最近閱讀了《微習(xí)慣》這本書术浪，發(fā)現(xiàn)作者提供了一種簡單有效的習(xí)慣培養(yǎng)策略瓢对，能快速提升行動(dòng)力，更重要的是有助于實(shí)現(xiàn)中長期目標(biāo)胰苏。
因?yàn)槿祟惡懿恍业囊粋€(gè)現(xiàn)實(shí)是:大部分難以啟動(dòng)硕蛹，難以堅(jiān)持的事情往往是對(duì)自我成長有長期回報(bào)的事。比如:運(yùn)動(dòng)，閱讀妓美，學(xué)習(xí)語言僵腺，提升技能等等。
這些有益的事在很多人的新年計(jì)劃中出現(xiàn)過壶栋，卻一年又一年沒有實(shí)現(xiàn)辰如。這種落差促使市面上涌現(xiàn)出很多目標(biāo)管理，自我提升類的方法贵试，如:高效能人士的七個(gè)習(xí)慣琉兜，與時(shí)間做朋友，自控力毙玻，精進(jìn)等等豌蟋。這些經(jīng)典作品里介紹的自律，優(yōu)先級(jí)桑滩，執(zhí)行意圖等很多理念是有用的梧疲。但仍有不少朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)即使理解這些道理，仍難以啟動(dòng)和堅(jiān)持自己想做的事运准。
尤其是對(duì)于中長期的目標(biāo)幌氮，很難幾年如一日的堅(jiān)持，我有過這種體會(huì)胁澳。也一直在尋找一種更簡單可持續(xù)的行動(dòng)方法该互。在微習(xí)慣中，我覺得找到了韭畸。
微習(xí)慣宇智，就是由微小的步驟達(dá)成的習(xí)慣。
有多微幸榷 随橘？微小到你非常輕松就能做到，微小到不好意思跟別人講锦庸。比如:每天一個(gè)俯臥撐机蔗，或每天讀兩頁書。這些小步驟只需要幾分鐘就能做到酸员，即使你一整天忘記做，在睡前都可以馬上就完成讳嘱♂｀拢總之，小到你沒有借口做不了沥潭。
為什么會(huì)有效邀泉？
因?yàn)槲覀冏鲆恍┨嵘约旱氖聲r(shí)，制定計(jì)劃時(shí)動(dòng)力高漲，做起來不會(huì)太消耗意志力汇恤。但動(dòng)力會(huì)隨著時(shí)間出現(xiàn)遞減庞钢，就會(huì)需要消耗更多的意志力來促使自己繼續(xù)堅(jiān)持。當(dāng)意志力消耗過多因谎，動(dòng)力又不足基括，就容易出現(xiàn)停滯甚至放棄。
而微習(xí)慣因?yàn)槭遣豢伤甲h的微小步驟财岔，對(duì)意志力的消耗降到了最低风皿，就更容易啟動(dòng)。同時(shí)完成了微小的目標(biāo)匠璧，也會(huì)產(chǎn)生激勵(lì)桐款，進(jìn)入良性循環(huán)。
會(huì)不會(huì)定目標(biāo)太小夷恍，做到了也沒多少進(jìn)步魔眨？
保持微小的步驟作為目標(biāo)，在做的時(shí)候可以超額完成酿雪。這樣帶來的目標(biāo)超額完成的自我激勵(lì)感遏暴，相比設(shè)定一個(gè)大目標(biāo)卻無法啟動(dòng)或達(dá)成的挫敗感，這樣的進(jìn)步更有助于長期提升执虹。
這篇文章也是微習(xí)慣實(shí)踐的一部分拓挥，我的目標(biāo)是打開記事本，寫50個(gè)字袋励，結(jié)果已經(jīng)寫到這里了侥啤。
怎么開始呢？
找一件想做的事+設(shè)定一個(gè)微小的步驟
比如:想每天讀書茬故，那么設(shè)定每天讀一頁或兩頁書盖灸。
推薦可以從讀微習(xí)慣這本書開始，嘗試一下，就會(huì)知道你值得擁有各淀。
