當(dāng)我第一次在油管上看到Blogilates這個(gè)頻道時(shí)巴元，我并不是特別感興趣毡咏，因?yàn)檎f(shuō)實(shí)話，我總是會(huì)下意識(shí)的去評(píng)估健身博主的顏值和身材逮刨。

Blogilates并沒(méi)有吸引到我 (好膚淺!!)呕缭，但點(diǎn)開(kāi)幾個(gè)視頻看后，發(fā)現(xiàn)這個(gè)87年健身學(xué)霸小姐姐Cassey Ho修己，無(wú)敵努力又超級(jí)真實(shí)恢总，健身很專業(yè)，有生意頭腦睬愤，性格好片仿，美的坦蕩蕩~超級(jí)值得磕。

Blogilates是由Cassey Ho經(jīng)營(yíng)的一個(gè)全身運(yùn)動(dòng)尤辱、普拉提砂豌、健康飲食等的綜合健身頻道厢岂，到目前為止，Cassey Ho在油管上已擁有500萬(wàn)的關(guān)注人數(shù)阳距，Ins上178萬(wàn)關(guān)注咪笑。

一般人會(huì)納悶，這個(gè)要胸沒(méi)胸娄涩，要屁股沒(méi)屁股窗怒，腹肌不見(jiàn)的Cassey Ho，居然擁有粉絲500萬(wàn)蓄拣，身價(jià)800萬(wàn)美元扬虚，實(shí)打?qū)嵉淖龅搅私∩砣Φ捻斄鳎?strong>她是怎么做到的呢？

健身界學(xué)霸Cassey Ho球恤，出生于美國(guó)加州洛杉磯辜昵，是一名華裔美籍越南人，受傳統(tǒng)家人的影響咽斧，Cassey從小希望成為一名醫(yī)生堪置，她曾獲得大學(xué)全額獎(jiǎng)學(xué)金并拿到生物學(xué)學(xué)位。

在經(jīng)營(yíng)健身事業(yè)期間张惹，她獲得了無(wú)數(shù)好評(píng)舀锨，Fitness雜志曾選她為“最佳健康生活博主”，作為業(yè)余時(shí)尚設(shè)計(jì)師的她宛逗，設(shè)計(jì)的服裝系列被列入多家暢銷(xiāo)媒體平臺(tái)坎匿。福布斯雜志曾評(píng)選她為最成功的自媒體博主之一，2013年她獲得社交媒體獎(jiǎng)Shorty Award雷激，2017年替蔬，時(shí)代雜志評(píng)選她為25個(gè)最有影響力的網(wǎng)絡(luò)人物之一。

這一切成功都要從2009年說(shuō)起屎暇，當(dāng)時(shí)她剛從洛杉磯搬到了波士頓承桥，在此之前她在普拉提工作室做教練，為了遠(yuǎn)程給洛杉磯的30余名學(xué)員們補(bǔ)習(xí)根悼，她決定在網(wǎng)上發(fā)布普拉提課程凶异。

于是，她在油管上發(fā)布了第一條運(yùn)動(dòng)教程視頻番挺，這個(gè)視頻超乎預(yù)期的獲得了上千的播放量唠帝，很多網(wǎng)友留言要求她多拍攝鍛煉教程，幾個(gè)月后她便辭掉時(shí)尚買(mǎi)手的工作玄柏，開(kāi)始專職做健身博主襟衰。

這10年中，她不間斷的發(fā)布普拉提粪摘、全身訓(xùn)練瀑晒、拉伸绍坝、瑜伽、飲食等vlog苔悦，至今她的視頻總播放量已經(jīng)達(dá)到了7.5億轩褐。她有趣、魅力十足玖详、又活力滿滿的風(fēng)格把介，讓所有看了她視頻的人忍不住想跟她一起運(yùn)動(dòng)。

同時(shí)蟋座，她發(fā)起了很多運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)拗踢，例如30天腹肌、100天翹臀等向臀，每個(gè)挑戰(zhàn)都有免費(fèi)的訓(xùn)練計(jì)劃圖（文末有圖哦）巢墅，給粉絲創(chuàng)造了非常大的價(jià)值。

