經(jīng)常有人問我：老師禽炬，你是怎么保養(yǎng)你的聲音的？我說：好好睡覺勤家。得知這個答案的人腹尖，都很詫異，我接著說：“能不能睡好覺伐脖，對聲音有很大的影響热幔。我自己深有體會，如果你想擁有好聲音讼庇，一定要睡足覺绎巨，這是最好的保養(yǎng)方法，比什么都管用蠕啄∪纤福”
我們洋蔥團(tuán)隊里，經(jīng)辰樾冢看到不少小伙伴過了深夜12點(diǎn)還不睡却嗡，我常常說：“你們買那么多護(hù)膚品漠其，預(yù)防皮膚衰老柠新，不如好好睡一覺，睡足覺碰煌，皮膚的許多問題都改善了叹卷『掣郏”聽到這話的小伙伴多半會說，可是早睡骤竹，睡不著了呀帝牡。
不是睡不著，而是不肯睡蒙揣。有多少人會在睡覺之前刷朋友圈靶溜；又有多少人在睡覺之前會懊悔：今天有一些事沒完成，如果睡覺懒震，這一天豈不過得沒有意義罩息？……
睡眠已經(jīng)成了我們這個時代最奢華的事情。脫離了人體生物鐘的運(yùn)行軌跡本就是一種失控个扰，認(rèn)真反思：我們?yōu)槭裁磿贿^多的欲望所控制瓷炮？
我也曾在很長時間里入睡困難，原因有很多递宅，但客觀原因只是一部分娘香，因為自身該反省的也有不少。
所以办龄，我從一個多月前開始烘绽，把早睡早起也納入自律的訓(xùn)練中，因為我答應(yīng)了一位遠(yuǎn)在英國的朋友土榴，隔天早上5:30-6:00诀姚，為她語音輔導(dǎo)普通話，因此我必須早睡玷禽。
事實證明赫段，只要方法得當(dāng)，自律是可以做到的矢赁，并且會因此逐漸培養(yǎng)出好習(xí)慣糯笙。
