你是一個(gè)容易失落的人嗎？
在生活中脊串，相信你一定體驗(yàn)過(guò)現(xiàn)實(shí)與期望之間的轟然斷裂辫呻，那種感覺(jué)就如同心靈瞬間被黑暗包圍，讓你心神不得安寧琼锋。于是放闺，失落、憂郁缕坎、憤怒怖侦、迷茫、空虛谜叹、孤單匾寝、無(wú)助、不快樂(lè)荷腊、缺乏安全感等感覺(jué)也會(huì)隨之而來(lái)艳悔，你的內(nèi)心秩序頓時(shí)混亂不堪。這種失望的感覺(jué)常常忽然而至女仰，讓你措手不及很钓，輕則讓人懵然一時(shí)，重則使人長(zhǎng)時(shí)間郁郁寡歡董栽，進(jìn)入抑郁狀態(tài)码倦。
學(xué)習(xí)如何在失望強(qiáng)烈來(lái)襲時(shí)巧妙而正確應(yīng)對(duì)，化解心中困擾我們的“落差感”锭碳。不管怎樣都請(qǐng)相信袁稽，失望能讓我們心碎，也能為我們帶來(lái)自我實(shí)現(xiàn)的力量擒抛，因?yàn)橥破彩悄茏屇闶牟挂桑际悄阈枰獙W(xué)會(huì)面對(duì)和超越的。唯有如此歹撒，我們才能保持真正的輕松莲组、平靜和快樂(lè)的心境。
抑郁不是病暖夭，抑郁癥才是疾病锹杈，是一種與身體痛苦相似的精神痛苦。它讓人們了無(wú)生趣的活著迈着，等待死亡的來(lái)臨竭望。偶爾而短暫的抑郁都是正常的，它不會(huì)引發(fā)疾病裕菠，其實(shí)咬清，每個(gè)抑郁者都是健康的，只是他們忽略了真實(shí)的自己奴潘。與其花費(fèi)那么多精力抱怨不斷旧烧，最終讓自己筋疲力盡，還不如去尋找一種新的生活方式画髓，充分理解自己的負(fù)面情緒掘剪，讓自己有能力走出抑郁、悲傷雀扶、憂郁或悔恨。
人生苦難重重肆汹。我不擔(dān)心那些偶爾悲傷難過(guò)的人愚墓，因?yàn)樗麄儞碛姓Ｈ祟惖纳睿圆艜?huì)遇到無(wú)可避滅昂勉、不可抗拒的難題和煩惱浪册。我更擔(dān)心的是那些總是口口聲聲強(qiáng)調(diào)自己過(guò)得很好地人、從未有過(guò)疑慮或壓力的人岗照。
我會(huì)問(wèn)自己：這些人究竟在隱藏什么村象？因?yàn)橹挥袡C(jī)器人和重病患者才沒(méi)有沮喪情緒。真正健康和正常的標(biāo)志之一就是具備不怎么嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)的抑郁情緒攒至。當(dāng)然厚者，如果我們能學(xué)會(huì)盡快走出抑郁期，我們會(huì)擁有更好地健康迫吐。
走出抑郁库菲，需要的僅僅是一種新的生活方式和合適的訓(xùn)練。
我們需要糾正我們?cè)谧约荷砩戏赶碌腻e(cuò)誤志膀，發(fā)現(xiàn)新的自我滋養(yǎng)的方式熙宇，比如讀一本積極健康的書鳖擒、看一部賞心悅目的電影、聽(tīng)一首悅耳動(dòng)聽(tīng)的歌曲烫止，參加一個(gè)能促使自己行動(dòng)蒋荚，帶給自己正能量的讀書計(jì)劃等，這些都需要練習(xí)馆蠕，反省自己及觀察他人期升，從而趕走自己身上的負(fù)面情緒。
我們需要遠(yuǎn)離那些真正讓我們陷入危險(xiǎn)的事物荆几，從我們周圍的環(huán)境吓妆、精神或飲食中找到能構(gòu)筑我們健康的基石。
我們需要接受一種新的飲食方式吨铸、一種新的生活方式行拢、一種新的行動(dòng)及保持心理健康的方式。精神的健康同身體的健康同等重要诞吱，我們要保持自己精神的健康舟奠，發(fā)掘能夠克服或趕走負(fù)面情緒的能力。
我們需要一些憂慮與不滿才能夠進(jìn)步房维、改變以及質(zhì)疑沼瘫。但是想要利用好自己的憂慮，我們還需要有足夠的能量和自信咙俩，將我們的憂慮轉(zhuǎn)化成激勵(lì)我們行動(dòng)的動(dòng)力耿戚。
抑郁是一種忘記。抑郁讓人忘記自己的身體和智力優(yōu)勢(shì)阿趁，忘記自己的魅力膜蛔，忘記自己結(jié)交的朋友以及戀愛(ài)的能力。表面上看脖阵，抑郁會(huì)帶來(lái)一種遲鈍皂股、懶惰、缺乏活力命黔、疲憊的感覺(jué)呜呐。我們忘記了行動(dòng)的積極作用。抑郁或嚴(yán)重的抑郁只能讓人們看到錯(cuò)誤悍募、沒(méi)完成的任務(wù)蘑辑，而不是取得的進(jìn)展和正在準(zhǔn)備中的工作。實(shí)際上坠宴，我們的才華和天賦并沒(méi)有消失以躯，它們只是隱藏了起來(lái)，沒(méi)有被運(yùn)用或被承認(rèn)。我們有能力在短暫的時(shí)間內(nèi)重新找回自認(rèn)為已經(jīng)逝去的才華忧设、魅力和精力刁标，只是我們不敢承認(rèn)罷了。
