當(dāng)我心情低落的時(shí)候第焰，我會(huì)選擇一些先讓心情平靜下來(lái)的方法，因?yàn)槲乙郧白x過(guò)一些書(shū)妨马，書(shū)裡面提到挺举，心情不好的時(shí)候，不是強(qiáng)迫自己讓心情好起來(lái)烘跺，而是先承認(rèn)自己心情不好的事實(shí)湘纵，然後讓情緒有一個(gè)宣洩的出口。例如非常難過(guò)到很想哭的話(huà)滤淳，就哭吧瞻佛，如果是非常生氣，很想要大叫的時(shí)候，就找個(gè)地方盡情的叫伤柄，讓情緒有一個(gè)可以抒發(fā)的出口绊困。
之前我還看過(guò)一部電影，叫做腦筋急轉(zhuǎn)彎(中譯：頭腦特工隊(duì))(Inside Out)适刀，裡面演的就是把一個(gè)女孩的大腦分成5個(gè)人秤朗，透過(guò)大腦去控制這個(gè)主角的行為，原本積極樂(lè)觀的那個(gè)大腦(Joy)笔喉，她想盡各式各樣的辦法讓自己的心情快樂(lè)起來(lái)取视，但是最後她放棄了，她決定讓?xiě)n憂(yōu)(Sadness)操控主角常挚，讓她好好的哭一場(chǎng)作谭，就是因?yàn)樗胪艘患虑椋恍枰獜?qiáng)迫自己一直處?kù)缎那楹芎玫臓顟B(tài)奄毡，而是承認(rèn)自己的心情是有高低起伏的折欠，該哭的時(shí)候哭，該笑的時(shí)候笑吼过，當(dāng)主角盡情地哭了一場(chǎng)之後锐秦，她的心情就真的好了起來(lái)了。
所以先讓心情平靜下來(lái)是最重要的事情盗忱，那我用什麼方法先讓自己的心情平靜下來(lái)呢酱床？
如果今天我是在上班，那我可能就會(huì)找找看有沒(méi)有空的會(huì)議室趟佃，讓自己一個(gè)人在裡面冷靜扇谣，或者到處走動(dòng)一下，看看窗外闲昭、離開(kāi)辦公室找到附近的地方買(mǎi)個(gè)東西等等揍堕。
如果今天是在家裡，跟家人鬧得不愉快的話(huà)汤纸，我的做法就是離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)衩茸，先讓雙方都平靜下來(lái)再說(shuō)。因?yàn)殡p方都在氣頭上贮泞，再怎麼吵都不會(huì)有好結(jié)果楞慈，只會(huì)讓事情越來(lái)越糟。
如果今天是在晚上心情不好的話(huà)啃擦，我的方式就是早點(diǎn)去睡覺(jué)囊蓝，讓自己不要想太多，因?yàn)橥ǔ．?dāng)我隔天醒來(lái)的時(shí)候令蛉，心情已經(jīng)好了一大半聚霜，就覺(jué)得昨天的事情狡恬，並沒(méi)有那麼嚴(yán)重。
以上三種方式就可以我的心情平靜下來(lái)蝎宇。接下來(lái)在平靜的過(guò)程中弟劲，只要可以碰到一一點(diǎn)順利的事情，自然而然就可以讓我的心情姥芥，從平靜再慢慢轉(zhuǎn)變?yōu)殚_(kāi)心的狀態(tài)兔乞，以上就是我的方法，分享給大家凉唐。
