拆頁(yè)：學(xué)習(xí)者心態(tài)
一居砖、 R原文
摘自圖書(shū)：《改變提問(wèn)虹脯，改變?nèi)松?/p>
片段1
啊奏候！查理是吧循集？現(xiàn)在我很確信自己可以有的放矢。就此事而言蔗草，要向約瑟夫證明我的判斷力之準(zhǔn)確咒彤，以及我對(duì)查理的感覺(jué)并非出于評(píng)判者心態(tài)，那是相當(dāng)容易的咒精∠庵“我當(dāng)時(shí)是這么跟你說(shuō)的：如果不是因?yàn)椴槔恚医^不可能陷入這團(tuán)亂麻之中模叙⌒穑”我說(shuō)，“很明顯嘛，他在玩一場(chǎng)輸贏游戲故觅。這一點(diǎn)厂庇，誰(shuí)都能看得出來(lái)，除非眼睛失明输吏∷瘟校”
約瑟夫沒(méi)有回答，他讓我翻開(kāi)手冊(cè)评也，有一頁(yè)中有一個(gè)表格，叫‘學(xué)習(xí)者 /評(píng)判者對(duì)照表：心態(tài)及關(guān)系’灭返。我仔細(xì)閱讀了學(xué)習(xí)者和評(píng)判者的主要特點(diǎn)盗迟，手冊(cè)里把這些特點(diǎn)寫(xiě)成兩列。這兩列的內(nèi)容完全不同熙含。這些內(nèi)容說(shuō)明了一種思考方式是怎樣把我?guī)显u(píng)判者道路的罚缕，而另一種思考方式是如何把我引向?qū)W習(xí)者國(guó)度的，這立刻警醒了我怎静。
① 兩種心態(tài)都是正常的邮弹；我們每個(gè)人都有這兩種心態(tài)，而且一直都會(huì)是這樣蚓聘。帶著覺(jué)察腌乡，我們每個(gè)人都有能力隨時(shí)選擇要基于哪種關(guān)系來(lái)面對(duì)生活。
“這個(gè)對(duì)照表能幫助我們更好地觀察自己夜牡∮肱Γ”約瑟夫說(shuō)，“表中列出了學(xué)習(xí)者和評(píng)判者的性質(zhì)和特點(diǎn)塘装，以便我們隨時(shí)覺(jué)察自己處在何種位置急迂。它的價(jià)值在于幫助我們強(qiáng)化自我觀察者，并從評(píng)判者轉(zhuǎn)換到學(xué)習(xí)者狀態(tài)蹦肴。咱們現(xiàn)在就用它來(lái)做一些探索僚碎，想想查理，然后讀出那些對(duì)你有觸動(dòng)的詞或短語(yǔ)阴幌∩撞”
“‘反應(yīng)式的和自發(fā)式的、無(wú)所不知裂七、想從談話中聽(tīng)出同意或反對(duì)皆看、自以為是……'”我停了下來(lái)。我剛才讀的所有的詞都是評(píng)判者心態(tài)這一欄里的背零，我的下巴頦開(kāi)始發(fā)緊腰吟。接下來(lái)我把目光投向?qū)W習(xí)者心態(tài)一欄。只有一個(gè)詞引起了我的關(guān)注：珍視無(wú)知。我有點(diǎn)兒丈二和尚摸不著頭腦了毛雇。
“我不太明白這個(gè)‘珍視無(wú)知’是什么意思嫉称？”我說(shuō)。
“就比如有人在做研究灵疮，”約瑟夫解釋道织阅，“你希望有新的發(fā)現(xiàn)，如果你堅(jiān)信自己已經(jīng)掌握了所有的答案震捣，那就不可能有新發(fā)現(xiàn)了荔棉。珍視無(wú)知，是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)蒿赢，是一切創(chuàng)造力和創(chuàng)新的基礎(chǔ)润樱。那是一種對(duì)所有新的可能性都抱著開(kāi)放態(tài)度的心態(tài)，甚至希望有意外驚喜發(fā)生羡棵。你的目標(biāo)不是去保衛(wèi)舊的觀點(diǎn)壹若、立場(chǎng)或答案，而是要用新鮮的眼光去觀察皂冰。記住愛(ài)因斯坦的一句話：‘學(xué)習(xí)昨天店展，活在今天，期待明天秃流。最重要的是赂蕴，不要停止質(zhì)疑√抻Γ’我認(rèn)為這是‘理性的謙恭’睡腿，是我們要培養(yǎng)的一種成熟的心態(tài)，要承認(rèn)峻贮，我們永遠(yuǎn)都不可能知道所有的答案席怪。”
