文/船長(zhǎng)
7:28
大家早上好贴见，我是瘋狂的船長(zhǎng)烘苹，不瘋魔不成活，每天固定1小時(shí)的禪寫(xiě)訓(xùn)練片部，歡迎你持續(xù)關(guān)注!
今天想跟大家一起聊一下兩個(gè)話題：
1镣衡、關(guān)于寫(xiě)作所需要的自律；
2档悠、關(guān)于寫(xiě)作所需的細(xì)節(jié)訓(xùn)練廊鸥。
第一點(diǎn)，關(guān)于寫(xiě)作所需要的自律辖所。
現(xiàn)在比較流行時(shí)間管理學(xué)惰说，已經(jīng)自成一門(mén)學(xué)科了，我覺(jué)得是一個(gè)好事缘回。管理學(xué)大師德魯克在50年前已經(jīng)預(yù)測(cè)到吆视，知識(shí)工作者會(huì)越來(lái)越多，而知識(shí)工作者是靠腦力勞動(dòng)的酥宴，對(duì)于這種情況啦吧，其實(shí)管理是一個(gè)大問(wèn)題，例如拙寡，我們無(wú)法衡量授滓，一個(gè)知識(shí)工作者在發(fā)呆的時(shí)候，是不是在工作，因?yàn)楹芏鄤?chuàng)作褒墨、方案需要醞釀的炫刷，不是說(shuō)按照固定的流程就可以生產(chǎn)出來(lái)的。
對(duì)于生產(chǎn)傳統(tǒng)產(chǎn)品的工廠來(lái)說(shuō)郁妈，原材料也是有工廠來(lái)管理的浑玛。而對(duì)于“生產(chǎn)”創(chuàng)意、方案噩咪、知識(shí)的知識(shí)工作者來(lái)講顾彰，原材料確是在他們的大腦里面，是看不見(jiàn)的胃碾，摸不著的涨享。因此他提出，對(duì)于知識(shí)工作者者來(lái)言仆百，最重要的最好自我的管理厕隧，這就需要自律。也后來(lái)衍生出來(lái)時(shí)間管理這樣的學(xué)問(wèn)俄周。
在簡(jiǎn)書(shū)里面吁讨，好多寫(xiě)作的高手，也有好多寫(xiě)作的新手峦朗。有些寫(xiě)作的高手建丧，每天輸出幾千字甚至上萬(wàn)字，都不是什么問(wèn)題波势。而對(duì)于新手來(lái)說(shuō)翎朱，每天寫(xiě)100字，都是極大的挑戰(zhàn)尺铣。為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的情況呢拴曲？如何改善這種情況呢？
答案之一凛忿，就是自律疗韵。
但是自律，也是有一定的方法和技巧的侄非。我自己親身實(shí)踐發(fā)現(xiàn)蕉汪，其實(shí)自律，就是對(duì)自我的把控逞怨，對(duì)自我時(shí)間的把控能力者疤。人在什么時(shí)候最容易自我把控？其實(shí)就是意志力強(qiáng)的時(shí)候叠赦。什么時(shí)候意志力最強(qiáng)驹马？就是你身體精神狀態(tài)最好的時(shí)候革砸，也就是你的能量最強(qiáng)的時(shí)候。每一天里糯累，什么時(shí)候身體能量最強(qiáng)精神狀態(tài)最佳算利？那就是清晨。
我經(jīng)過(guò)300多天早起之后泳姐，發(fā)現(xiàn)早起的好處實(shí)在太多了效拭，所有的好習(xí)慣中，值得首先培養(yǎng)的一個(gè)好習(xí)慣是——早起胖秒，甚至可以說(shuō)缎患，
早起是一切好習(xí)慣之母。
也可以說(shuō)阎肝，早起是自律之父挤渔。
我自己刻意培養(yǎng)自己的習(xí)慣是早上4:30-5:00起床，當(dāng)然要早起风题，前提一定是早睡判导。但是我們重點(diǎn)關(guān)注早起習(xí)慣就可以了，為什么呢沛硅？通過(guò)早起眼刃，倒逼早睡。無(wú)論你晚上多遲睡覺(jué)稽鞭，你就固定時(shí)間例如5:00起床，那么到了晚上引镊，你21:30多就開(kāi)始自動(dòng)想睡覺(jué)了朦蕴，就自然做到了早睡，接下來(lái)就會(huì)進(jìn)入正常早睡早起習(xí)慣循環(huán)當(dāng)中去弟头。
