? ? 某次在朋友圈里無意中看到這本書淹仑，光書名就夠震撼的空闲。7月在去義務(wù)的火車上讀了一半照弥，余下忙碌的工作中擠著時(shí)間讀完。不得不說进副，用敘事+自我對(duì)話的方式確實(shí)更容易讓讀者走進(jìn)抑郁癥患者的世界这揣。
? ? 近幾年抑郁癥這個(gè)名字開始被許多人所熟知，但很多人對(duì)于這個(gè)病并不了解影斑。你日常低落给赞、喪的最多只是抑郁情緒，但凡被加上“癥”這個(gè)字矫户，一定是被專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)確診后的結(jié)果片迅。其實(shí)這個(gè)病的源頭小部分來自基因，大部分源于童年或原生家庭的遭遇埋下的惡之種皆辽。
? ? 有這樣一個(gè)故事柑蛇。曾經(jīng)有個(gè)小男孩10歲時(shí)在久等父母回家還未歸的過程中開始去想象父母被殺死、驱闷，被狗吃掉等情況的發(fā)生耻台；當(dāng)他14歲時(shí)，因?yàn)楸话祽俚呐⒅S刺樣貌難看而進(jìn)行自殘空另。在發(fā)生這兩件事時(shí)男孩都處于極度焦慮的狀態(tài)盆耽，這種看似小孩式的想象力以及被傷害自尊心的經(jīng)歷，再加上成長(zhǎng)過程中十多年來自各方所引起的情緒積壓扼菠，24歲時(shí)這個(gè)男孩突然爆發(fā)摄杂，并墜落進(jìn)無盡的深淵。這個(gè)男孩就是本書的作者馬特·海格循榆，他通過回顧自身經(jīng)歷（敘述+自我對(duì)話）解開抑郁癥的神秘面紗析恢，告訴世人抑郁癥不是從天而降的災(zāi)禍，而是可以追述到童年或者更早時(shí)候埋下的惡之種秧饮。
????馬特·海格曾著有《我遇見了人類》映挂、《英國最后一個(gè)家族》泽篮、《如何停止時(shí)間》等多部暢銷小說并都被改編為電影劇本，他曾榮獲斯馬爾蒂斯文學(xué)獎(jiǎng)袖肥、約克郡青年成就獎(jiǎng)等榮譽(yù)咪辱，作品還被翻譯為29種語言到各國振劳。但就是這個(gè)看似天才的作者卻經(jīng)歷了十年的深淵歲月椎组，歷經(jīng)千辛萬苦終于將自己從中解救，而本書就是講述他在面臨抑郁癥時(shí)如何走出絕望历恐、找回自我的救贖之旅寸癌。
? ? 一、惡之種
????對(duì)于許多患過抑郁癥的人來講馬特的《活下去的理由》再深刻不過弱贼，但對(duì)于我來說蒸苇，依然對(duì)她有著敬畏之心，因?yàn)槲疑钪茉煲粋€(gè)人的基石很大部分是跟過往經(jīng)歷有關(guān)吮旅，而這正是爆發(fā)抑郁癥的根源溪烤。
????這個(gè)根源大多是在童年就被埋下，比如馬特小時(shí)候因在等待父母過程中所想象的內(nèi)容庇勃，對(duì)于許多人來說這是屬于正常小孩的胡思亂想檬嘀，但如果這份想象是建立在恐懼的基礎(chǔ)上，是建立在小孩對(duì)痛苦责嚷、失去鸳兽、生離死別的焦慮中呢？這份無人過問的恐懼和焦慮促使想象的發(fā)生罕拂，并且慢慢生根發(fā)芽揍异，無聲無息成為馬特的桎梏。同時(shí)爆班，當(dāng)馬特又因被暗戀女孩諷刺而弄傷自己時(shí)衷掷，父母詢問此事卻并不把它當(dāng)回事，他們沒有去開解童年的馬特柿菩，沒有告訴他真正的喜歡不是依靠樣貌而獲得的棍鳖，以及如果那個(gè)人在沒有跟你接觸僅憑外貌來否定了你，說明他并不值得被喜歡碗旅。
????在本書中渡处，馬特讓我們看到了一個(gè)小孩在成長(zhǎng)過程中面對(duì)恐懼和焦慮的糾纏與無助，在自尊心受到傷害時(shí)無法得到正確的安撫和引導(dǎo)祟辟，這些心理上的掙扎在最恰當(dāng)?shù)臅r(shí)期沒有得到幫助医瘫，就像那個(gè)不知道自己是被困于神燈里的精靈，他不知道該開口祈求幫助旧困，于是終日困于黑暗之中醇份，直到有一天發(fā)現(xiàn)自己與黑暗已溶于一體稼锅。
“我覺得我的病是所有那些被壓抑的強(qiáng)烈情緒積累的結(jié)果，就像大壩決堤僚纷，如果你太難釋放自我矩距，那么自我會(huì)破殼而出，淹沒你的意識(shí)怖竭，試圖淹死你所有失敗的锥债、半真半假的自己∪簦”?
