早起趟畏，預(yù)報(bào)中的雨沒有來宽档，又給我創(chuàng)造了外出跑步的機(jī)會(huì)网持。今天繼續(xù)復(fù)制上次跑步狀態(tài)：慢跑间唉，慢慢跑。保持130分鐘左右的心率的慢跑汹碱。
不知道今天的我還能不能保持前天早上跑7公里的狀態(tài)要尔？不試婉宰，怎么知道势似。試試拌夏，就有答案。
如愿以償履因，我還比上次多跑了1公里障簿。用時(shí)一小時(shí)，跑了8公里栅迄。若不是壓制自己的雞血站故，估計(jì)還會(huì)噴涌出新的戰(zhàn)績。
在善跑者眼里霞篡，近8分鐘的配速太慢了世蔗。但端逼，誰跑誰知道朗兵，很舒服污淋，可持續(xù)。
跑1公里的時(shí)候余掖，我的心率是118左右寸爆。壓住自己不讓起步太快。因?yàn)楦鶕?jù)我的經(jīng)驗(yàn)盐欺，到后面心率會(huì)越來越快的赁豆。
2公里的時(shí)候，心率是128左右冗美。配速呢魔种，配速一直都在7分多到8分鐘徘徊。
以前粉洼，我曾跑進(jìn)5分鐘內(nèi)的配速节预，但那是在150的較高心率狀態(tài)下取得的。和今天的跑步狀態(tài)是兩種不同的體驗(yàn)属韧。那種拼命朝前跑的狀態(tài)不可持續(xù)安拟。也就是說，那是拔苗助長宵喂。
或許糠赦，以后我會(huì)邁進(jìn)5分內(nèi)的配速，期望是心率140以內(nèi)的結(jié)果锅棕。
或許拙泽，也可能徹底與5分配速絕緣了，那也不后悔裸燎。
現(xiàn)在奔滑，我關(guān)注的不是配速，而是心率顺少。
3公里的時(shí)候朋其，心跳保持在132左右。非常好脆炎。心臟不壓迫梅猿，呼氣不急促，也是比較舒服的狀態(tài)秒裕。
4公里的時(shí)候袱蚓，我已經(jīng)在公園的跑道上跑了一圈了。跑道上的跑者們几蜻，速度還是挺快的喇潘。這種氛圍帶動(dòng)我不由地腳步也變快了体斩。
5公里的時(shí)候，心率浮動(dòng)在138-142之間颖低。
如果我刻意放慢腳步絮吵，它就會(huì)降到135。就這樣忱屑，盯著心率表蹬敲，不讓它超過140下。
接下來的6公里莺戒，7公里都沒有懸念了伴嗡。就是邁步向前跑，不累从铲，不糾結(jié)瘪校。
本來，我跑到6公里的時(shí)候名段，有點(diǎn)打退堂鼓阱扬。要不要見好就收？
但躍躍欲試的心吉嫩，不想停下來价认，那就接著朝前跑吧。完成了8公里自娩。
我刻意保持著腳抓地用踩、蹬腿的意識(shí)。自我安慰道忙迁，我肯定不是跑道上跑得最快的人脐彩，但很可能是跑步姿勢較為正確的一個(gè)。
我超越了身邊的一位兩腿戴著黑色護(hù)膝跑步的女生姊扔，她的腳步落地很沉惠奸。腳尖俯沖地面，對膝蓋的沖擊力很大恰梢。超過了她兩次佛南，都想上去告訴她注意跑姿，不能這樣跑嵌言。但還是忍住了嗅回，畢竟我也是業(yè)余選手。
回到家摧茴，想一想绵载，如果下次碰見她，還是要給她一點(diǎn)建議，起碼能引起她的重視去改進(jìn)跑姿娃豹。
回來的路上焚虱，我沒能在高樓聳立的樓下廣場做拉伸動(dòng)作，因?yàn)橛陙砹恕?/p>
掃了一輛單車懂版，慢悠悠騎回家鹃栽。若在以前追求配速的跑步，我一定是汗流浹背的樣子定续，斷然不能騎單車了〉兀現(xiàn)在禾锤，跑完8公里私股，沒有那么多汗水，頭頂上有樹蔭遮雨恩掷，微風(fēng)拂面倡鲸，心情舒暢。本周的跑步小目標(biāo)完成了黄娘。
