? ? ? ? 三階回來痊土，遲遲不愿停下來總結(jié)，不想逃避纫溃，但是內(nèi)心知道問題太多腰涧，怕累。
1紊浩、主題是什么窖铡？
1). 成人禮
2). 探索型號-提供自己的穩(wěn)定性
3). 戶外與靈魂伴侶一起體會跟隨、帶領(lǐng)坊谁、分離的感受
4). 負面話語和正面話語的沖擊
5). 傾聽環(huán)節(jié)——生活的平衡輪
2费彼、事件是什么？
這次來到三階的課堂口芍，好像少了一些期待箍铲，更多的是抱著空瓶子的心態(tài)。說到目前我的卡點鬓椭，仍然是親子關(guān)系颠猴。
第一天晚上的成人禮環(huán)節(jié)，當我表達完：我已經(jīng)長大小染，我可以為自己負責翘瓮，允許我做自己，亦允許女兒做她自己之后裤翩。靈魂伴侶的手稍稍推遠了我一些资盅。我當下的感受是，女兒并不愿意我靠她太近踊赠，她有壓力呵扛。當天晚上我向我的靈魂伴侶求證感受，她說筐带，我感覺你想長大的意愿度還沒有達到100%择份，你是強撐著的，所以我有些抗拒烫堤。哦荣赶？是這樣嗎？我在心里問自己鸽斟，到底是我“想”長大拔创，還是我真得已經(jīng)準備好了？這個問題很快就有了答案富蓄，就在隨后的正剩燥、負面話語表達環(huán)節(jié)呈現(xiàn)的淋漓盡致。
第二天晚上，三人小組練習訪問探索型號過程中灭红，候銳說侣滩，我知道你的孩子為什么隔離你了，因為你是一個不穩(wěn)定的媽媽变擒！他說的對嗎君珠？是因為這個嗎？之前也聽老公說過類似的話娇斑，但我沒有放在心上策添。但在這個場域里，由一個10分鐘之前還從來沒有說過話的同修說出來毫缆，我好像有被“戳”到唯竹。回憶一下過去的經(jīng)歷苦丁，我好像確實沒有什么一貫性浸颓。別人僅僅和我說了幾句話之后，就感受到了我的不穩(wěn)定旺拉，那么我的這個不穩(wěn)定該是那么明顯盎浮！試想這樣的一個媽媽账阻，怎么能給孩子提供安全感。
戶外行走的環(huán)節(jié)泽本，靈魂伴侶牽著我的手淘太，看遠處冰面上的蓮花、高架在樹上的鳥窩规丽、小橋上的人影蒲牧；聽腳踩在雪地上發(fā)出的咯吱咯吱的響聲、遠處傳來的汽車聲赌莺；撫摸雪地里深灰色的小草冰抢，感受它的生命力。換我?guī)ьI(lǐng)她的時候艘狭，我?guī)春舆叺奶J葦挎扰、柳枝上孕育的芽苞；撫摸粗糙的樹皮巢音、讓蘆葦?shù)慕q毛觸摸我們的臉頰遵倦；感受溫暖的陽光灑在我們的身上……。鐘聲響起的時候官撼，她匆匆想拉我回到教室梧躺，我拉住她，與她合十禮敬傲绣，擁抱掠哥，用目光道別巩踏。兩人都沒有多少不舍或悲傷，有得都是祝福與喜悅续搀∪恚回頭走上我們一同走過的路，眼中的風景似乎變得有些清冷目代，有些寂寞屈梁，我好像變成了這個世界的冷眼旁觀者。我體驗著這份孤獨榛了，想看看一個人的眼中在讶，這世界有什么不同。抬起頭霜大，交錯的樹枝在頭頂形成了一張沒有閉合的網(wǎng)构哺，我旋轉(zhuǎn)著，感受著微微的眩暈战坤、感受著來自不同方向的陽光……曙强。鐘聲再次響起，心中響起了召喚途茫，回家吧碟嘴，漂泊的靈魂，我們終將回到來時的起點囊卜∧壬龋昏暗而溫暖的燈光，類似風琴聲悠揚的音樂栅组，還有一下一下敲擊在靈魂深處的磬聲…雀瓢。我有一種置身教堂的感覺，沒有信仰過基督教玉掸，卻覺得來到了上帝的身邊刃麸。寫詩的環(huán)節(jié)我還是第一次經(jīng)歷，沒有優(yōu)美的情景描寫司浪，也沒有細膩的情感刻畫泊业，腦海中只有一個聲音在回響——做自己。