?片段2
就在那段時(shí)間纤控，有一天挂捻，我和薩拉與斯坦和亞歷克莎共進(jìn)晚餐。我們當(dāng)時(shí)在討論學(xué)習(xí)者/評(píng)判者材料船万，亞歷克莎就鼓勵(lì)斯坦去質(zhì)疑一下自己的假設(shè)刻撒，再用轉(zhuǎn)換問(wèn)題來(lái)評(píng)估一下他的投資策略。她建議斯塔用‘ABCD選擇法’來(lái)考慮這件事耿导，就是我之前說(shuō)要告訴你的那個(gè)工具声怔。斯坦答應(yīng)試一試。這一試之后的效果令他非常震驚舱呻。ABCD選擇法是這樣的：
ABCD選擇法
A（Aware）——覺(jué)察 我現(xiàn)在是處在評(píng)判者狀態(tài)嗎醋火？這樣有用嗎悠汽？
B（Breathe）——深呼吸 我是否需要退后一步、停一停芥驳，用新的視角來(lái)看這件事柿冲？
C（Curiosity）——好奇 究竟發(fā)生了什么（我、其他人兆旬、事情本身）假抄？我遺漏了什么？
D（Decide）——決定 我的決定是什么丽猬？我選擇做什么宿饱？
整個(gè)這件事讓斯坦停下來(lái)思考，真的就像一記警鐘一般脚祟，令他醒覺(jué)刑棵。斯坦的評(píng)判者思維差點(diǎn)讓他損失巨額財(cái)富，他意識(shí)到其數(shù)額之大后愚铡，跟我說(shuō)，他現(xiàn)在總在用ABCD選擇法胡陪，ABCD選擇法已經(jīng)成為他自我教練時(shí)不可或缺的一部分了沥寥。他甚至開(kāi)玩笑說(shuō)，他已經(jīng)開(kāi)始把那幾個(gè)問(wèn)題固化在大腦中了柠座。如果他當(dāng)初不是率直地接納并觀察自己評(píng)判者的那一部分邑雅，而是拼命將它推開(kāi)，這一切都不可能發(fā)生妈经。要用ABCD選擇法淮野，就要從覺(jué)察和接納開(kāi)始，然后在此基礎(chǔ)上繼續(xù)前進(jìn)吹泡。斯坦可真是收獲頗豐爸栊恰！
二爆哑、【I：用自己的語(yǔ)言重述原文】
1.? 拆頁(yè)講了什么洞难？（what）
這個(gè)拆頁(yè)通過(guò)一個(gè)故事，講述了一個(gè)工具-----ABCD選擇法揭朝。經(jīng)由這個(gè)方法队贱，可以強(qiáng)化自我覺(jué)察，從評(píng)判者轉(zhuǎn)換到學(xué)習(xí)者狀態(tài)潭袱。
2. 為什么要這么做柱嫌？ (why)
按照這個(gè)方法，人們可以形成一種模式屯换，通過(guò)自我覺(jué)察编丘，進(jìn)入學(xué)習(xí)者狀態(tài)。由此，培養(yǎng)成熟的心態(tài)瘪吏，用新鮮的眼光去觀察癣防，去面對(duì)生活和工作，得到意外的驚喜掌眠。
3.? 具體怎么做蕾盯？（how）
A（Aware）——覺(jué)察。檢核自己的狀態(tài)蓝丙。
B（Breathe）——深呼吸级遭。換一個(gè)角度，換一個(gè)方式重新看待渺尘。
C（Curiosity）——好奇挫鸽。 開(kāi)放地、全面地去觀察鸥跟，去迎接新的發(fā)現(xiàn)丢郊。
D（Decide）——決定。 帶著這樣的覺(jué)察医咨，去做決定以及行動(dòng)枫匾。
4. 適用哪些情境？（where）