為什么說(shuō)早起這么重要吩抓？
早起后的晨間時(shí)間，是最安靜赴恨、最無(wú)人干擾疹娶、最可控和精力最旺盛的。
如果你做到了每天5:00早起伦连，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)晨間真是一個(gè)黃金的時(shí)間段雨饺。5:00-7:00至少這2個(gè)小時(shí)，你是完全可控的惑淳，前面講了额港，自律其實(shí)就是對(duì)自我的把控能力，而這個(gè)時(shí)間段因?yàn)樘鞎r(shí)地利人和條件都非常有優(yōu)勢(shì)歧焦，比一天中的任何一個(gè)時(shí)間段都要有優(yōu)勢(shì)移斩，你不費(fèi)勁就可以做到自我把控，做到自律，總結(jié)一下就是：
清晨5:00-7:00向瓷，是一天中最容易自我把控的時(shí)間段肠套，它是培養(yǎng)自律的黃金時(shí)間段。
好了猖任，今天的主題還是談禪寫(xiě)的你稚。寫(xiě)作所需要的自律，我覺(jué)得就是一定要利用好晨間黃金時(shí)間段超升。我們現(xiàn)在開(kāi)始入宦，看看一些高產(chǎn)的作家，他們良好的習(xí)慣是怎樣的室琢。
我們首先看一下日本高產(chǎn)作家村上春樹(shù)乾闰，他一天的時(shí)間安排是怎樣的：
早上4、5點(diǎn)鐘起床盈滴，工作5~6個(gè)小時(shí)涯肩。
下午跑步10公里或游泳1.5公里，或者兩件事都做巢钓，
然后讀書(shū)病苗、聽(tīng)音樂(lè)，晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)症汹。
村上春樹(shù)說(shuō)：
“我每天重復(fù)這種作息硫朦，從不改變。這種重復(fù)本身變得很重要背镇，就像一種催眠術(shù)咬展，我沉醉于自我，進(jìn)入意識(shí)的更深處瞒斩∑破牛”
大家注意他所說(shuō)的，他是每天堅(jiān)持胸囱，從不改變祷舀。每天早起，每天運(yùn)動(dòng)10公里烹笔，每天寫(xiě)作5-6小時(shí)裳扯，真實(shí)高度的自律！而且他的寫(xiě)作谤职，是在清晨上午完成的嚎朽，早上4點(diǎn)多起床，一直寫(xiě)到上午10點(diǎn)多結(jié)束柬帕，他把了一天最高質(zhì)量的黃金時(shí)間段清晨和上午哟忍，來(lái)做腦力創(chuàng)作工作狡门。這種習(xí)慣的結(jié)果是非常明顯的，讓他的作品不僅產(chǎn)量高锅很，質(zhì)量也高其馏。
我們?cè)倏纯雌渌骷业牧?xí)慣。與村上春樹(shù)全職寫(xiě)作不同的是爆安，中國(guó)有個(gè)科幻作家叫郝景芳叛复，她覺(jué)得，把寫(xiě)作變成全職扔仓，靠寫(xiě)作維持生計(jì)褐奥，是她接受不了的事情。在她獲得了雨果獎(jiǎng)之后翘簇，依舊過(guò)著上班撬码、下班、寫(xiě)作的生活版保。她說(shuō)：
“不能24小時(shí)都在寫(xiě)作里呜笑，該做家務(wù)就做家務(wù)，該照顧孩子就照顧孩子彻犁，把應(yīng)盡的義務(wù)都盡了之后叫胁，才能追求理想嘛。不能給寫(xiě)作任何壓力汞幢，今天你能寫(xiě)出來(lái)就寫(xiě)驼鹅，寫(xiě)不出來(lái)也不會(huì)影響我的生活∩瘢”
郝景芳是另一種寫(xiě)作的狀態(tài)输钩，他的作品需要在忙碌的工作和生活當(dāng)中汲取養(yǎng)分，而工作的收入給了她一種底氣：不希望在寫(xiě)作上有任何妥協(xié)疾宏，希望保有純粹的自由张足。當(dāng)然触创，代價(jià)就是要犧牲自己的休閑時(shí)間坎藐，見(jiàn)縫插針地寫(xiě)作， 通常
早上4：30就起床哼绑，一直寫(xiě)到7點(diǎn)岩馍。
