【給自己的十誡——第一誡】
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 粉碎熬夜的秘密——我為什么要熬夜缴罗？
最近看到一個科學的睡眠法况芒，對我而言如同救命稻草一般肥惭，也真心的決定嘗試與堅持。
先簡單介紹一下這個神奇的睡眠指南吧疟暖。
首先卡儒，最重要的一點田柔。不要逆天而行。千萬不要用自以為的健康體質(zhì)骨望，去對抗人類一路進化而來所形成的生物鐘硬爆。也就是，一定要在晚間12點之前睡覺擎鸠。切不可迷信白天補覺缀磕，保證睡眠總時長不變，就能得到同樣有效休息的說法劣光。
第二點袜蚕，建立一個新的睡眠時長量化標準。以一星期七天為一個量化單位绢涡。將每晚的睡眠時間以90分鐘做一個周期牲剃，不用太過在意某一天突然睡眠較少，給自己造成不必要的心理壓力雄可。只需要保證凿傅，每周睡眠至少有30個周期，35個周期最佳数苫。
以下才是今天的正文聪舒。
我習慣于熬夜。我常常于凌晨兩三點才放開手機虐急，閉上眼睛箱残，又一直在早晨七點半起床時痛不欲生。
我為什么要熬夜止吁？是因為我不知道熬夜對身體的傷害嗎疚宇？我顯然知道，且比不熬夜的一般人更加清楚赏殃。
那我為什么還熬夜呢？大概是因為我有很多很多借口间涵。這些借口可以用來說服自己仁热，說服我在熬夜這件事上，是多么的正當勾哩，多么無可辯駁抗蠢，多么不可指責。
1思劳、最常見的一個借口——大家都在熬夜呢迅矛。
熬夜嘛，這就是我們90后的一種生活方式而已潜叛。仿佛我不這么做秽褒，我就不是新一代的年輕人壶硅。或者仿佛在否認销斟，我是一個身體健康的人庐椒。
事實上，在我聽說同齡人蚂踊，10點半11點就安然入睡的時候约谈，我心中確實有一些嗤之以鼻的意味。覺得他們像老年人犁钟，覺得他們沒有活力棱诱，不懂趣味，覺得他們跟不上時代涝动。
可是我們靜下心來想一想迈勋，事實真的是這樣嗎？
那些早睡的同齡人捧存，好像是失去了有趣的夜生活粪躬，但明顯沒有因此而與任何社會潮流脫軌。反而昔穴，因為在夜晚得到了充足休息镰官，他們在白日擁有著更加旺盛的精力。這讓他們顯得更加的積極向上吗货，富有朝氣與活力泳唠。
而我，目光游離的在人群之外宙搬，仿佛在蒼穹之下笨腥，他們都在熱烈的舞蹈，而我勇垛，窩在角落脖母，垂垂老矣。原來闲孤，在我嘲笑別人的時候谆级，我才是那個最該被同樣理由嘲笑的那個人。
2讼积、第二個借口——熬夜的這段時間肥照，極富效率。
所謂熬夜的效率在于勤众，深夜是一天中最安靜時刻舆绎，沒有打擾，沒有噪音们颜，更加適合學習與思考吕朵，這大概是真的猎醇。但是這遠不足以解釋，為什么我要熬夜到凌晨兩三點边锁？
用過晚餐之后的姑食，處理完其余事物，靜下心來呆在屋子里茅坛，同樣挺適合思考與學習音半、或者自己陪伴自己、與自己交流贡蓖。甚至曹鸠，由于大腦相對清醒。思索與學習的效率將會更高斥铺。
而平日里彻桃，我總是浮躁的度過這一段時間，做無意義的等待晾蜘，等到窗外真正的熄滅了萬家燈火邻眷，才終于放下心來，像一個終于熬過白晝的吸血鬼剔交，開始從事只屬于自己的工作肆饶。我不是吸血鬼，而那些真正珍貴的時間岖常，在我的過去驯镊，全部都被蹉跎。
