我是從去年開(kāi)始芭毙，每周至少保證三四次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30-40分鐘卸耘。一年下來(lái)退敦，瘦了八斤，最重要的是鹊奖，狀態(tài)變好了苛聘，心情變好了。所以忠聚，真的強(qiáng)烈建議大家動(dòng)起來(lái)设哗！
我為什么要運(yùn)動(dòng)？
一個(gè)重要的原因是：胖了两蟀。
想想這幾年网梢，體重蹭蹭往上漲，衣柜里很多漂亮的衣服都穿不上了赂毯。最要命的是战虏，每次去專(zhuān)柜試衣服拣宰，總穿不出感覺(jué)，啥衣服穿身上都黯淡無(wú)光烦感。
這也就罷了巡社，連身邊的人都看出我不止胖了十斤，每次見(jiàn)我都說(shuō)手趣，你最近胖了晌该。沒(méi)有比這更糟糕的了。
痛定思痛绿渣，我下定決心要減肥朝群。但這個(gè)年齡段，節(jié)食已經(jīng)不適合我了中符，我能做到的就是盡量少吃姜胖，多動(dòng)。以前太懶了淀散，就是懶得動(dòng)右莱，助長(zhǎng)了一身肥肉。
我是咋堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的吧凉？
首先隧出，從最簡(jiǎn)單的入手。最開(kāi)始給自己定的目標(biāo)是每餐飯后站半小時(shí)阀捅，晚飯后散步30分鐘。這非常簡(jiǎn)單针余，不會(huì)消耗你太多體力饲鄙，且容易執(zhí)行。漸漸養(yǎng)成習(xí)慣后圆雁，再適當(dāng)增加難度忍级。比如，由慢走變?yōu)槁芪毙啵\(yùn)動(dòng)時(shí)間由半小時(shí)增加到40分鐘轴咱，等等。
其次烈涮，挑選自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)朴肺。我之前試過(guò)跑步，堅(jiān)持了一段時(shí)間覺(jué)得枯燥坚洽，又嘗試練習(xí)瑜伽戈稿、普拉提、健身操讶舰、舞蹈等鞍盗，最后發(fā)現(xiàn)后面這幾項(xiàng)我都很喜歡需了，于是每周就變著花樣練，既有樂(lè)趣般甲，又好堅(jiān)持肋乍，每次大汗淋漓的感覺(jué)，真好敷存！
再次墓造，不要輕易中斷。要像每天吃飯历帚、刷牙一樣滔岳，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成習(xí)慣。一旦偷懶挽牢，你就會(huì)把好不容易養(yǎng)成的習(xí)慣中斷谱煤。畢竟，坐著禽拔、躺著多舒服啊刘离。因此，你至少要保證一個(gè)月不中斷睹栖，后面你就會(huì)習(xí)慣成自然了硫惕，一天不運(yùn)動(dòng)反而不舒服。
運(yùn)動(dòng)給我?guī)?lái)哪些改變野来？
第一恼除，身體越來(lái)越好了。身材好不好不敢說(shuō)曼氛，但身體免疫力真的得到提升豁辉，很少感冒、發(fā)燒了舀患。氣色也變好了徽级。
第二，心情越來(lái)越好了聊浅。因?yàn)槭萘瞬颓溃艽┢烈路耍那樽兒昧说统住Ｍ瑫r(shí)旷痕，也因體會(huì)到自律的好處，而不再貪戀放縱的自由努咐，有更多精力去做自己想做的事苦蒿，心情也不再那么焦慮了，整個(gè)人變得積極樂(lè)觀渗稍。
第三佩迟，變得更加自信了团滥。因?yàn)橄嘈抛约耗軌虺掷m(xù)做好一件事，就會(huì)持續(xù)做好很多事报强。在不斷挑戰(zhàn)自我中收獲成功的喜悅灸姊，整個(gè)人也變得自信從容了。
運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣一旦養(yǎng)成秉溉，會(huì)如滾雪球般改善你的生活力惯，你將煥然一新。所以召嘶，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧父晶，你會(huì)變得越來(lái)越好！
