從6.26開始到現(xiàn)在7.13號分享一下我的成果
圖片發(fā)自簡書App
從開始決定開始減肥到現(xiàn)在，說實話粤攒，我沒有想到會有這么明顯的效果互妓。92.05-86.95=5.1kg。其實前幾天效果非常明顯冬耿，每天都會下降一斤多的量舌菜，看的我心里有點打鼓。
這半個月來淆党，我總結(jié)了一下酷师，減肥沒有固定模式。因為我體重比較重染乌，而且又沒有時間去健身房山孔，那么找到自己合適的運動動作最好了(°u°)? 」。
準(zhǔn)備工作? ? ? ? 瑜伽墊一塊兒
下邊是我的運動方案荷憋。
1.熱身台颠，拉伸
2. 開合跳? ? ? 一組60個? ? 3組
3.高抬腿? ? ? ? 一組50個? ? 3組
4.摸膝卷腹? ? 一組15個? ? 4組
5伸腿卷腹? ? ? 一組20個? ? 4組
6俯臥撐? ? ? ? ? ? 一組10個? ? 3組
7.平板支撐? ? ? ? 因人而異? ? ? 2組
飲食
早上4杯水
早餐正常，午餐正常 ，晚餐水果串前，黃瓜
