?減肥是女人永遠(yuǎn)的事業(yè)，這句話在我身上得到了超乎想像的實(shí)踐作谚。記得從18歲開(kāi)始意識(shí)到自己太胖了焙压，下定決心減肥鸿脓，每天不是在減肥就是在減肥的路上。
分享一下平時(shí)用到的視頻涯曲，可以換著跳野哭。
肚皮舞：初級(jí) 、簡(jiǎn)單? 缺點(diǎn)：英文版
Rania初級(jí)減肥肚皮舞：http://www.iqiyi.com/v_19rr9n88ok.html
瑜珈：初級(jí)幻件、簡(jiǎn)單拨黔、易學(xué)
1、瑜珈初級(jí)：http://www.iqiyi.com/w_19rrlt7yal.html
2绰沥、玉珠鉉減肥瑜珈 中文版 ?http://www.iqiyi.com/w_19rrl0mbrl.html?
3篱蝇、張蕙蘭瑜珈?http://www.iqiyi.com/playlist400775602.html?
搏擊：運(yùn)動(dòng)量大、易學(xué)
1揪利、萊美搏擊：http://www.iqiyi.com/a_19rrhb36el.html ?
2态兴、Turbofire女子搏擊操合輯? 、TurboJam 女子搏擊操? （此合集里面有HIIT的內(nèi)容）http://so.iqiyi.com/so/q_Turbo%20Jam%20%E5%A5%B3%E5%AD%90%E6%90%8F%E5%87%BB%E6%93%8D?source=input&sr=1296077020975
http://www.iqiyi.com/a_19rrhb5bdt.html
3疟位、歐美流行舞蹈尊巴舞zumba教學(xué)視頻適合自學(xué)搏擊操篇
http://www.iqiyi.com/w_19rsd3d9nh.html?flashvars=videoIsFromQidan%3Ditemviewclkrec#vfrm=6-7-0-1
4瞻润、有氧搏擊操＋腹肌鍛煉?
http://www.iqiyi.com/w_19rr5c84xt.html?flashvars=videoIsFromQidan%3Ditemviewclkrec#vfrm=6-7-0-1
尊巴
1、尊巴舞Zumba.Fitness.-.Basics（基礎(chǔ)）
http://www.iqiyi.com/w_19rs3lzb0d.html
2甜刻、Zumba·Fitness·-·Sculpt·And·Tone 尊巴減肥操
http://www.iqiyi.com/w_19rrmc8qj9.html?flashvars=videoIsFromQidan%3Ditemviewclkrec#vfrm=6-7-0-1?
3绍撞、尊巴ZUMBA EXHILARATE
http://www.iqiyi.com/w_19rr6eggn5.html?flashvars=videoIsFromQidan%3Ditemviewclkrec#vfrm=6-7-0-1
4、法國(guó)尊巴1小時(shí)
http://www.iqiyi.com/w_19rstpnr99.html
5得院、尊巴 fitness D2_Activate 健身舞
http://v.youku.com/v_show/id_XMTQwMTYxNTc5Mg==.html
6傻铣、尊巴.hip-hop
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgxMDYwNTY4.html?spm=a2h0j.8191423.module_basic_relation.5~5!2~5~5!5~5!2~1~3~A
7、尊巴 Fitness Еxhilarate D6 Mix_01 Without Breaking Down T
http://v.youku.com/v_show/id_XNjY0NDQzNjg4.html?spm=a2h0j.8191423.module_basic_relation.5~5!2~5~5!18~5!2~1~3~A
8祥绞、適合女性的健身課程Zumba Exhilarate (2011)
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器械指南（這個(gè)沒(méi)有實(shí)驗(yàn)過(guò)）
器械健身指南
http://www.iqiyi.com/a_19rrhay97h.html
HIIT
其實(shí)HIIT類的很多非洲，這幾個(gè)也是練過(guò)的鸭限，感覺(jué)還不錯(cuò)。不要太強(qiáng)求两踏，每天加一點(diǎn)败京。
1、40分鐘脂肪燃燒hiit鍛煉
http://www.iqiyi.com/w_19rs51xz0d.html?flashvars=videoIsFromQidan%3Ditemviewclkrec#vfrm=6-7-0-1
2梦染、腹肌撕裂者X2健身教程
http://www.iqiyi.com/a_19rrhb1u61.html
3赡麦、XHIT健身訓(xùn)練合輯（每集10分以內(nèi)）
http://www.iqiyi.com/a_19rrhb6j49.html
4、拉力繩訓(xùn)練 20個(gè)動(dòng)作有效你減掉全身贅肉和增肌
http://www.iqiyi.com/w_19rs3s1ydh.html?videoIsFromQidan%3Ditemviewclkrec#vfrm=6-7-0-1
5帕识、Insanity塑身減脂健身操（做下來(lái)算贏）
http://www.iqiyi.com/v_19rrntn3tw.html
6泛粹、Focus T25健身操教程（這個(gè)做起來(lái)好一些）
http://www.iqiyi.com/a_19rrhb32sh.html
7、斯巴達(dá)500鍛煉 － (HIIT)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練
http://v.youku.com/v_show/id_XNTQ4NzI0MzE2.html?spm=a2h0k.8191407.0.0.0ojQON&from=s1.8-1-1.2&f=26563864
8肮疗、23分鐘家庭燃脂心肺訓(xùn)練
http://www.iqiyi.com/w_19rrwixhox.html
輕松一點(diǎn)的健身操
1晶姊、茉雅減肥操（特別輕松）
http://so.iqiyi.com/so/q_%E8%8C%89%E9%9B%85%E5%87%8F%E8%82%A5%E6%93%8D?source=secondsuggest&sr=499454152312
2、鄭多燕
http://www.iqiyi.com/playlist280929802.html
3族吻、【Hip-Hop abs】合集
http://www.iqiyi.com/a_19rrh9pkoh.html
4帽借、燃脂操（30分珠增，不是太累）
http://www.iqiyi.com/w_19rsuh10n5.html
5超歌、pump it up健身操
http://www.iqiyi.com/a_19rrh9pj69.html
6、Jillian Michaes 90天有氧減肥操
http://www.iqiyi.com/a_19rrhb35k9.html
總結(jié)
肚皮舞和搏擊操蒂教，在練習(xí)的時(shí)候還是比較累人的巍举。
HIIT太虐，練習(xí)自己的體能凝垛，量力而行懊悯。
健身操時(shí)間長(zhǎng)，大部分不是特別累人梦皮。
