9.6
一、
靜坐30分鐘忿薇，早上起來(lái)有點(diǎn)累裙椭。整個(gè)人有點(diǎn)凍結(jié)。后面脖子里有能量開(kāi)始流動(dòng)署浩。
二揉燃、覺(jué)知練習(xí)
1－
覺(jué)知:晚上躺床上感覺(jué)很累想寫作業(yè)，又想聽(tīng)明天的直播筋栋。都不大可能了
標(biāo)注:累
感受:排斥
模式對(duì)抗著睡著了
2.覺(jué)知:凌晨快一點(diǎn)了老公去廁所炊汤，自己醒了發(fā)現(xiàn)在另一個(gè)房間睡著了
標(biāo)注:累孤單
感受:頭蒙蒙的，腰有點(diǎn)疼全身累
模式:抱怨老公不叫我弊攘，表達(dá)自己在那個(gè)房間睡孤單抢腐。然后自己去一起的房間聽(tīng)睡覺(jué)冥想音樂(lè)睡覺(jué)
3.覺(jué)知:感覺(jué)很累。老公做好飯襟交。讓他喂我吃迈倍。不做。那讓他把飯放臥室吃婿着。最后老公把床上支了個(gè)小桌子我們仨坐床上吃授瘦，孩子很開(kāi)心老是用腳碰我
標(biāo)注:欣慰醋界，煩
感受:累竟宋。
模式:面對(duì)。給孩子說(shuō)別碰我了形纺，我很累丘侠，這樣有些煩。孩子還是開(kāi)心的互動(dòng)逐样，自己換一種坐法不讓對(duì)方碰到蜗字。
4覺(jué)知:上午在中心聽(tīng)課，進(jìn)入房間空調(diào)的涼風(fēng)出來(lái)
標(biāo)注:清爽
感受:放松了一絲
模式:感受房間的溫度
5.覺(jué)知:上午跟課三節(jié)和反饋到11:50左右脂新。吃完飯挪捕。下午1:30接著跟完一節(jié)課，后面30分鐘后還有一節(jié)争便。大廳還有很多家長(zhǎng)孩子需要看著
標(biāo)注累
感受心臟不舒服
模式:尊重自己级零。去辦公室定時(shí)20分鐘做了個(gè)坐著靜坐一會(huì)。
6.
覺(jué)知:晚上回到家手機(jī)沒(méi)電了沖了會(huì)一直顯示0開(kāi)機(jī)后看到群里信息想互動(dòng)沒(méi)辦法用滞乙，一會(huì)又關(guān)機(jī)奏纪，開(kāi)了好幾次開(kāi)不了
標(biāo)注:凍結(jié)
感受:累
模式:面對(duì)鉴嗤，每隔一段試一次不行讓自己休息下陪孩子和老公一起玩游戲放松一下
7－覺(jué)知:后面挺晚了又拿著手機(jī)睡著了。半夜醒來(lái)一看一點(diǎn)多了序调。沖了百分之3然后寫作業(yè)
標(biāo)注有點(diǎn)懵
感受:眼睛干澀
模式:面對(duì)醉锅，快寫作業(yè)
8－覺(jué)知想到9.6早上被鬧鐘吵醒時(shí)在做的夢(mèng):夢(mèng)里被誰(shuí)帶到了最頂點(diǎn)。自己內(nèi)在似乎有些混亂又有力量发绢。自己用一種刀(彎刀硬耍，鐮刀)殺人了。殺了個(gè)女人边酒，之前好像還有一個(gè)沒(méi)殺到默垄。夢(mèng)里殺人后挺淡定的。后來(lái)醒了
標(biāo)注:
感受:心口有點(diǎn)緊
模式感受對(duì)比甚纲。
總結(jié):和之前突破陰暗面進(jìn)步了很多口锭。之前13年還是14年那時(shí)談戀愛(ài)，后期把對(duì)方自己的憤怒激發(fā)出來(lái)了介杆。然后晚上做夢(mèng)殺人了鹃操，把人攔腰截成三段，然后看到殺人很恐懼(對(duì)自己本能和攻擊欲的不接納和恐懼)跑回家春哨。爸爸媽媽都在忙荆隘，感覺(jué)到的是漠不關(guān)心和漠視。對(duì)他們說(shuō)赴背，他們根本不怎么理椰拒。(激發(fā)出了自己核心創(chuàng)傷，被忽略)自己感覺(jué)到的是灰暗凰荚，被拋棄被忽略的感受燃观。
這次做夢(mèng)自己殺完人，內(nèi)心是比較淡定的便瑟。似乎有恐懼對(duì)自己的恐懼和這個(gè)攻擊性是自我抱持的缆毁。殺人后。自己去承認(rèn)并且承擔(dān)了后果到涂。(表明自己可以接納自己的攻擊性釋放出來(lái)脊框，同時(shí)愿意為了這個(gè)攻擊性自我負(fù)責(zé))對(duì)比之前，自己還是內(nèi)在小孩狀態(tài)践啄，殺人后很慌亂浇雹。對(duì)攻擊性是無(wú)法保持和接納的，需要父母的支持屿讽，內(nèi)在父母那時(shí)還沒(méi)開(kāi)始整合對(duì)自己的態(tài)度是漠視昭灵，漠不關(guān)心冷漠和不在乎，自己體驗(yàn)到的是一種荒涼感，死亡的恐懼籠罩著虎锚。這次自己剛被送到最高峰硫痰。那個(gè)好像是被直升飛機(jī)別人給送上去(感受到一種沒(méi)資格感，內(nèi)在攻擊性開(kāi)始是有點(diǎn)混亂)窜护，那個(gè)高峰上面有很多人效斑。此刻回憶感受同時(shí)有些會(huì)當(dāng)臨絕頂?shù)母杏X(jué)和高處不勝寒的感覺(jué)。此刻自由聯(lián)想到這個(gè)夢(mèng)是對(duì)進(jìn)群時(shí)自己正在整合陰暗面時(shí)柱徙，自己的整個(gè)狀態(tài)缓屠。后面殺人其實(shí)是自己在整合時(shí)，后知后覺(jué)感覺(jué)到當(dāng)時(shí)表達(dá)時(shí)開(kāi)玩笑說(shuō)話之類的過(guò)火了护侮，(感覺(jué)到觸碰到兩個(gè)人的界限敌完，尊重不夠)。前幾天覺(jué)察到羊初。感覺(jué)要不要在群里澄清下滨溉。后面這個(gè)事沒(méi)做。夢(mèng)里呈現(xiàn)的是這個(gè)事长赞。后面自己還是比較淡定(表示在夢(mèng)里釋放攻擊性后自我的接納度)然后接受了被拷走還是什么晦攒。(表示自己愿意為自己攻擊性行為的發(fā)泄負(fù)責(zé)，拷走時(shí)回憶感覺(jué)是有點(diǎn)悲傷哀傷的感覺(jué)得哆。)整個(gè)過(guò)程對(duì)比自己成長(zhǎng)挺多脯颜。也看到自己要做沒(méi)做時(shí)，夢(mèng)就會(huì)幫忙整合和釋放贩据。這個(gè)也是代償反應(yīng)吧栋操。
