【哥磨总！我太累了……】
今天上午嗦明，咱睡眠心理中心，一位不惑之年的來訪者蚪燕，我剛打開治療室的門娶牌，他老兄很灑脫，直接就在沙發(fā)上來個“葛優(yōu)躺”馆纳，然后近乎歇斯底里的大聲吼道：“哥诗良！我太累了……”
在現(xiàn)代社會，巨大的生活壓力常常使我們感嘆自己活得很累厕诡。這里的“活得累”累榜，一般不是指身體上的疲勞，而更多是指“心累”灵嫌。因為如果是身體上的疲勞的話壹罚，休息一下就可以恢復，睡一覺就會重新精神煥發(fā)寿羞。
但是“心累”卻無法通過短暫的休息而得以緩解猖凛。事實上，很多人在說“活著真累”的時候绪穆，大概是在表達對人生已經(jīng)感到厭倦的意思辨泳。他們生活在各種各樣的壓力和無奈之中虱岂，譬如做著自己不喜歡的工作，與自己不喜歡的人打交道菠红。久而久之第岖，他們對未來失去了期待，對人生感到了厭煩试溯，對所有的事情都沒有興趣蔑滓，但又把憎恨、敵意遇绞、厭惡等負面情緒壓抑在心底键袱，最終憋壞了自己、憋出了抑郁癥摹闽。
日本電影《丈夫得了抑郁癥》里的主人公丈夫就是這樣一個感到自己活得很累的人蹄咖。他在某網(wǎng)絡(luò)公司，他的妻子小晴則是一位不出名的漫畫家付鹿，他們一直過著平靜的生活澜汤。丈夫為人纖細，一絲不茍倘屹，習慣每天早上做便當银亲，按照不同日期搭配便當?shù)哪汤液皖I(lǐng)帶。但是在巨大的工作壓力下纽匙，他看似平靜的內(nèi)心漸漸失衡务蝠，他甚至一度企圖自殺，經(jīng)問診才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)患上了抑郁癥烛缔。
感覺活著累的人馏段，其實是很認真的人，也是曾經(jīng)努力過的人践瓷。在努力的時候院喜，他們并沒有想到自己會變成現(xiàn)在這個樣子。他們堅信總有一天自己的努力會得到回報的晕翠，總有一天會得到大家的認可和夸獎的喷舀。他們從未想過自己的人生之路會像現(xiàn)在這樣越走越窄。但是現(xiàn)在卻對人生感到疲倦了淋肾，什么都不想做了硫麻。
為什么他們會發(fā)生這樣的轉(zhuǎn)變呢？為什么曾經(jīng)積極生活樊卓、熱愛生活的人們卻變得厭倦生活拿愧、甚至想要結(jié)束生命了呢？為什么我們會感到活得累呢碌尔？
日本的心理學家加藤諦三認為浇辜，人在說一些消極想法的時候券敌，其實是想得到他人的認可和夸獎的。消極思想的源頭就在于對愛的缺失感柳洋。這種對愛的缺失感可以追溯到一個人的童年時期待诅。對于那些小時候就沒有得到愛的人來說，這種“希望得到他人認可的欲望”熊镣，其強烈程度是超乎想象的咱士。再怎么普通的孩子，他們最想得到的也不是“關(guān)愛”轧钓，而是自己的所作所為能夠被人認可。比如孩子有時會對媽媽說：“媽媽锐膜，東西很重吧毕箍，我給你一起拿吧〉勒担”這時候而柑，媽媽可能會想孩子還是想玩的，如果讓孩子和自己一起拿東西荷逞，可能會耽誤孩子玩媒咳，就對孩子說：“不用了，媽媽我一個人拿就可以了种远∩瑁”但是，這時孩子往往會露出不愉快的神情坠敷。
其實孩子是想幫助媽媽做點事妙同，希望能夠得到媽媽的認可，是想幫媽媽做完事后能夠從媽媽那里得到“真是幫了大忙”這樣的夸獎膝迎。要是能夠聽到這樣的夸獎的話粥帚，對孩子來說，是非常開心的事情限次。
通常芒涡，孩子在受傷時會說“疼！疼卖漫！疼费尽！”這時候，有的母親就會給孩子的傷口處抹上紅藥水懊亡，并對孩子說“很快就會好的”依啰。而稍微嚴厲一點的母親則會說：“就這么點傷，有那么疼嗎店枣？”其實速警，孩子這時候并不是在說生理上的“疼”叹誉，而是在訴說：“雖然疼，我還能忍受闷旧，是不是很了不起俺せ怼？”其實孩子是想讓母親認可這么堅強的自己忙灼。
一點小傷就大喊大叫的孩子匠襟，其目的絕對不是說讓媽媽馬上為自己治傷。要是領(lǐng)會不到這一點的話该园，孩子就會愈發(fā)地吵鬧酸舍、撒嬌。
有的母親里初，在孩子發(fā)燒的時候馬上就要給孩子吃退燒藥啃勉。這樣做的話，其實不是在盡母親的職責双妨，盡的其實是醫(yī)生的職責了淮阐。醫(yī)生的職責與母親的職責是不同的。母親的職責就是孩子心靈的守護者刁品。
