你家還在逼孩子吃飯僻弹？

飯桌上，一位4歲的孩子厭倦地用筷子撥弄著碗里的米飯和碗里僅有的一塊豬肉他嚷。

“媽媽蹋绽，我不想吃豬肉，不好吃筋蓖！”

“不好吃也要吃卸耘，豬肉有營養(yǎng)≌晨В”

“我就是不想吃嘛……”

“別說了蚣抗！讓你吃就吃，別啰嗦瓮下！”媽媽顯然被激怒了翰铡，大吼著丟給了孩子這句話设哗。

小男孩不再說話，而是皺著眉頭两蟀，用筷子“粘著”米飯网梢，幾粒幾粒地往嘴巴里送。

媽媽嘆了一口氣赂毯，緩和了態(tài)度說：“你如果把這碗飯吃完了战虏，我就給你買個雪糕〉程椋”

“好烦感！”小男孩來了興致，但是——吃了幾口后膛堤，速度又慢了下來手趣，“媽媽，我想去拉粑粑……”

“去去去肥荔，永遠(yuǎn)也別吃了绿渣！”媽媽的火爆又被點(diǎn)燃了，伸手把孩子飯碗的飯倒進(jìn)了垃圾桶燕耿。

孩子呆坐著中符，再也沒敢提上廁所，而是吃起了菜誉帅。

這是我某天在餐廳目睹隔壁飯桌母子的情景淀散。

你家孩子也常常被逼著吃飯嗎？

“我也不想逼呀蚜锨，但孩子一口也不吃”档插，

“我家孩子很瘦，很擔(dān)心她營養(yǎng)不良”亚再，

“吃飯時如果不逼郭膛，飯后就說‘餓’，找各種零食”

“家里的老人喜歡逼针余，孩子從沒喜歡過吃飯”饲鄙，

……說的是你嗎？

千百個不愛吃飯的熊孩子有千百種理由圆雁，但幼兒說的建議是——別再逼了，會帶來逼飯“后遺癥”帆谍！

?認(rèn)識“大腦食欲中樞”

你是否記得伪朽，當(dāng)小嬰兒躺在嬰兒床上一會兒吸允手指，一會兒張嘴狂哭汛蝙，便是肚子餓了烈涮。小嬰兒通過啼哭告訴爸媽朴肺，“我要喝奶”，背后便是大腦食欲中樞（也叫攝食中樞）在起作用坚洽，它直接決定一個孩子想吃什么和吃多少戈稿，每個孩子的大腦食欲中樞決定的攝食量都不一樣。美國兒童營養(yǎng)學(xué)家Nancy Krebs曾經(jīng)警告父母們：多數(shù)孩子都很清楚自己需要吃多少讶舰。從生物學(xué)的角度分析鞍盗，人類的最終目的是為了讓基因遺傳下去，所以他們的身體機(jī)制就是攝取符合身體生長的營養(yǎng)讓生命延續(xù)跳昼，注意是“符合身體生長的營養(yǎng)”般甲，而不是越多越好。所以鹅颊，排除疾病或服用藥物外敷存，當(dāng)一個孩子胃口不良、出現(xiàn)厭食堪伍，其實(shí)也是孩子的身體機(jī)制在起作用——比如某種食物營養(yǎng)攝取過多了而其他營養(yǎng)攝取不足锚烦，身體需要豐富的營養(yǎng)而不是單一的營養(yǎng)；或者是總體的食物食用過多了帝雇，腸胃需要自我修復(fù)一下挽牢。

除此之外，有不少父母擔(dān)憂孩子太瘦了摊求，就覺得孩子肯定是吃得不夠禽拔。其實(shí)孩子瘦小，并不意味著不健康室叉，只要孩子的體重穩(wěn)定而不是持續(xù)往下掉睹栖，父母便不用擔(dān)心。因?yàn)槭莼蚺值钠渲械囊粋€重要因素是體質(zhì)茧痕。

?孩子長期被逼迫吃飯有危害野来？3個逼飯“后遺癥”