注意這里了，她是也是早起抖韩，而且是4點(diǎn)半早起蛀恩，一直寫(xiě)2個(gè)鐘頭多。我相信茂浮，郝景芳如果不是充分利用了清晨的黃金時(shí)間双谆，她是不可能寫(xiě)出高質(zhì)量的作品的壳咕，而且她還和普通人一樣，要工作顽馋，也有家庭谓厘，可以說(shuō)，除了早晨這段黃金時(shí)間之外寸谜，她的其它時(shí)間是不可控的竟稳。很多人講時(shí)間管理，其實(shí)時(shí)間管理的根本點(diǎn)應(yīng)該是在精力管理熊痴，而精力管理的核心他爸，就應(yīng)該是：
高能要事。高能量的黃金時(shí)間段果善，去做最重要的難度最大的事情诊笤，例如創(chuàng)作。
很多人都覺(jué)得自己沒(méi)有時(shí)間去寫(xiě)作岭埠，其實(shí)看了作家郝景芳的例子盏混，我們就應(yīng)該很清楚了
我們并非沒(méi)有時(shí)間，而是沒(méi)有利用好時(shí)間——沒(méi)有利用好晨間的黃金時(shí)間段惜论！
在《成為作家》里许赃，多蘿西婭·布蘭德也有同樣的觀點(diǎn)，提醒寫(xiě)作需要利用好晨間時(shí)間馆类，她這么說(shuō)到：
“朝不費(fèi)勁的寫(xiě)作努力：要做到這一點(diǎn)最好的方法是：比你習(xí)慣的起床時(shí)間早起半小時(shí)或一個(gè)小時(shí)混聊。盡可能地早起——不要說(shuō)話，不要讀報(bào)紙乾巧，不要抓起你前一天晚上放在身旁的書(shū)來(lái)讀——立即開(kāi)始寫(xiě)作句喜。想到什么寫(xiě)什么：昨夜的夢(mèng)，如果你還能記得的話沟于；前天的活動(dòng)咳胃；真實(shí)的或虛構(gòu)的談話；對(duì)意識(shí)的檢查旷太。將清晨的記憶快速而不加評(píng)判地寫(xiě)下來(lái)展懈。你寫(xiě)得好壞或有用與否并不重要。事實(shí)上供璧，在這種素材中間你的發(fā)現(xiàn)會(huì)比你預(yù)期的更有價(jià)值存崖。但是現(xiàn)在你的基本目的不是寫(xiě)出不朽的文字，而是寫(xiě)下任何文字睡毒，只要不是一派胡言就行来惧。”
她雖然沒(méi)有提到早上起來(lái)是什么時(shí)間演顾，但她提到了“早起半小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)供搀、盡可能地早起”隅居，而且還提到了具體的方法——不要做說(shuō)話、讀報(bào)等葛虐，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)军浆，不要刷微信抖音，不要看新聞挡闰，要立刻開(kāi)始寫(xiě)作乒融。關(guān)于寫(xiě)作，《成為作家》這本書(shū)確實(shí)值得一讀摄悯，在具體的方法上面可以給我們不少指導(dǎo)赞季，讓我們少走很多彎路。如果是專業(yè)寫(xiě)作的奢驯，其實(shí)更需要自律申钩，還可安排一個(gè)固定時(shí)間段來(lái)寫(xiě)作，她的方法其實(shí)就總結(jié)起來(lái)就是兩種瘪阁，一種是早起立刻寫(xiě)作撒遣，一個(gè)是固定時(shí)間段寫(xiě)作：
第二種方法：給自己預(yù)設(shè)一個(gè)固定的寫(xiě)作時(shí)間，比如每天下去4點(diǎn)半到4點(diǎn)45分管跺，這個(gè)時(shí)間段是專門(mén)用來(lái)寫(xiě)作的义黎，到了時(shí)間就開(kāi)始寫(xiě)，跟清晨寫(xiě)作一樣豁跑，什么都不需要想廉涕。
我自己最近連續(xù)14天進(jìn)行禪寫(xiě)訓(xùn)練，其中絕大多數(shù)是在晨間訓(xùn)練完成的艇拍。也有一兩次狐蜕，是在下午完成的。但是對(duì)比一下自己的狀態(tài)和效率卸夕，其實(shí)早上的效率是最高的层释，所以我自己親身體驗(yàn)的結(jié)論和他們的觀點(diǎn)是一致的：
