今天周六, 做做周末總結(jié):
想要長期堅持的練習(xí):
1. 每天寫作 (完成度100%)
2. 每天繪畫 (完成度0%)
3. 每天跳舞 (完成度14.3%)
4. 每天冥想 (完成度0%)
5. 每天學(xué)習(xí) (視頻課程或書籍) (完成度300%)-停不下來...誰來救救我...努力自救中(? ?_?)?
6. 一周五練(唱歌+舉鐵) (完成度20%)
首先表揚(yáng)自己做到了每天堅持寫作O(∩_∩)O! 然后反思一下其他目標(biāo)失敗的原因:
1. 冥想的時間段在早晨4:30~6:00, 難度太高,不易做到. 但這確實(shí)是一天之中鍛煉大腦的最佳時間,所以要督促自己加強(qiáng)早睡早起的習(xí)慣,爭取做到.
2. 繪畫的時間設(shè)置在下午5:00~5:30, 常因工作生活中的各種干擾被直接忽略.且下午精力大不如早晨,自制力更是下降,如果想要做到每天堅持, 繪畫的最佳時間段還是在早晨. 下周將嘗試在早晨繪畫, 并加長每次練習(xí)的時間, 增加進(jìn)入心流模式的概率.
3. 我練習(xí)舞蹈的意義有三: 第一擴(kuò)大并優(yōu)化肌肉記憶庫, 第二和自己談戀愛, 第三保持身體一定的柔韌度. 所以長期不間斷的堅持還是很有必要的. 所以,下周的舞蹈練習(xí)將被加入鐵打不動的晨練組合.
想要養(yǎng)成的習(xí)慣: 多喝熱水,早睡早起 (本周早晨4:30起床完成度0%)
失敗原因-晚上停不下來, 最近看Masterclass簡直激動到飛起!!!一口氣學(xué)完了3位大師的課程. 其中一位我甚至給了他如此評價:"不想分享從他那兒學(xué)到的課程." 原因是這是一門談判技巧課, 我怕大家知道這些技巧后, 自己運(yùn)用這些技巧時會不自覺心虛. 但最好的談判一定是雙贏的,擺正自己的世界觀,定能無往不勝. 哈哈哈, 所以下周的日更, 我會一一和大家總結(jié)分享自己學(xué)到的最有意義的內(nèi)容, 一起變強(qiáng)去抵抗世界的黑暗哈哈哈~
于是我對自己的每日作息做出如下調(diào)整, 希望下周的完成度能有所增加:
4:30~6:00 冥想
6:00~7:00 畫畫
7:00~8:00 舞蹈(溫故知新)
8:00~8:30 寫作
8:30~9:00 魔法早餐時間(防彈咖啡+營養(yǎng)片, 漱口美白牙齒, 護(hù)膚化妝, 每天都要美美噠~~~)
9:00~12:00 工作
12:00~1:30 午飯+Master Class, 漱口, 午睡
1:30~5:30 工作/閱讀
5:30~7:00 晚餐+陪伴家人
7:00~7:30 練習(xí)唱歌(鍛煉發(fā)音肌肉)
7:30~8:30 舉鐵+拉伸
8:30~9:00 蛋白粉奶昔(我的最愛!!!) + 肌肉按摩槍 + 入睡維他命
9:00~9:30 洗澡,刷牙,護(hù)膚,護(hù)發(fā),臉部按摩
9:30 冥想法入睡, AKA打睡 -想起老爸教我的一首詩:
是真神仙,乃知打睡.是真打睡,乃知睡味.花滿蓑衣,月塞林碎.華山摯龍,得其三昧.
加油(? ?_?)?!
