少看微信微博，多看書憾筏。
微信微博的生產(chǎn)時(shí)間只要幾分鐘甚至幾秒鐘嚎杨，發(fā)布的成本只需要按一下手指；而出一本書需要掏盡作者內(nèi)心所有的家當(dāng)氧腰，甚至?xí)餮阏悖l(fā)布成本也巨大。另外容贝，一本書質(zhì)量的好壞關(guān)系到作者的身價(jià)信譽(yù)自脯。有誰(shuí)會(huì)拿自己的聲譽(yù)開玩笑呢？
繼續(xù)讀書斤富「喑保《掌控》這本書也是聽了《樊登讀書會(huì)》后再買過來(lái)看的，總體不錯(cuò)满力，其中的兩個(gè)亮點(diǎn)給我?guī)椭艽蠡啦危氐赜浵聛?lái)，希望后續(xù)跟蹤油额，對(duì)自己有更大的幫助叠纷。
先說序，有徐小平潦嘶、周航涩嚣、脫不花的背書（看了序，這套方案確實(shí)是對(duì)他們有很大的效果）掂僵，當(dāng)然后來(lái)還有羅胖航厚、樊登等的親身說法，這套方式應(yīng)該是實(shí)用的锰蓬，特別是周航幔睬，從配速3.5千米/小時(shí)跑5分鐘再走1分鐘（周航說比老年人的運(yùn)動(dòng)量還低），到以后跑完全馬芹扭，不能不驚嘆神奇麻顶。
看完書后的亮點(diǎn)之一。為什么鍛煉舱卡？為了健康辅肾，但什么是健康？很多人也包括我其實(shí)是沒有再做深入思考的轮锥。我個(gè)人是很喜歡鍛煉的宛瞄，從開始keep鍛煉到現(xiàn)在也快4年時(shí)間（中間斷過，過去的一年堅(jiān)持很好，效果也明顯）份汗，但更多的著重點(diǎn)還是體型等的訓(xùn)練（和keep里展示的更多的是視頻和圖片有關(guān)）盈电，尤其是這段時(shí)間，早起第一件事情就是做keep杯活，甚至有點(diǎn)上癮的味道匆帚，滿身大汗、淋漓盡致旁钧，享受酸爽的感覺真好吸重。可以說以前的鍛煉有效果但目的性不強(qiáng)歪今。書中對(duì)于鍛煉的目的按重要程度分三種：第一是充沛的精力（心肺功能）嚎幸，第二是健康的身體，第三才是外形寄猩。反思自己的目的嫉晶，更多看中第三點(diǎn)√锲看完書替废，靜下心來(lái)反思，書中提到的三點(diǎn)順序非常有道理的泊柬，鍛煉當(dāng)然是為學(xué)習(xí)工作服務(wù)椎镣，如書中所說的，即使鍛煉時(shí)把自己虐成狗兽赁，練癱了状答，其實(shí)只是欺騙自己鍛煉很努力，但如果超過身體負(fù)荷刀崖，影響當(dāng)天甚至第二天的工作學(xué)習(xí)惊科，反倒是走到了極端甚至反面了。
接下來(lái)我會(huì)適當(dāng)調(diào)整自己的鍛煉方法蒲跨，更多的選擇增強(qiáng)心肺功能的課程译断，另外授翻，鍛煉不再?gòu)臅r(shí)間或者難度上衡量或悲，努力按照科學(xué)的方式來(lái)做，如書中所說 95%舒適度+5%的挑戰(zhàn)堪唐。根據(jù)書中的建議巡语，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)進(jìn)行，可能以后會(huì)選擇買一個(gè)心率表淮菠。
第二個(gè)亮點(diǎn)是科學(xué)的吃男公。以前只知道每個(gè)食品的包裝袋上有營(yíng)養(yǎng)成分表，但過于專業(yè)合陵，看了幾次后無(wú)法付諸實(shí)際枢赔。但書中采用了一種很好理解的方式用米飯的類比展示出來(lái)澄阳，很直觀。如碳水化合物的值 吃一個(gè)中等香蕉=120g米飯踏拜，那么對(duì)于健身也好碎赢，飲食也好，平時(shí)會(huì)注意很多了速梗。因?yàn)閱螁慰垮憻捪Ｍχ痉浅＠щy肮塞，書中有圖片。
吃一份薯?xiàng)l吸收的熱量可以對(duì)應(yīng)跑步5.97公里姻锁。是不是很崩潰枕赵？
能夠吸收這兩點(diǎn)，這本書對(duì)于我價(jià)值連城了位隶，接下來(lái)會(huì)找一些營(yíng)養(yǎng)方面的書籍拷窜，深化鍛煉、營(yíng)養(yǎng)等的知識(shí)（以前的知識(shí)相對(duì)來(lái)說有點(diǎn)分散钓试，趁這個(gè)機(jī)會(huì)做關(guān)聯(lián)）装黑。
順便附上思維導(dǎo)圖 。