但很多時候泣特，父母雖然內(nèi)心很愛孩子，卻沒有經(jīng)常給予孩子認可挑随，從而使孩子沒有感受到明顯的愛意状您，逐漸產(chǎn)生并積累起消極不滿的情緒。
希望得到他人認可的兜挨，并不僅僅是孩子竞阐，成人也是一樣的。比如暑劝，丈夫在家里拿公司的事情作為話題骆莹，說起部下工作中的不是來，其實潛臺詞是“連那樣的部下我都能忍受担猛，是不是很了不起澳豢选？”其實丈夫是想得到妻子的認可傅联，是想聽到妻子“每天要承受這么多壓力的你實在是太辛苦了”這樣安慰的話先改。
但妻子往往沒有領(lǐng)悟到丈夫的潛臺詞，反而會把談話的內(nèi)容轉(zhuǎn)移到具體的解決策略上蒸走，說“那你為什么不直接指出你的部下工作中的問題呢”仇奶，或者建議丈夫“這樣做的話是不是好一點”。其實丈夫希望聽到的并不是什么具體建議比驻，而只是想要得到認可该溯，因此丈夫自然就不開心了岛抄。
現(xiàn)實中太多普通人也并不能理解抑郁癥患者的這些心理，甚至認為他們是“玻璃心”狈茉，是“矯情”夫椭。因此，很多人的言行有時不僅不能對抑郁癥患者起到安慰或幫助的作用氯庆，反而在無形中又一次傷害了他們蹭秋。而對于抑郁癥患者來說，任何渺小的傷害都可能會被他們放大堤撵，然而成為“壓死駱駝的最后一根稻草”仁讨。
抑郁癥患者尋求的并不是別人的鼓勵，而是希望有人能夠體諒自己的痛苦心情实昨。抑郁癥患者是在尋求關(guān)愛陪竿，而不是尋求發(fā)生在自己身上的事態(tài)的改善。所以如果你是熱衷于向那些感覺到活著累的人提供改善事態(tài)的具體建議的話屠橄，那么你實際上是在將他進一步逼入困境。
而且闰挡，那些有抑郁癥傾向或精神病傾向較強的人锐墙，雖然并不是真的遭遇了不幸，但總是喜歡在人前哀嘆自己“不幸的人生”长酗，甚至每天都在訴說自己的辛苦溪北。不幸是會傳染的，身邊的人也因此會變得不開心夺脾。久而久之之拨，身邊的人也都遠離了他。不幸的人身邊聚集不了新朋友咧叭，并且之前的老朋友也會逐漸遠去蚀乔。不幸的人招來不幸既绕，最終成了一個惡性循環(huán)村视。
因此，要走出抑郁癥的陰影隧熙，最重要的還是要靠患者自身心態(tài)的調(diào)整和生活方式的改變婉弹。
加繆說：“沒有對生活絕望睬魂，就不會愛生活《贫模”的確氯哮，感覺到活得累的時候，正是你要改變自己生活方式的時候商佛；感覺到活得累的時候喉钢，也正是邁向幸福轉(zhuǎn)折點的時候姆打。
如果你真的感覺到累了，那就好好休息一下吧出牧，讓自己的身心都徹底地放松一下穴肘，好好慰勞一下自己的身心，善待自己舔痕，不再委屈自己评抚。
因為如果我們感覺到活著累，那說明我們活到現(xiàn)在伯复，確實也是付出了很多慨代。如果不是努力過頭的話，那么他們也就不會感覺到那么疲憊不堪了啸如。
或許你會擔心侍匙，如果現(xiàn)在自己休息了，可能從此在人生道路上就落后于他人叮雳。其實不然想暗，“現(xiàn)在”只是成長道路上的一個驛站。人有的時候要努力工作帘不，有的時候則需要好好休息∷的現(xiàn)在的你休息好了，實際上是在為下一個幸福時代的來臨做準備寞焙。
如果有自己喜歡的音樂储狭，那就聽聽音樂；如果有自己喜歡看的小說捣郊，那就讀讀小說辽狈。或許從音樂和文學中呛牲，你可以找到讓堆積在心底的憎恨情感發(fā)泄的出口刮萌。你一定可以從音樂和文學中找到能夠和你心中抑郁情感發(fā)生共鳴的東西。你應該一直側(cè)耳傾聽這些音樂娘扩。
另外尊勿，將自己的內(nèi)心世界記錄下來，也是休養(yǎng)的方法之一畜侦。要真實記錄自己的心路歷程元扔，要把自己憎恨過的事情忠實地記錄下來，如果自己曾想殺掉某個人旋膳，也要真實地記錄這一想法澎语，但是，這不能給別人看。通過記錄來發(fā)泄自己郁積的情感擅羞，一直寫到自己找到屬于自己的人生為止尸变。
亦或者，閱讀一本能夠給心力交瘁减俏、抑郁迷茫的你以心理治愈的書召烂。
相信哥！一定有辦法讓你找回曾經(jīng)的舒暢娃承。
丁俊貴
2018年7月20日