記得教育家約翰·杜威有句名言，他說踪旷，教育不是把外在的東西強(qiáng)迫孩子吸收曼氛，而是父母需要讓孩子“與生俱來”的能力得以生長。“與生俱來”的能力令野，其實(shí)就是“主動意識”舀患，簡言之，在吃飯上就是“我要吃”气破，而不是“要我吃”聊浅。

一個孩子如果從小到大被逼迫吃飯，會帶來3個逼飯“后遺癥”：

1、被動吃飯

記得有個冷笑話是這樣的：一個孩子每天騎車上學(xué)低匙，媽媽每天晚上睡覺前會幫他給自行車打氣旷痕。直至有一天，他的媽媽離開了顽冶。結(jié)果他的自行車干癟癟難以騎行欺抗，他便認(rèn)為車壞了，隨手丟給了路邊的乞丐强重，并且重新買了一輛绞呈。沒想到，自行車過幾天又“壞”了……這是一個“媽媽從沒告訴他自行車需要打氣竿屹，孩子也不知道自行車需要打氣”的报强、傻得讓人心酸的故事。

當(dāng)然拱燃，“吃”是人的基本需求秉溉，不需要爸媽告訴孩子每天需要吃飯，孩子餓了就會吃碗誉。但如果父母長期強(qiáng)迫孩子吃飯召嘶，孩子便有了很多心理依賴：比如哪天父母不喂不強(qiáng)迫便不吃；飯菜不可口便抗拒哮缺；父母沒有條件交換不買玩具就不吃……因?yàn)椤皬?qiáng)迫”讓孩子誤會了——“我吃不吃是父母的責(zé)任”弄跌，“我不吃飯，父母自然會想辦法”尝苇。結(jié)果便是父母在孩子吃飯的問題上更傷腦筋铛只。

2、害怕吃飯

強(qiáng)迫孩子吃飯糠溜，不同的家庭經(jīng)常各施其法淳玩。

有些家庭會恐嚇威脅孩子：“你不吃，我就不要你了”非竿；

有些家庭會哄騙孩子：“你吃完了蜕着，我?guī)闳ベI玩具”；

有些家庭會來軟的：“媽媽做飯時切了手红柱，流了很多血承匣，你不吃就是不孝順”；

有些家庭甚至直接搬暴力：在飯桌旁邊擺上一根棍子或皮帶锤悄。

……長期下來韧骗，孩子會對吃飯有巨大的壓力，害怕有父母在場時吃飯铁蹈。

曾經(jīng)有一位媽媽跟我說宽闲，她的5歲女兒幾乎每天在家里吃飯就會跟家人說“肚子疼”或“牙痛”之類的理由众眨，但是當(dāng)孩子每次到了姑媽家就吃得特別多握牧，并且還是自己吃容诬！為什么？因?yàn)楣脣屆看卧陲堊郎隙紩査骸澳愠远嗌傺匮肯氤远嗌僮约貉b览徒、自己夾”，所以她會高高興興地裝飯颂龙，高高興興地吃掉习蓬，遇到被人稱贊還會吃得特起勁。這是兩種不同的就餐氛圍措嵌。

3躲叼、容易厭食

一個長期被強(qiáng)迫吃飯的孩子，因?yàn)樵诔燥堖^程中積累了大量的負(fù)面情緒企巢，這些負(fù)面情緒會讓孩子的大腦對兩者關(guān)連：“吃飯枫慷，就是不高興”，這些孩子也最容易產(chǎn)生厭食狀況浪规，是一種從心理上對吃飯的厭倦影響了胃口或听。相反，如果孩子在吃飯時總是感受到愉悅情緒笋婿，包括對美味食物的愉悅或與大人互動的愉悅誉裆，這種愉悅情緒也會跟吃飯產(chǎn)生關(guān)連——“吃飯，就是很開心”缸濒，這樣的孩子就會很愛吃飯足丢。

著名心理學(xué)家本杰明·斯巴克分析得很深刻，他說庇配，“為什么有那么多的孩子吃不下東西斩跌？主要原因是喜歡催逼孩子吃飯的父母也不少。”