我們需要調(diào)整址晕，改變思考方式膀懈。學(xué)會(huì)讓自己慢下來(lái)，思考過(guò)快會(huì)讓人焦慮不安谨垃。面對(duì)多重任務(wù)以及快速的工作節(jié)奏启搂，我們需要慢下來(lái)，需要花時(shí)間讓自己遠(yuǎn)離疲憊刘陶，在能力所及的范圍內(nèi)找到最佳的解決方案胳赌。遠(yuǎn)離時(shí)事新聞和現(xiàn)代科技，把精力集中在當(dāng)下和現(xiàn)在匙隔，用更平靜的方式思考自己的生活疑苫。
保持心理健康、保持記憶和注意力需要我們合理的做運(yùn)動(dòng)纷责。因?yàn)樯眢w的惰性會(huì)危害大腦捍掺，影響情緒，還會(huì)帶來(lái)壓力再膳，引發(fā)腎上腺素升高挺勿，血管收縮。而運(yùn)動(dòng)和鍛煉會(huì)改變這一趨勢(shì)喂柒，降低下面三個(gè)參數(shù)：血管收縮不瓶、腎上腺素以及抑郁癥狀。所有的研究都證明鍛煉身體既有利于大腦灾杰，又有利于情緒健康蚊丐。
維持好的心情需要左右大腦的密切協(xié)作，右腦是次要半腦吭露，負(fù)責(zé)情感吠撮，而左腦則負(fù)責(zé)理性與思考尊惰。左右腦對(duì)于健康來(lái)說(shuō)不分好壞讲竿，重要的是要找到理智與情商、隨意與自控之間的平衡點(diǎn)弄屡。如果你更多的使用右腦题禀，你就會(huì)多愁善感，用條理膀捷、邏輯迈嘹、準(zhǔn)備和前瞻訓(xùn)練自己。如果你守左腦控制的更多，那么你就多參加藝術(shù)秀仲、創(chuàng)造活動(dòng)融痛、社交和冒險(xiǎn)，培養(yǎng)幽默感和直覺(jué)神僵。
大腦是保守派雁刷，習(xí)慣按常規(guī)辦事。小孩子喜歡做重復(fù)的游戲保礼，大人則常常堅(jiān)持自己的錯(cuò)誤沛励，割舍不了那些讓自己受傷害的事情。有人不愿意離開(kāi)自己并不喜歡的工作或放棄一段折磨人的感情炮障。因此目派，我們要敢于打破思維定式，要選擇改變胁赢，而改變則意味著要經(jīng)歷危機(jī)企蹭、失衡和不適。
抑郁是魔鬼的發(fā)明徘键，它會(huì)讓我們偏離真理的道路练对，從腐蝕內(nèi)心開(kāi)始把我們擊垮。因此吹害，我們最好是把自己看成是犯了錯(cuò)螟凭、但還沒(méi)有改正錯(cuò)誤的人，而不是軟弱它呀、無(wú)力改變現(xiàn)狀的人螺男。我們要停止自我否定，接受身體健康纵穿、器官運(yùn)轉(zhuǎn)正常的事實(shí)下隧。
抑郁的聲音不會(huì)自生自滅，你要下決心趕走它們谓媒。這種聲音自始至終都是錯(cuò)的淆院，它就像凸面鏡或凹面鏡，它讓我們看上去滑稽句惯、笨拙土辩，因?yàn)槿讼癖粺o(wú)限壓扁或拉長(zhǎng)了。
我們中的一些人總是在不停的指責(zé)自己抢野。其實(shí)拷淘，這種無(wú)時(shí)無(wú)刻的自責(zé)態(tài)度會(huì)令人非常痛苦。你會(huì)埋怨自己指孤，小題大做的把平常的启涯、特別的事情全部嚴(yán)重化贬堵。每一次的自責(zé)都增加了你的負(fù)罪感。你期待周圍的人默許你的行為结洼，然而他們并不贊成這種虛偽的客套黎做，甚至感到不快。因此松忍，你要停止自責(zé)引几，肯定的說(shuō)出真實(shí)的自我需要，重新塑造自己的形象挽铁。
在生活中伟桅，我們時(shí)不時(shí)的出現(xiàn)一些“落差感”這都是正常的，關(guān)鍵的是我們要能及時(shí)的化解叽掘，從而讓自己更加心情舒暢的前進(jìn)楣铁。獨(dú)處，在舒適更扁、安靜和沒(méi)有任何干擾壓力的環(huán)境中聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)盖腕，這有益于改善我們的情緒。培養(yǎng)顯性評(píng)價(jià)浓镜，找到正面理由讓自己為自己感到驕傲溃列，愛(ài)自己，讓自己更自信膛薛。人類最需要的并不是過(guò)多的物質(zhì)听隐，而是平和的心境，是不受任何干擾的靈魂哄啄，只有這樣雅任，我們才能夠與焦慮和平共處。
