周日又和往常一樣的到來了玄货，只不過今天是我們易效能線下踐行90天的第一個星期天考榨。 放在以往双霍， 總是告訴自己好不容易休息一天就睡個懶覺蛇数，養(yǎng)養(yǎng)精神挪钓。 結(jié)果往往是10:30早餐? 2:30午餐 然后一天很快也就過去了，到了周一還是精神不佳耳舅。
但是今天我們易效能G179班的學員一大早就在YarraRiver 河畔舉行了線下跑步的活動碌上。 每個學員都是棒棒的完成了各自 5-15KM 不同的目標。 很多學員平時都只跑2-3KM 挽放，甚至一些從沒晨跑過绍赛。 有些之前對跑步都有或多或少的疑慮蔓纠。
我們都有要跑起來的理由辑畦， 但往往很難堅持下去。 所以只有真正愛上跑步腿倚， 我們才會感受到跑步帶來的種種好處
1纯出、瘦身。跑步讓身體的各項機能變得活躍起來敷燎，促進身體新陳代謝暂筝，這樣也很大程度上避免了脂肪堆積。通過跑步來瘦身硬贯，大概是最簡單易行的健身方式了焕襟。
2、增強免疫力饭豹。免疫力與人體多酶系統(tǒng)息息相關(guān)鸵赖，跑步能增強多酶系統(tǒng)务漩，從而增強免疫力。
3它褪、穩(wěn)定情緒饵骨，釋放壓力。跑步能減少增壓荷爾蒙的分泌茫打，增加減壓荷爾蒙的分泌居触，聽起來
有點拗口，總之就是能調(diào)動你身體中的快樂因子老赤，讓你的情緒保持樂觀轮洋、輕松。
4诗越、有利于睡眠砖瞧。睡眠不好的人堅持跑步，你的細胞組織將能更快更新嚷狞，身體能有效地進行自我修復块促，睡眠質(zhì)量也會大大提升。
5床未、思維更敏銳竭翠。研究表明，經(jīng)常跑步薇搁，會讓你對事物的反應時間降低15%左右斋扰，它會讓你在人際交往中更容易給別人留下好印象。
所以要愛上跑步啃洋， 你一定要掌握跑步的技巧传货。 大家在一起跑的好處是有高手在可以解難答疑，有同學在可以打氣鼓勁宏娄。 我們不在乎你跑500米還是15KM问裕， 只要你開始跑，只要方式方法對孵坚，我們不怕你不愛上跑步這個運動粮宛。
所以大家一起來，更精彩卖宠！