此方法適用于拟淮，當(dāng)面對(duì)自己不理解干茉、或是不愿意接受的情境，然而又無(wú)力改變也無(wú)法逃離時(shí)很泊，需要轉(zhuǎn)變心態(tài)重新看待角虫，以避免不必要的損失，甚至帶來(lái)意外的驚喜委造。
三戳鹅、【A1：激活經(jīng)驗(yàn)、面向過(guò)去】
經(jīng)歷：
去年9月份昏兆，我參加了一次培訓(xùn)粉楚。對(duì)這次培訓(xùn)我很期待，很期望有所收獲亮垫。然而一天之后模软，我就覺(jué)得其實(shí)不然，很是失望饮潦∪家欤可是，能怎么辦呢继蜡，來(lái)已經(jīng)來(lái)了回俐，錢已經(jīng)交了逛腿，總得帶點(diǎn)什么回去吧。帶著這樣的想法仅颇，盡力調(diào)整自己的狀態(tài)单默，增加跟同學(xué)的互動(dòng)，希望彌補(bǔ)對(duì)課程本身的不滿忘瓦。盡管如此搁廓，仍然很不開(kāi)心，回去之后跟好朋友通話耕皮，大大地吐槽了一番境蜕。
反思：
當(dāng)時(shí)覺(jué)得，這次培訓(xùn)沒(méi)有達(dá)到預(yù)期凌停，是我自己選擇不當(dāng)×荒辏現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)，之所以如此罚拟，是自己的心態(tài)---標(biāo)準(zhǔn)的評(píng)判者心態(tài)台诗。非常的封閉自大，眼睛里只有問(wèn)題赐俗，失去了應(yīng)有的好奇心拉庶，沒(méi)有看到其他的亮點(diǎn)，并且對(duì)此毫無(wú)覺(jué)察秃励。哎，何止沒(méi)有覺(jué)察吉捶，還深深地以此為榮夺鲜，覺(jué)得自己很有鑒賞能力呢。
我忘了呐舔，我是去學(xué)習(xí)的币励，點(diǎn)點(diǎn)滴滴都能學(xué)習(xí)，哪怕是學(xué)習(xí)他人失敗的經(jīng)驗(yàn)?zāi)兀?/p>
【A2：規(guī)劃應(yīng)用珊拼，指向未來(lái)】
目標(biāo)：用學(xué)習(xí)者的心態(tài)食呻，參與下周五的一次培訓(xùn)。
執(zhí)行：
① A覺(jué)察：如果感覺(jué)不以為然或是不耐煩澎现，按照評(píng)判者與學(xué)習(xí)者的狀態(tài)對(duì)比（如下圖）仅胞，問(wèn)一問(wèn)自己目前是什么狀態(tài)，與是學(xué)習(xí)者的心態(tài)嗎剑辫？評(píng)判對(duì)自己有所幫助嗎干旧？
② B深呼吸：做幾個(gè)深呼吸，讓自己平靜下來(lái)妹蔽，重新回到培訓(xùn)中椎眯。問(wèn)問(wèn)自己挠将，如果是你，你會(huì)做得更好嗎编整？
③ C好奇：這個(gè)令我不快的地方舔稀，實(shí)際究竟是什么？發(fā)生了什么掌测？還有什么好玩的内贮？有什么會(huì)對(duì)自己有益的？
④ D決定：如果發(fā)現(xiàn)自己有評(píng)判心態(tài)赏半，要及時(shí)回到學(xué)習(xí)者心態(tài)贺归，帶著這樣的心態(tài)，開(kāi)放地聆聽(tīng)断箫，包容地吸收拂酣，結(jié)束之后寫(xiě)聽(tīng)課筆記，記錄對(duì)自己有幫助的部分仲义，感謝這段時(shí)間的付出婶熬。
如何更好地執(zhí)行?
身份：告訴自己這是一個(gè)機(jī)會(huì)-----打磨自己未來(lái)產(chǎn)品，像他人學(xué)習(xí)的絕好機(jī)會(huì)埃撵。對(duì)于一個(gè)專業(yè)教練和顧問(wèn)來(lái)說(shuō)赵颅，這非常重要。
獎(jiǎng)勵(lì)：記錄特別有幫助的部分暂刘，將它們整理到《收獲筆記》饺谬，嘉許自己向未來(lái)更近一步。