培養(yǎng)高效寫(xiě)作的關(guān)鍵習(xí)慣是——固定清晨黃金時(shí)間段的立刻寫(xiě)作的習(xí)慣。
好了快集，現(xiàn)在進(jìn)入第二個(gè)話題贡羔，關(guān)于寫(xiě)作的細(xì)節(jié)訓(xùn)練。
我最近一直在看的一本書(shū)是作家娜妲莉.高柏的《心靈寫(xiě)作》碍讨，其中有一章是《原創(chuàng)的細(xì)節(jié)》治力。如果說(shuō)看其它關(guān)于寫(xiě)作的書(shū)籍蒙秒，是學(xué)習(xí)其中的方法技巧的話勃黍，我覺(jué)得看娜妲莉的書(shū)，讓人會(huì)有一種心靈上的提升晕讲。會(huì)讓人真正愛(ài)上寫(xiě)作覆获，不會(huì)把寫(xiě)作當(dāng)做功利性質(zhì)的追求马澈，而是把寫(xiě)作當(dāng)中人生修行的一部分。如果人真的愛(ài)上寫(xiě)作了弄息，其實(shí)今天談的第一個(gè)話題痊班，關(guān)于寫(xiě)作自律這個(gè)話題，都不必去談了摹量。
愛(ài)非堅(jiān)持涤伐。我們堅(jiān)持一件事情，要出于熱愛(ài)缨称。因?yàn)闊釔?ài)凝果，所以堅(jiān)持。如果不熱愛(ài)睦尽，堅(jiān)持一件事情會(huì)很痛苦器净。
所以今天很想跟大家一起分享的是，如何突破我們的寫(xiě)作瓶頸当凡，如何讓自己更加放得開(kāi)山害，更加無(wú)局限地持續(xù)寫(xiě)下去的問(wèn)題，其中一個(gè)方法沿量，就是細(xì)節(jié)的寫(xiě)作浪慌，要肯定自己，也肯定生活朴则，更要肯定生活的細(xì)節(jié)眷射。娜妲莉說(shuō)：
“作家必須肯定生活，肯定生活中的一切：水杯佛掖、坎氏奶杯妖碉、柜臺(tái)上的番茄醬...我們應(yīng)當(dāng)對(duì)于生活中的確實(shí)存在的真實(shí)事物給予神圣肯定〗姹唬”
她還說(shuō)：
“我們必須能夠成為接受事物本色的人欧宜，要能喜愛(ài)事物的細(xì)節(jié)，唇邊帶著“是”跨步向前拴魄，好讓這個(gè)世上不再有“否”冗茸，否定的態(tài)度，會(huì)讓人生沒(méi)有價(jià)值匹中，讓這些細(xì)節(jié)無(wú)法持續(xù)下去夏漱。
娜妲莉她一直跟一位禪師學(xué)坐禪，有一天師父跟她說(shuō)顶捷，你為什么不把坐禪的方法挂绰，用在你的寫(xiě)作上面去呢？她就恍然大悟服赎。其實(shí)修行的根本葵蒂，在于行走坐臥無(wú)時(shí)無(wú)刻不在禪中交播，所以寫(xiě)作也可以是禪，禪的關(guān)鍵是活著的當(dāng)下践付，接納一切秦士，肯定一切。這也是我為什么訓(xùn)練自己“禪寫(xiě)”的目的永高。我持續(xù)禪寫(xiě)的最高指導(dǎo)原則隧土，其實(shí)就在娜妲莉的《心靈寫(xiě)作》這本書(shū)里。
讀了她的書(shū)之后命爬，寫(xiě)作的任督二脈就仿佛被打開(kāi)了次洼。因?yàn)闆](méi)有局限了，也沒(méi)有評(píng)判了遇骑，也不用去控制了卖毁。寫(xiě)作是一件和自己有關(guān)的事情，不會(huì)因?yàn)閯e人的肯定或者否定落萎，別人的點(diǎn)贊或者評(píng)論如何亥啦，或者是否會(huì)能夠賺錢(qián)等，影響到自己的持續(xù)寫(xiě)作的動(dòng)力练链。
而且娜妲莉的作品翔脱，有一個(gè)魅力就是，可以從生活中信手拈來(lái)媒鼓，很接地氣届吁，很生活化，讀起來(lái)也很舒服绿鸣，讓人心靜的感覺(jué)疚沐，其中又不乏靈光一閃的哲理。這讓我感受到潮模，生活的細(xì)節(jié)亮蛔，創(chuàng)造的細(xì)節(jié)，是很重要的擎厢，我們本來(lái)就生活在這些細(xì)節(jié)當(dāng)中究流，只是因?yàn)槲覀兊男模际瞧〉亩猓靵y的芬探，而被我們忽略了而已，我們那顆能發(fā)現(xiàn)生活真善美的眼睛厘惦，已經(jīng)蒙塵已久偷仿。
