味精同學也是嚴重的拖延癥呀震桶，有時候總被許多事情拖得死去活來休傍！
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什么？拖延癥竟然很大可能性是完美主義造成的蹲姐？
拖延者味精立馬覺得自己高大上了～
但這么多年來“拖延”從沒有帶給我好處磨取，而是無窮無盡的折磨。
拖延癥是有解藥的柴墩！
OK忙厌，來看看我的筆記，我已經從高質量每天完成6件事情的計劃開始行動了江咳，我會把拖延癥的帽子摘掉的逢净！朋友們監(jiān)督！
一起加油吧！
附:《終結拖延癥》筆記
拖延來自人不愿意動腦筋（人喜歡處在舒適區(qū)）
期限型拖延癥（不到最后時間不做）爹土，個人事務型甥雕，簡單（事情）型，復雜型（特別嚴重和復雜）
關鍵辦法:
1.不給自己貼標簽胀茵，不承認自己是拖延癥（正向心理暗示）
2.不懼怕失敗感犀农，立即行動！
如:
每天寫自己第二天要做的6件事宰掉，第二天踏踏實實把6件事做完呵哨。
拖延癥很多來自完美主義（太在乎自己在別人心目里的形象），“這世界沒那么多的人在乎你”轨奄，學會全力以赴做事情孟害。
Facebook:完成好過完美
ABCDE終結拖延癥
1.認知法，了解成因
過程:事件-認知-結果-重新審視認知-新的效果
2.行動
3.調節(jié)
戰(zhàn)勝自己要用雜事來拖延的意愿挪拟，修煉忍耐力和持久性
4.接納自己挨务。拖延之后完成事情，對自己說你終于做完了玉组，進步了谎柄，自我表揚。
不用負面情緒評價自己惯雳，接受不完美的自己朝巫。
5.自我實現。
把背包扔過墻石景，作出承諾劈猿，激發(fā)潛能。
把自己變得果斷一點潮孽，向拖延的習慣喊停揪荣，鼓勵自己的每一點進步。
寄語:破山中賊易往史，破心中賊難仗颈。掌管自己的心才能掌管自己的人生。
接觸樊登讀書會2個多月椎例，覺得每天都有進步挨决，真心推薦一起來學習！
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