以下內(nèi)容為：陳偉華老師-21天效率爆表的個人系統(tǒng)--讀書筆記
注意哦！我們都只是有拖延行為缎浇，不要給自己太多的負面判定，不然自己的小內(nèi)心會很反感
1.拖延的原因-小猴子和導航員的故事赴肚，請參照 TED上 tim umber的完整視頻
http://open.163.com/movie/2016/3/Q/E/MBHQSM52F_MBI15O7QE.html
簡單的說：我們頭腦里面有 掌舵人（他是一個非常理性的選擇）素跺，主管理性
不過還有一個調(diào)皮的小猴子 哈哈--當你在認真做事情的時候，他就負責來告訴我們：請及時行樂~做些簡單的事情誉券，好讓我們快活起來指厌！
2.認識到自己的情緒，并且不要只是批評他踊跟，責怪他~
? ?因為會有反效果踩验，我自己就有這樣的體會，老師責怪自己琴锭，反而事情會做得越來越差~簡直進入了 ? ?惡性循環(huán)
3.戰(zhàn)勝拖延行為的“”心法內(nèi)功‘’--面對自己的內(nèi)心晰甚，多問幾個問什么？
? ?有了第二步驟决帖，能意識到了自己的小猴子又冒出來了~厕九，這時候你已經(jīng)戰(zhàn)勝了自己，因為你的掌舵人已經(jīng)睡醒了~地回，那么這里有些你需要直視自己內(nèi)心的小問題
我們愿不愿意為了一些人生重要的事情的事情去努力扁远？
愿不愿意超越簡單有趣，去做一些更艱難的任務刻像？
愿不愿意去超越【道理都懂】的階段畅买，而去付諸持續(xù)的行為？
愿不愿意超越自己那些【表面灑脫细睡，實際懦弱】的自我調(diào)侃（包括當前網(wǎng)絡上大多數(shù)的自我調(diào)侃）谷羞，直面自己內(nèi)心的小猴子？
4.用小游戲來克服自己的拖沓癥
? ?設定自己的熊猴 事項，
? ?設定自己的目標以及獎勵湃缎，
? ?記錄自己每次的結果（到底是克服了的熊犀填，還是逃避了的猴子）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?猴 熊大戰(zhàn)
人物 ? ? ? ? ? ? ?規(guī)則 ? ? ? ? ? ? ? ? 猴/熊 ? ?計分
老公 ? ? ? ? ? ? ?每周跑步2次 ? ? 熊 熊 ? ? ?2分 ? ? ??
感興趣的小伙伴，讓我們一起來實踐起來吧
