?1贱鼻、不吃早餐
不吃早餐不僅傷害腸胃囱皿，使人疲倦勇婴、胃部不適、頭痛嘱腥，而且容易產(chǎn)生膽結(jié)石耕渴，同時催人老化.
2、空腹跑步
空腹跑步增加心臟和肝臟負擔齿兔，容易引發(fā)心率不齊橱脸，甚至猝死
3、用滾開水泡茶
滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素C分苇，最好使用70到80度的白開水添诉，這樣泡出的茶水有益健康
4、睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大医寿，經(jīng)常不刷牙者容易患感冒和肺炎栏赴，也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血靖秩，甚至脫落
5须眷、睡前不洗臉
面部上的化妝品和污垢會刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔沟突，損害皮膚健康
6花颗、用油漆筷子吃飯
油漆含多種對人體有害物質(zhì)，其中硝基成分被吸收后惠拭，會與含有氯乙胺的物質(zhì)合成強有力的致癌作用的亞硝胺
7扩劝、魚刺卡喉后喝醋
醋非但不能排除魚刺，相反還會引起黏膜灼傷职辅、食管水腫
8棒呛、藥片掰開服用
藥片掰開后會出現(xiàn)棱角而不利于吞咽，易損傷食管和腸胃
9域携、餐桌上鋪塑料布
塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成的条霜，餐具經(jīng)常接觸這種有毒物質(zhì)，會使人慢性中毒
10涵亏、醉酒后飲濃茶
茶中的咖啡堿與酒精反應(yīng)產(chǎn)生不良作用宰睡，加重醉酒人的痛苦
二、正確補水可以提高記憶力
你有沒有發(fā)現(xiàn)你的記憶力越來越差气筋、容易呆滯拆内、反應(yīng)遲鈍，而且工作缺乏效率?
其實這并不是你的身體開始老化宠默，而是你不知道如何正確的補充水份喔!
三餐后喝水
醫(yī)生建議餐后半小時喝水
起床一杯水
清晨是一天補水的最佳時機麸恍，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來，降低血液濃度，促進循環(huán)
睡前一杯水
睡前半小時補充水份抹沪，讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài)刻肄，降低結(jié)石發(fā)生的幾率
三、日常起居六忌之道
一忌 清晨吸煙
早上醒來融欧，身體新陳代謝還未恢復(fù)到正常水平敏弃，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多噪馏。如果這時吸煙會使支氣管受到刺激而導(dǎo)致痙攣麦到，使二氧化碳排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶欠肾、頭暈瓶颠、乏力等癥狀
二忌 空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快刺桃，蛋白質(zhì)還來不及被吸收粹淋，造成營養(yǎng)浪費，而且蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)還會腐敗成有毒物質(zhì)
三忌 如廁看報
許多人喜歡如廁看報瑟慈，一蹲就是大半天桃移。如廁看報不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性封豪，容易引起便秘谴轮，
四忌 室內(nèi)養(yǎng)鳥
鳥糞中帶有鸚鵡病毒炒瘟、島型結(jié)核桿菌及寄螨吹埠。鳥糞被踩碎后病菌會飛揚在室內(nèi)。長時間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血疮装、咳嗽等癥狀缘琅，嚴重者會出現(xiàn)肺炎與休克
五忌 洗澡時間過長
水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%廓推。部分將被人體吸收進入循環(huán)系統(tǒng)刷袍，危害很大。另外樊展，長時間在熱水中洗澡對心臟也不好
六忌 睡覺窗戶禁閉
人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣呻纹，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉专缠，不出三小時室內(nèi)二氧化碳量就會增加三倍雷酪，細菌等有害物質(zhì)也會成倍增長。因此睡時應(yīng)留點窗縫
四涝婉、健康三個半分鐘
醒過來不要馬上起床哥力，在床上躺半分鐘;
坐起來又坐半分鐘;
兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。
經(jīng)過這三個半分鐘，不花一分錢吩跋，腦缺血沒有了寞射，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死锌钮，不必要的心肌梗塞桥温，不必要的腦中風。
五轧粟、健康三個半小時
首先策治，每天早上起來運動半小時，跑跑步兰吟，不能少于一公里通惫，或者進行其它運動，但要因人而異混蔼，運動適量履腋。
其次，中午睡上半小時惭嚣，這是人生物鐘需要遵湖，中午睡上半小時台诗，下午上班乳愉，精力特別充沛脾歧，老年人更是需要補充睡眠卸夕，因為晚上老年人睡得早漫雷，起得早拼坎，中午非常需要休息写妥。
第三鸳粉，晚上6至7時慢步行走半小時捌蚊，晚上睡得香集畅，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率
六、飯前喝湯缅糟，苗條健康
廣東人特別愛喝老虎湯挺智，飯前一喝湯，神經(jīng)反射到腦蓋窗宦，腦蓋有食欲中樞赦颇，只要飯前喝湯，就能使食欲中樞下降
瘦人要變胖赴涵，飯后喝湯
胖人想變瘦媒怯，飯前喝湯
七、健康諺語
五谷加紅棗句占，勝似靈芝草
精糧合口味沪摄，粗糧潤腸胃
吃了胡蘿卜，百病化烏有
多食一點醋，不用到藥鋪
狗肉滾三滾杨拐，神仙站不穩(wěn)
晨起一杯水祈餐，到老不后悔
蘋果每日啖，不用去醫(yī)院
常吃蘿卜菜哄陶，啥病也不害
大蒜是個寶帆阳，常吃身體好
豆腐配海帶，常吃除病害
多食一點姜屋吨，不用開藥方
白菜蘿卜湯蜒谤，益壽保健康
熱天半塊瓜，藥物不用抓
心虛氣不足至扰，桂圓米粥煮
早上喝鹽湯鳍徽，勝喝人生湯
口渴心煩躁，粥加獼猴桃
辣椒尖又辣敢课，長食助消化
八阶祭、健康四大基石：
均衡的營養(yǎng)，適量的運動直秆，
良好的睡眠濒募，愉快的心情。
九圾结、四個最好：
最好的醫(yī)生是自己瑰剃，
最好的藥物是時間，
最好的心情是寧靜筝野，
最好的運動是步行晌姚。