——馬特·海格關(guān)于黑暗的描述
????我確實(shí)沒有患過抑郁癥哮肚，沒有經(jīng)歷一段長(zhǎng)期處于黑暗中的痛苦中，這無疑是我的幸運(yùn)广匙。所以在閱讀本書時(shí)我是清醒和謹(jǐn)慎的允趟，在馬特描述自己這痛苦的經(jīng)歷中，我看到了一個(gè)病人去省視自己的病況鸦致，在回憶中去找尋真相潮剪。童年種種正式作者爆發(fā)抑郁癥的起因。
? ? 二分唾、善之光
????在本書中抗碰，馬特·海格說安定、安眠藥鳍寂、順勢(shì)療法對(duì)他都無效改含，所以他堅(jiān)持做對(duì)他有用的療法：鍛煉身體、瑜伽迄汛、全神貫注于他熱愛的某件事或某個(gè)人捍壤。這是一件讓人感到不可思議的事，因?yàn)樵诒娙似毡榈恼J(rèn)知中病只有通過藥才能治好鞍爱，可是在他身上卻看到了另一種奇跡鹃觉。
????書中還說到，在他嚴(yán)重抑郁期間睹逃，他還一度有曠野恐懼癥和分離焦慮盗扇，為了測(cè)量他進(jìn)步的方式，他準(zhǔn)備獨(dú)自一人去商店買東西沉填，看似簡(jiǎn)單的行為對(duì)正常人而言再容易不過疗隶，可是對(duì)于深受抑郁其害的作者來說，就如讓普通人背上一噸重的東西去繞街道走一圈那般困難重重翼闹。
????我一直覺得斑鼻，人最害怕的不是困難本身，而是無法解決困難的自己猎荠。那同樣道理坚弱，患有抑郁癥本身不可怕蜀备，可怕的是那個(gè)不愿走出困境的人。
????作者在最艱難時(shí)期仍然嘗試著將自己從病癥中脫離荒叶，他的內(nèi)心并不愿屈服于抑郁的掌控碾阁，他明白只有自己做出努力才能改變現(xiàn)狀，這是很多陷入困境中的人沒注意到的事些楣，每當(dāng)陷入困境時(shí)脂凶，人們會(huì)大聲呼救卻不懂得自尋解救之法。
????如果說自我解救是治療抑郁癥最好的辦法戈毒，那么愛人的陪伴就是照進(jìn)困境中的一束光艰猬。馬特那時(shí)的女友横堡、如今的妻子愛德莉亞就在那段時(shí)間傾盡所有去照顧他埋市，無論是陪他看醫(yī)生、鼓勵(lì)他打心理熱線命贴、亦或是簡(jiǎn)單地陪他聊天道宅、幫助他打理好生活的一切，因?yàn)檫@束光它給予了馬特戰(zhàn)勝黑暗和焦慮的勇氣和信心胸蛛。而這些污茵，作為抑郁癥患者最親近的人來說，難比上天葬项。
????當(dāng)然泞当，作者在本書中還提到，因?yàn)樽髌返某霭嫠牡妥宰鸨恢斡嗣裾洌ㄅ懿揭渤蔀榱司徑庖钟舭Y和焦慮癥的武器襟士，這些都是解救之法，也就是說你可以去找尋任何你認(rèn)為可以幫助你與抑郁癥作戰(zhàn)的武器嚷量。
? ? 三陋桂、生命之果
????在14年之后蝶溶，馬特寫下《活下去的理由》這本書嗜历。這是與抑郁癥相互斗爭(zhēng)的十年。現(xiàn)在他的情況如我們所見恢復(fù)得很好抖所，但在書中他說到梨州，“它還會(huì)時(shí)常閃現(xiàn)，在你困倦田轧、焦慮暴匠、吃錯(cuò)食物的時(shí)候，給你來個(gè)突然襲擊涯鲁∠锊椋”但是有序，“在和世界上最可愛的孩子度過一個(gè)早上后，它退去了岛请⌒袷伲”這是讓人擔(dān)憂卻欣喜的事情，也就是說抑郁一旦發(fā)生會(huì)一輩子圍繞在你身邊崇败，但當(dāng)你開始正確處理它時(shí)盅称，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它的來到就像是一個(gè)壞情緒，過了就過了后室。
????其實(shí)生命中有很多這樣的時(shí)刻缩膝，可能會(huì)導(dǎo)致我們的抑郁情緒，或是被治愈的抑郁癥患者再次感受到“它”的出現(xiàn)岸霹。比如當(dāng)遇到困難疾层，我們沒辦法解決時(shí)；比如當(dāng)親人離世贡避，我們沒辦法改變時(shí)痛黎；再比如當(dāng)身體病痛，我們沒辦法治愈時(shí)... 可是這些時(shí)刻我們是沒有辦法提前預(yù)想刮吧，只能在它發(fā)生時(shí)及時(shí)應(yīng)對(duì)湖饱，盡己所能做最大的挽救。
? ? 而在這一刻杀捻，你會(huì)發(fā)現(xiàn)抑郁癥變得不可怕了井厌，它成為了生命中的饋贈(zèng)，它贈(zèng)予你去學(xué)會(huì)享受生活致讥、珍惜時(shí)光仅仆、感知生命的意義。
? ? 身邊不乏重度抑郁癥的朋友拄踪，伴隨著重度社交恐懼癥和臆想... 雖然這是一本描述對(duì)抗抑郁的救命之書蝇恶，但最開始作者也并不知道自己會(huì)成功，而放在我們自己生命道路上惶桐，如果沒有將自己投入到生活的洪流中撮弧，我們也不知道是否能夠找到適合自己的生存之法，是否能夠過上自己想要的生活姚糊。在一切塵埃落定前贿衍，堅(jiān)持邁向自己的目標(biāo)，也許結(jié)局會(huì)比你想象的更好救恨，而你會(huì)比你想象的更堅(jiān)強(qiáng)贸辈。
