Perfectionism--Such?a Perfectionist
檸檬不是處女座的（此處為中性陳述）赠尾，所以檸檬從來不覺得自己會(huì)有完美主義情節(jié)辐马，開玩笑拷橘！更不可能是個(gè)完美主義者！領(lǐng)導(dǎo)跟我說這樣就可以的時(shí)候喜爷，我堅(jiān)決不檢查第二遍Ｈ叽！檩帐！最近一個(gè)剛認(rèn)識(shí)的小伙伴聽了我的一些描述之后术幔，跟我說，檸檬你嚴(yán)重PerfectionismＥ让堋Ｗ缣簟！（此處省略一萬字的不相信）
又是最近泛源，重溫了自己的MBTI測(cè)試類型：3E4I 7S IT6F 3J4P拔妥，結(jié)果還是ISFP。這回終于注意到ISFP的標(biāo)簽Perfectionist：原來ISFP是完美主義者达箍，會(huì)是他們自己最嚴(yán)厲的批判者没龙。因?yàn)樗麄兘o自己設(shè)置了很高的期望，所以他們常常低估了自身的實(shí)力和能力。
面對(duì)這難以接受的分析硬纤，檸檬還特意度娘了Perfectionism的定義解滓，原來不只是處女座，不只是ISFP筝家，任何一個(gè)人都可能會(huì)有Perfectionism的一面洼裤，尤其是拖延癥患者應(yīng)該100%是直接躺槍的（檸檬繼續(xù)躺槍流血中……）
【Perfectionism是什么？】
完美主義是一種貫穿在我們生活之中對(duì)失敗不能忍受的恐懼溪王，特別是那些我們最最在乎的領(lǐng)域中最容易凸顯腮鞍。
完美主義是一種方式，是一種特定的認(rèn)知和情感模式在扰，認(rèn)為我們的生命之旅就是好比從A點(diǎn)到B點(diǎn)的直線過程缕减。如果沒有找到A點(diǎn)和B點(diǎn)最短的路徑的時(shí)候，就會(huì)抓狂芒珠。做完一件事情發(fā)現(xiàn)還有更省錢更省力更省時(shí)間的方式時(shí)桥狡，就會(huì)后悔，就會(huì)埋怨自己……
【完美VS卓越】
有圖有真相皱卓，泥萌看圖就明白啦裹芝！
【完美主義情結(jié)的源頭】
還記得剛才提到的完美主義是一種認(rèn)知模式。Perfectionist的人設(shè)是這樣的：
目的地/目標(biāo)=收獲=接納/成長(zhǎng)
旅途/過程=無收獲=僅僅是手段
我們需要結(jié)果娜汁！結(jié)果嫂易！結(jié)果！那是目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的成就感掐禁，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的成就感就是收獲怜械，就是大腦多巴胺燃燒的美妙體驗(yàn)，但絕對(duì)不是在過程中傅事。
因?yàn)樵陔s志中缕允，在銀幕上，無數(shù)的完美典范在刺激著我們蹭越，無意識(shí)地影響著我們障本。父母在我們很小的時(shí)候就給我們安置了這個(gè)default出廠設(shè)置，不然怎么那么多誰誰誰家的小孩响鹃。（就算是誰誰誰家的小孩也裝上了這個(gè)默認(rèn)的出廠設(shè)置）
【克服Perfectionism】
第一點(diǎn)其實(shí)很簡(jiǎn)單驾霜，自我意識(shí)的覺醒。有光照到的地方就沒有陰影买置。意識(shí)到自己會(huì)有這樣的傾向粪糙。問問自己在哪些領(lǐng)域想要改變（可以放松放松，偶像包袱一直背著忿项，一直繃著很累噠Ｈ馗浴）脆栋，哪些領(lǐng)域想要保持完美。
第二點(diǎn)專注于獎(jiǎng)勵(lì)我們的努力和付出洒擦。就算是失敗了，也要獎(jiǎng)勵(lì)我們走完了過程怕膛。
第三點(diǎn)積極接納自己熟嫩，主動(dòng)改變，少一些攻擊性褐捻。嘗試體會(huì)更多“no”
第四點(diǎn)冥想和視覺化掸茅。在腦海中想象我們非常放松的狀態(tài)，制定一個(gè)讓自己放松的計(jì)劃柠逞，讓我們能夠關(guān)注過程昧狮。
白金法則就是，以別人覺得舒服的方式來與對(duì)方相處板壮。對(duì)我們自己也應(yīng)該有同理心逗鸣，不要對(duì)自己用更嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，不要對(duì)待我們自己和別人有不同绰精。
【3P原則】
Permission to be human.
接納自己生而為人撒璧，允許自己犯錯(cuò)，臣服于事實(shí)笨使。
Positive and benefit finder.
積極看待事物卿樱，做尋找益處的雷達(dá)。分散我們體內(nèi)的那個(gè)完美主義者的精力硫椰。
Take another perspective.
換一個(gè)角度去看待事物繁调。這件事情真的很重要嗎？對(duì)現(xiàn)在重要靶草，那么一年后呢蹄胰？那放在長(zhǎng)遠(yuǎn)的未來呢？
把自己逼得太緊的娃呢爱致，肯定就是完美主義烤送，就要學(xué)會(huì)給自己松綁。
完全不逼自己的娃呢糠悯，也可以在自己追求的領(lǐng)域完美主義一把帮坚，要學(xué)會(huì)的是把自己偶爾綁一綁！
讓我們?cè)谧非笞吭降穆飞匣グ材苄蕾p沿途的風(fēng)光试和。
粥沫魚塊哦！
