的傷害腌紧，并找出造成傷害的原因，再把忿怒引回原來它應(yīng)該發(fā)泄的地方畜隶。
4.傷心壁肋。人們每有所失———例如友情号胚、愛人和自尊心等———就會(huì)覺得傷心。你覺得傷心時(shí)浸遗，應(yīng)設(shè)法找出失掉的是什么猫胁，這種喪失對(duì)你有什么影響，所喪失的曾經(jīng)滿足你哪些需要跛锌，失掉了今后能在哪里取得補(bǔ)償弃秆。
你覺得傷心，而且知道是誰令你傷心髓帽，應(yīng)該怎么辦菠赚？如果可能，就去找那個(gè)人當(dāng)面直說他傷害了你郑藏，怎樣傷害了你和為什么你有這種感覺衡查。