受到娜妲莉的啟發(fā)，我再去觀察其它一些作家，發(fā)現(xiàn)作家都在寫(xiě)作的時(shí)候炎疆，都很喜歡細(xì)節(jié)寫(xiě)作，讓人身臨其境的感覺(jué)国裳。我想形入，這是和人性有關(guān)的，和人的大腦構(gòu)造有關(guān)的缝左，人都喜歡形象的事物亿遂，畫(huà)面性強(qiáng)的文字，讓人輕松理解渺杉，毫無(wú)費(fèi)勁蛇数。
美國(guó)作家恰克.帕拉尼克談寫(xiě)作方法的時(shí)候，他說(shuō)：
“從現(xiàn)在開(kāi)始——至少接下來(lái)半年之內(nèi)——你不能用“想”動(dòng)詞是越。這包括：覺(jué)得耳舅，知道，明白倚评，懂得浦徊，相信，想要天梧，記得盔性，想象，欲求呢岗，還有其他那一百個(gè)你喜歡用的詞冕香。這張單子還包括：愛(ài)和恨等『笤ィ”
他還強(qiáng)調(diào)要提供細(xì)節(jié)：
“比起寫(xiě)你的角色知道什么是悉尾，你現(xiàn)在必須提供細(xì)節(jié)，讓讀者知道那些事挫酿。比起寫(xiě)一個(gè)角色想要什么東西焕襟，你現(xiàn)在必須描述那個(gè)東西，讓讀者也想要它饭豹⊥依担”
“思考是抽象的。了解和相信是無(wú)形的拄衰。如果你只展現(xiàn)出物理活動(dòng)和角色的細(xì)節(jié)它褪，讓你的讀者去執(zhí)行思考和了解，以及愛(ài)與恨的話翘悉，你的故事總會(huì)更有力茫打。”
寫(xiě)到這里，我也想起中國(guó)一位出名的女作家嚴(yán)歌苓老赤，她是《金陵十三釵》《芳華》等著作的作者轮洋，她在美國(guó)留學(xué)，讀的是哥倫比亞大學(xué)在芝加哥一個(gè)私立藝術(shù)學(xué)校里的文學(xué)寫(xiě)作系抬旺，里面有獨(dú)特的寫(xiě)作訓(xùn)練方法弊予。在一次演講中，她說(shuō)到：
“為什么我現(xiàn)在寫(xiě)小說(shuō)的畫(huà)面感很強(qiáng)开财，我覺(jué)得這是跟我們學(xué)校的訓(xùn)練是很有很有關(guān)系的汉柒。寫(xiě)一個(gè)東西要有質(zhì)感。這段文字你寫(xiě)出的一個(gè)場(chǎng)景责鳍，要有質(zhì)感碾褂，最好還有觸感，就是說(shuō)有六種感覺(jué)都有历葛，六種感官都有正塌。這種職業(yè)訓(xùn)練對(duì)我后來(lái)的寫(xiě)作幫助很大，因?yàn)樗€有第一人稱寫(xiě)作恤溶、第二人稱寫(xiě)作传货、書(shū)信式寫(xiě)作、嘲諷小說(shuō)宏娄、各種各樣的小說(shuō)的體裁的訓(xùn)練问裕。”
我們學(xué)習(xí)寫(xiě)作孵坚，其實(shí)最終還是要了解人性粮宛，了解我們自己，如果悟透了我們自己卖宠，關(guān)于自身巍杈，關(guān)于大腦，關(guān)于內(nèi)心扛伍，關(guān)于自性筷畦，悟透了這些，其實(shí)也就明白了其他人也是如此的刺洒，我們按照人性的規(guī)律去生活鳖宾、工作、學(xué)習(xí)逆航、寫(xiě)作鼎文，我們很容易做到游刃有余。
這讓我再次想起了昨天禪寫(xiě)中因俐，提到的庖丁解牛的故事拇惋。
庖丁解牛之所以神乎其神周偎，是因?yàn)樗嬲龅搅俗裱?guī)律。
高度遵守規(guī)律的人生撑帖，一定是更加自由蓉坎、更加游刃有余的人生。
好了胡嘿，今天的禪寫(xiě)到此結(jié)束蛉艾。謝謝您的閱讀、關(guān)注灶平、好評(píng)伺通！感恩一切覺(jué)正凈箍土，一切真善美逢享！明天再見(jiàn)！
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