林庭說

習慣性自我否定的人芳誓，源頭原因多多少少跟成長環(huán)境有關(guān)。

一個人長期處在被壓迫啊鸭，被責罵锹淌，被隱形攻擊的家庭里，為了規(guī)避傷害赠制，他們會在潛意識里將自我包裹赂摆。長久下去，人會變得敏感脆弱钟些，逐漸察覺不到自身的價值感烟号，從別人對他的不認可，到自我的不認可政恍，因此面對任何事情都會有一股自卑的情緒汪拥。這或許就是大部分人不快樂的原因。

在年少時期篙耗，長輩們口頭之中迫筑，傳來遞去、自以為并不會造成傷害的話語宗弯，總是在無形中摧毀了一個又一個本是自信的孩子脯燃。雖然這些話語對于成年人來說，只是脫口而出的一句玩笑話蒙保≡铮可是，說的是他們，笑的也是他們逝嚎，忘記的更是他們扁瓢，一直被迫承受的卻永遠是我們。

隨著年齡的增長懈糯，這種自我否定的頻率會在不知不覺中提高涤妒。從成長環(huán)境到工作生活環(huán)境，我們碰壁的幾率也與此成正比赚哗。

我一個友人就是這種情況她紫，無論何時何地何事，她都處在一個自我懷疑的框架中屿储，“我什么都做不好贿讹，一事無成，這輩子就這樣的了够掠∶窆樱”或者“不行，我做不到/做不好疯潭∩蘅埃”這是她給人的第一印象，也是她在面對事情時的第一反應竖哩，一重又一重的挫敗感在銬著她哭廉。

即便她真的把那件事做到了，做好了相叁，仍舊會覺得是自己僥幸遵绰，有時還會打心底里認為那件事是別人做的，自己只是幫了小忙增淹，占了便宜椿访，下一次一定不會如此順利完成，甚至認為自己不配得到這樣程度的夸獎虑润。

有些人極度自卑成玫，對于他人的夸獎，從不會正面接受拳喻，反而會產(chǎn)生反感梁剔，覺得并非是自己把事情做好了，而是別人在有意取笑自己舞蔽。有了這種想法后，不但別人不會喜歡你码撰，自己也不會喜歡自己渗柿，于是自我否定的頻率就會再次加強，反復循環(huán)。

更嚴重者會產(chǎn)生抑郁情緒朵栖，在做錯一點小事的時候颊亮，首先想到的就是自己的失誤，并在內(nèi)心深處將事件擴大陨溅，想象著自己犯了滔天大禍终惑，繼而再不停地責怪否定自己。

一旦習慣后门扇，你就再也不敢去擁有自主想法雹有，因為你怕按照自己的那一套來，會再次失敗臼寄，然后在別人否定自己之前霸奕，趕緊地先自我否定。于是你只好挑撿身邊朋友的想法吉拳，學習不屬于自己的東西质帅，以此來減少失敗的可能性。你甚至沒發(fā)現(xiàn)自己正處于隨波逐流的狀態(tài)留攒，你只是一味地在躲避一切試圖改變你的事物煤惩，無論是好或壞。

你忘卻了自我價值的重要性炼邀，失去了體驗價值感的樂趣魄揉，只是日復一日地跟自己過不去，永不停歇地懟自己汤善，封閉自己什猖，覺得一切都沒有意義，陷入一段混沌期红淡。就連“我曾經(jīng)很優(yōu)秀”這樣簡單的想法也不敢奢有不狮。

一個習慣性自我否定的人，會完美地將真正的自己困囿在深處在旱，變得不再是自己摇零。這時如果想突圍，必須要給自己灌輸一種強迫性的心理暗示——我很好桶蝎，我真的很好驻仅。我可以做到，我真的可以做到登渣。即便這件事做不到噪服，也不代表別的事情做不到。

想法成立后胜茧，得找到實現(xiàn)自我價值的方式并去執(zhí)行它粘优，但別急于求成仇味，自信心是一步一步建立起來的，因此務必要從小事件做起雹顺。同時丹墨，我們要學會自我覺察，審視自己嬉愧，看清自己闷堡，將那些好的和壞的統(tǒng)統(tǒng)羅列出來绢掰，再針對性消除焰枢。待消除完畢時忆矛，自信心便也一點點地充盈了。

做到以上改變的四康，得有兩個條件搪搏。一個是內(nèi)在條件，勇氣闪金。

對于大部分人而言疯溺，做一個勇敢而有自信的人，并不是一件簡單的事哎垦，往往要費上大量的時間與精力去琢磨囱嫩。要知道，改變的這個人可是自己漏设，我們無法預測會往好的方向發(fā)展多一點墨闲，還是往反方向多一點，因此一直在原地徘徊郑口。

或許只有抱著“再壞也壞不到哪里去”的想法鸳碧，我們才敢踏出那一步吧。無論如何犬性，至少得把好不容易積蓄的力量給使出來瞻离，強調(diào)自己可以做好這件事。最重要的是乒裆，要有勇氣去接受那個把這件事做差了的自己套利。

即便再大的艱難險阻，這一層突破只有靠自己鹤耍，沒有人能永遠幫得了我們肉迫。這一生要怎么過，取決于我們本心稿黄，如果你想呆在用自我否定營造出的世界喊衫，那別人怎么去拉也是白費力氣的。

除此之外杆怕，另一個則是外在條件族购，就是你身邊的朋友鼻听，或者伴侶。

有人總以為联四，習慣性自我否定的人，最缺的就是夸贊撑教，其實不是朝墩。常聽聞，毀掉一個人的方式伟姐，就是使勁地夸他收苏。物極必反，過多的稱贊會使人迷失自我愤兵。

如果可以鹿霸，你應當試著與朋友深談，讓對方知道自己的這種狀況秆乳，真心實意地想得到他的幫助懦鼠，而不是對方單純的夸贊。在你即將自我否定前屹堰，只需他稍稍鼓勵肛冶，或許就能悄無聲息地跨出一步，接著再一步扯键。

如果你有這樣的朋友是再好不過了睦袖。但有時候我們也要學會摒除藏在暗處的聲音，傾聽一下內(nèi)心的想法荣刑，重新定位自己馅笙。

每個人都有較差的那一面，但不是每個人都因此而否定自己厉亏。只有大步地往前走董习，哪怕在中途露出自己的弱點，哪怕這個弱點實在是不忍直視叶堆，哪怕被路人甲啐著唾沫抨擊阱飘，哪怕受了傷暫停了下來，都沒關(guān)系虱颗。

這條路還很長沥匈，不管是路人甲還是路人乙，他們終歸是路人忘渔，你才是這條路的主心骨高帖。若因他人的言語和不恰當?shù)男袨椋P否定了自己畦粮，不再前進散址，從而錯過了一些驚奇有趣的事物乖阵，那真是太可惜了。有些東西预麸，是內(nèi)心儲滿自信的人方能看得到的瞪浸，難道你就不好奇嗎？