3竭鞍、第三個借口——仿佛我睡得越少板惑，我所抓住的生命更長。
這顯然是個悖論偎快。長期的熬夜晚睡冯乘，我的身體素質(zhì)帶來嚴重的下滑，長胖晒夹，精力不集中往湿，現(xiàn)在別說打一場籃球，就連跑步跳繩惋戏，都比常人疲憊的多。我生病的頻率也越來越高他膳，雖然只是感冒响逢，過敏等小疾病。這卻也不斷的干擾著生命質(zhì)量棕孙。不僅于此舔亭，長期的健康透支些膨。我自己非常相信，我一定會因此而少活很多年钦铺，哪怕這一過程中沒有因長年累月而累積爆發(fā)出重大疾病订雾。
我竟會相信透支生命來獲取當下時間，是一種延長生命的活法矛洞？洼哎！
4、還有一個借口——熬夜者的心理優(yōu)勢沼本。
相信很多人都聽說過一個理論噩峦。科學研究表明抽兆，習慣于晚睡的人群智商偏高识补。
且不論這個研究是否真實存在。即便存在辫红，那也是一個因果關(guān)系凭涂。是因為智商高，偏向于采取晚睡贴妻。絕不是你晚睡切油，就會變得智商高。
放心吧揍瑟，沒有人會因為聽說你長期晚睡白翻，就覺得你是個聰明的人。
如果你智商高绢片，而且還養(yǎng)成了早睡的習慣滤馍。大腦得到更多的休息，而更科學的休息底循，才真正的有精力去把你智商高的優(yōu)勢巢株，在日常生活中發(fā)揮出來。
難道這不才是一個真正智者該做的行為選擇嗎熙涤？
5阁苞、最后一個最重要的借口——我習慣于熬夜。
要知道祠挫，習慣之所以是個習慣那槽，就在于它的難更改。
我總是暗示自己等舔，我已曾這樣度過了很多年骚灸。那么我就應(yīng)該，按照這個習慣去度過剩下的歲月慌植。
這是自己騙自己的最大謊言甚牲。每個人人生自我提升的過程义郑，都是一個摒棄惡習，養(yǎng)成良好習慣的過程丈钙。而絕不是自然的向惡習低頭非驮。
惡習，最可怕之處不在于其中的惡雏赦，而在于它是一種習慣劫笙。當我千方百計的去提升自己，卻忽略了這個重大的事實喉誊。這簡直是舍本求末的愚蠢行為邀摆。
其實，我屈服的并不是惡習伍茄。我只是在像更改習慣的困難低頭栋盹。但是更改習慣，真的是是很難的事情嗎敷矫？
研究表明例获，33天即可養(yǎng)成一個習慣。也就是說曹仗，如果33前的那個我榨汤，已經(jīng)開始哪怕強迫自己早睡，此刻我的人生便已經(jīng)不同怎茫。
那么我是否可以這樣想收壕？33天后的我，穿越回現(xiàn)在轨蛤，讓我從現(xiàn)在起養(yǎng)成一個科學睡眠蜜宪，早睡早起的習慣。
我想我必須抓住這次機會祥山！
去曾經(jīng)所有習慣于熬夜圃验，并的人，共勉缝呕。
有些人澳窑，因為工作的緣故長期加班熬夜。對此供常，我想說的是摊聋，換個工作吧。
如果你的工作經(jīng)常讓你熬夜到12點前不能入眠栈暇。我首先相信栗精，你能夠在與健康和睡眠的對立面，選擇服從自己的工作，一定是個對工作極其認真負責的人悲立。
這樣優(yōu)秀的你，值得更加優(yōu)秀的工作新博。
因為薪夕，為了工作而犧牲睡眠，犧牲健康赫悄，也就犧牲了未來原献。
而未來，不正是你想用眼前的努力工作去抵達的嗎埂淮？
與所有今天之前長期熬夜的朋友們姑隅，共勉。
愿余生我們都有良好的睡眠習慣倔撞。
就從今天開始讲仰！