負面話語和正面話語帶來的沖擊啊易。說句實話脱吱，我沒有想到在這個環(huán)節(jié)，我會突然爆發(fā)出那么多的情緒认罩。亦是我之前無法想像的箱蝠。我是第一個站在內(nèi)圈聽大家表達的，聽完負面表達以后很久心靜不下來，正面表達根本聽不進去宦搬，為了環(huán)節(jié)的繼續(xù)牙瓢，我強迫自己進行下去。誰知道间校，就在我們小組即將進行下一環(huán)節(jié)的時候矾克，鄰近小組成員的情緒反應(yīng)觸發(fā)了我的感傷，我悲傷流淚憔足，我要求小組的成員看見我胁附、安慰我，一個沒有長大的孩子的模式瞬間呈現(xiàn)了出來滓彰。關(guān)于這部分的覺察總結(jié)控妻，我在另一篇覺察日記里做了詳細的記錄，隨后我也會一起發(fā)出來揭绑。
教練技術(shù)傾聽環(huán)節(jié)弓候。這個環(huán)節(jié)我是比較懵的，但也還是看到了自己不能耐心傾聽的問題他匪，雖然可以把注意力給出去菇存，復述對方的話語比較準確，但是還不能把握對方話語中的問題邦蜜，幫助對方回看自己依鸥。當覺得對方的復述與自己的表達有不同點的時候，急于表達自己的觀點悼沈，打斷了對方的敘述贱迟。這讓我反思過去與孩子相處的時候，到底有沒有真正的聽懂過孩子井辆？
當我的平衡輪畫出來的時候，我又一次的體會了成長的重要性溶握。在過去幾十年里杯缺，我對情感的消耗最多，然而睡榆，在家庭這個最應(yīng)該有情的地方萍肆，卻是輪子最癟的位置。如果再不成長胀屿，再不改變塘揣，生活將越來越偏離它的軌道，滑向深淵宿崭。與靳浩東一起做平衡輪的練習亲铡，讓我重新從一個90/00后的視角出發(fā)，看到了他們的生活態(tài)度，這是一個很大的收獲奖蔓≡薏荩回來之后一直還沒有梳理這部分內(nèi)容，留待進一步的覺察吧吆鹤。
3厨疙、即時反應(yīng)是什么?
? 三階的情緒反應(yīng)最大，也是出來覺察最多的一次美好體驗疑务。
4沾凄、此刻身體的感覺如何？
? 課程最后一天一直在頭疼知允，感覺已經(jīng)被消耗殆盡了撒蟀。回家之后廊镜，感冒的癥狀一直陪伴著我牙肝，不知道是真的感冒了，還是身體的反應(yīng)嗤朴。我在慢慢體會著它的陪伴配椭，等待它自然的離去。
5雹姊、內(nèi)在對話是什么?
? 為自己的在這里股缸，為自己做選擇，亦為自己負起責任吱雏。
6敦姻、內(nèi)在感受是什么？
? 自己的問題在一個個的清晰起來：給出注意力歧杏；正面表達自己的需求镰惦、能為自己的情緒行為負責、也就自然有了穩(wěn)定性犬绒；連接自己的感受旺入、連接大自然的感受、連接身邊每個人的感受凯力；時時回看自己生活的平衡輪茵瘾。
與靈魂伴侶一起體會——跟隨、帶領(lǐng)咐鹤、分離的詩
每一絲清風
每一片葉
每一縷陽光
……
可曾會為誰改變
可曾要求被看見
可否永遠存在
我是誰
我會變成誰
我又能替代誰
花是花
不會因為誰稱它為葉
而不是花
花亦非花
花只是你稱它是花
它只是它自己
它就是生命
我是你眼中的我嗎拗秘？
我是你心中的我嗎？
我是我腦中的我嗎祈惶？
我能做你心中的我嗎雕旨？
我能做我腦中的我嗎扮匠？
我是我嗎？
我已經(jīng)快想不起來
我的樣子
但我只能是我本來的樣子
那樣奸腺，我才是我
做自己
我只能做自己
做自己
我選擇餐禁，做自己