?如何讓孩子主動吃飯讨永？

1滔驶、從小養(yǎng)成好習(xí)慣：讓孩子把握“主動權(quán)”

這種習(xí)慣是，把吃飯的主動權(quán)還給孩子卿闹。一個從寶寶嬰兒期就讓他們自己吃飯的家庭揭糕，是不會出現(xiàn)總不愛吃飯的孩子的，因?yàn)椤俺浴笔呛⒆拥奶煨远亡８改冈诿鎸⒆映燥埖膯栴}上，幼兒說建議的原則是這樣的：大人負(fù)責(zé)決定孩子吃什么吏口，從每天的做飯上保證營養(yǎng)的供應(yīng)；但吃不吃或吃多少产徊，由孩子自己決定昂勒，把“吃飯”的責(zé)任歸還孩子。

那些已經(jīng)養(yǎng)成了強(qiáng)迫孩子吃飯習(xí)慣的家庭舟铜，也可以從現(xiàn)在開始戈盈，改掉所有強(qiáng)迫的做法，把“吃飯”的責(zé)任歸還孩子谆刨。雖然這些孩子可能會經(jīng)歷一段時間的不吃飯或抗拒吃飯塘娶，但很快地，他的生物本能會讓他很快便開始主動吃飯的，父母不用過于擔(dān)憂。

2展鸡、 一點(diǎn)心理小技巧：建立積極的心理關(guān)連

曾記得心理學(xué)家格蘭尼.菲齊蒙斯有個研究阔蛉，他在一間學(xué)校推廣健康飲食，呼吁孩子們多吃水果蔬菜。菲齊蒙斯對比了多種做法后，最終在孩子們的學(xué)校飯?zhí)美蠘?biāo)語根吁。這句標(biāo)語是這樣寫的：每天餐廳的盤子里都需要五種水果和蔬菜击敌。結(jié)果很多孩子每當(dāng)走進(jìn)飯?zhí)镁鸵姷竭@條標(biāo)語，并且每次端著盤子打飯時沃斤，便自然而然地想到了標(biāo)語里的“餐廳的盤子”，結(jié)果一段時間后刃宵，大部分孩子攝入的水果蔬菜提高了25%衡瓶。“盤子”和“五種蔬果”在孩子的內(nèi)心產(chǎn)生了心理關(guān)連——“拿起盤子”牲证，自然而然地就想到“要放上五種水果和蔬菜”哮针。

父母在孩子的吃飯上，也可以采用類似的做法坦袍。

我常常會跟家里的孩子說這些話捂齐，“吃飯香的小朋友會長得又高又壯”包颁，“吃雞蛋和肉能長肌肉”蘑险，“吃米飯會更有力量”竿音，“吃魚能長腦袋變聰明”，“吃青菜水果會長得更帥更漂亮”……簡單的概念配對能引起孩子的興趣和關(guān)注，雖然每種食物對應(yīng)的營養(yǎng)價值并沒有這么單一萄涯，但簡單的因果容易讓孩子記住争占，從而產(chǎn)生心理關(guān)連臂痕，驅(qū)動他們積極地行動伯襟。

有一天，兒子吃飽飯跑過來握童，掀起肚皮讓我看姆怪，并且還問我：“媽媽，有什么變化沒澡绩？”我一開始一臉懵稽揭。

“我今天吃了很多牛肉和雞蛋！我有六塊腹肌了英古，是不是很強(qiáng)壯淀衣？”

事實(shí)上，我看到的只是一個圓鼓鼓的小肚子召调，他的話讓我笑出了內(nèi)傷膨桥。

所以蛮浑，別通過“愛”的借口強(qiáng)迫孩子，任何強(qiáng)迫只嚣，都已經(jīng)違背了“規(guī)律”沮稚。只有遵照“規(guī)律”，孩子才能回歸快樂册舞、回歸成長……

關(guān)鍵字：逼迫吃飯蕴掏、食欲中樞、母嬰育兒调鲸、幼兒心理盛杰、早期教育

幼兒說，一枚親子心理咨詢師藐石，學(xué)習(xí)國外心理學(xué)家們知識即供，分享科學(xué)、有價值的育兒心得于微。