本章是認(rèn)知流派的理論和應(yīng)用帆焕，包括
- 個體構(gòu)建論
- 人格的認(rèn)知因素
- 自我的認(rèn)知表征
- 認(rèn)知行為心理治療
- 輪流呈現(xiàn)網(wǎng)格法
本文內(nèi)容為認(rèn)知行為心理療法
認(rèn)知行為心理治療
現(xiàn)在很多治療師都將認(rèn)知和行為療法結(jié)合优构，稱自己為認(rèn)知行為治療師减噪。認(rèn)知治療的主要目的是幫助來訪者認(rèn)識到不恰當(dāng)?shù)乃季S方式竿奏，用正確的思維取而代之。認(rèn)知治療師的角色往往處于侵入式的佛洛依德流派治療師和羅杰斯流派依靠來訪者取得進(jìn)展的治療師之間的某個位置。研究發(fā)現(xiàn)，認(rèn)知--行為療法對治療抑郁和焦慮等情緒障礙特別有效。
阿爾伯特·埃利斯是認(rèn)知治療的早期倡導(dǎo)者之一欠拾，他創(chuàng)建了理性情緒療法。屬于認(rèn)知行為治療肌稻，后來他把自己的療法改稱理性情緒行為療法（rational emotive behavior hterapy）清蚀。
埃利斯認(rèn)為，人之所以抑郁爹谭、焦慮或煩惱枷邪，是因為錯誤的退率，深信一些非理性的觀念诺凡。埃利斯將此描述為一個A-B-C過程东揣。舉例來說，假設(shè)你的男友/女友今晚打來電話說要和你分手腹泌。這就是A嘶卧，埃利斯稱它為誘發(fā)經(jīng)驗。然而凉袱，當(dāng)來訪者尋求心理治療時芥吟，他們常常認(rèn)為原因是C，即情緒結(jié)果专甩。在這種情況下钟鸵，你可能會抑郁、內(nèi)疚或憤怒涤躲。但是依照邏輯棺耍，你怎樣從A推到C呢？為什么個人的挫折或損失會導(dǎo)致如此強(qiáng)烈的情緒呢种樱？答案是蒙袍，你在這一結(jié)果之前加入了一步，B--非理性觀念嫩挤。
你和你的伴侶分手并使你抑郁害幅，你從這件事中得出的唯一邏輯結(jié)論是，你對自己說了類似下面的話：“我必須得到生活中的每個人的愛和贊賞岂昭〗孟蓿”或者，“離開這個人，我可能永遠(yuǎn)都不快樂叼风。”當(dāng)然孤立地看這些話棍苹，它們反映的觀念顯然是不合理的无宿。但這些非理性的觀念就這樣盤踞在我們的思維中，往往只有在專業(yè)人員的幫助下枢里，我們才能認(rèn)清自己思維的缺陷孽鸡。
埃利斯認(rèn)為每個人都會秉持并依賴許多非理性觀念，有些明顯有些微妙栏豺，微妙的理性觀念往往改變起來更棘手彬碱，阻力較大。一些常見的非理性觀念 :
明顯的非理性觀念
因為我強(qiáng)烈地希望徹底而成功地完成重要任務(wù)奥洼，因此在任何時候巷疼，我都絕對必須成功地完成任務(wù)。
因為我強(qiáng)烈地希望收到我心目中重要人物的贊賞灵奖，因此我絕對地總是需要受到他們的贊賞嚼沿。
因為我強(qiáng)烈希望人們體諒、公平地對待我瓷患，他們在任何時候骡尽、任何情況下都絕對必須這樣對待我。
因為我強(qiáng)烈希望過安全擅编、舒適攀细、滿足的生活，因此在任何時候爱态，我的生活條件都絕對必須是安適谭贪、方便和滿足的。
微妙和棘手的非理性觀念
因為我強(qiáng)烈地希望徹底而成功地完成重要任務(wù)肢藐，而且因為我只希望某些時候能成功地完成故河，因此我絕對必須完成好這些任務(wù)。
因為我強(qiáng)烈地希望受到我心目中的重要任務(wù)的贊賞吆豹，因此我只想從他們那得到一點兒贊賞鱼的，所以我絕對必須得到贊賞。
因為我強(qiáng)烈希望人們體諒痘煤、公平地對待我凑阶，而且因為我?guī)缀蹩偸求w諒、公平地對待別人衷快，所以他們絕對必須這樣對待我宙橱。
因為我強(qiáng)烈希望過安全、舒適、滿意的生活师郑，而且因為我是努力幫助別人過上這種生活的好人环葵，因此我的生活絕對必須是輕松、方便和滿足的宝冕。
理性情緒療法的目標(biāo)有兩個：首先张遭，來訪者必須認(rèn)識到，他們是怎樣依賴于非理性觀念的地梨，并找出他們推理中的錯誤菊卷；其次，治療師與來訪者一起用理性觀念取代非理性觀念宝剖。
附錄：《人格心理學(xué)》筆記索引
- 什么是人格
- 人格研究方法
- 精神分析流派：佛洛依德流派的理論洁闰、應(yīng)用與評價
- 佛洛依德流派：相關(guān)研究
- 精神分析流派：新佛洛依德注意的理論、應(yīng)用與評價
- 新佛洛依德主義理論：相關(guān)研究
- 特質(zhì)流派：理論万细、應(yīng)用與評價
- 特質(zhì)流派：相關(guān)研究
- 生物學(xué)流派：理論扑眉、應(yīng)用與研究
- 生物學(xué)流派：相關(guān)研究
- 人本主義流派：理論、應(yīng)用與評價
- 人本主義流派：相關(guān)研究
- 行為主義/社會學(xué)習(xí)流派：理論雅镊、應(yīng)用與評價
- 行為主義/社會學(xué)習(xí)流派：相關(guān)研究
- 認(rèn)知流派：理論襟雷、應(yīng)用與評價
- 認(rèn)知流派：相關(guān)研究