除了經(jīng)營(yíng)自己的健身頻道券膀，她還擁有個(gè)人電商網(wǎng)站Popflex君纫，專售運(yùn)動(dòng)服、瑜伽墊芹彬、飾品等運(yùn)動(dòng)周邊蓄髓，并且親自參與設(shè)計(jì)她出售的產(chǎn)品。

她注冊(cè)了個(gè)人網(wǎng)頁(yè)Blogilates.com雀监，與粉絲分享她生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴双吆，出了一本普拉提健身教學(xué)的書(shū)眨唬，擁有個(gè)人的健身APP会前，同時(shí)管理一個(gè)普拉提教練認(rèn)證平臺(tái)∝腋停可真是個(gè)大忙人瓦宜。

根據(jù)WealthyPersons網(wǎng)站2020年的數(shù)據(jù)，她預(yù)計(jì)年收入45萬(wàn)美元岭妖，身價(jià)達(dá)到800萬(wàn)美元临庇。

“做律師、醫(yī)生或是失敗者”

對(duì)數(shù)字敏感的她昵慌，從小就展現(xiàn)出了商業(yè)頭腦假夺，14歲時(shí)她和媽媽一起賣(mài)自制餅干靶累，由于生意火爆档痪，她招募了幾名同學(xué)為她工作，她說(shuō)她的領(lǐng)導(dǎo)力來(lái)自于喜愛(ài)創(chuàng)新和與別人分享的心態(tài)雁比。

高中畢業(yè)后淳蔼，這段成功的創(chuàng)業(yè)經(jīng)歷幫助她獲得了加州惠蒂爾學(xué)院的全額獎(jiǎng)學(xué)金侧蘸，并拿到生物學(xué)學(xué)位裁眯。

從小她就是一個(gè)胖嘟嘟的女孩，身邊的人總是嘲笑她讳癌，在她16歲那年穿稳，從電視上了解到普拉提，她央求父母給她買(mǎi)普拉提的DVD晌坤，從此愛(ài)上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)逢艘。同年，她報(bào)名參加了中國(guó)城小姐選美骤菠，并獲得了冠軍埋虹。

大學(xué)畢業(yè)后，她還不確定未來(lái)要做什么娩怎，當(dāng)時(shí)她跟父母說(shuō)想做時(shí)尚設(shè)計(jì)師搔课，遭到了父母的強(qiáng)烈反對(duì)，并告訴她：你會(huì)沒(méi)有錢(qián)截亦、沒(méi)有朋友爬泥，你要么做律師，要么做醫(yī)生崩瓤，不然你就是失敗者袍啡。

后來(lái)她決定做網(wǎng)絡(luò)博主時(shí)，父母也很反對(duì)却桶，問(wèn)她為什么不去考研究生境输，這使她一度跟父母關(guān)系處得很僵，然而她沒(méi)有放棄理想颖系，不但把博客經(jīng)營(yíng)的風(fēng)生水起嗅剖，還成功發(fā)布了自己設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)服裝系列，她的父母也慢慢地接受了她的職業(yè)嘁扼，為她感到十分的驕傲和自豪信粮，還加入了她的團(tuán)隊(duì)，幫助她打理生意趁啸。

比基尼比賽强缘，是一場(chǎng)噩夢(mèng)

2012年Cassey報(bào)名參加了她人生中第一場(chǎng)比基尼健美賽，由健身教練全程指導(dǎo)不傅，備賽時(shí)她被要求每天只能吃1000千卡卡路里的食物旅掂，每天訓(xùn)練4個(gè)小時(shí)，一周訓(xùn)練6天访娶。

每天教練只允許她吃羅非魚(yú)商虐、雞胸肉、雞蛋白、生菜称龙、西藍(lán)花和蛋白粉留拾，僅僅8周的時(shí)間，她就迅速的減重14斤鲫尊，盡管那段時(shí)間所有人都在夸她變瘦痴柔、變漂亮，但她卻一點(diǎn)也不開(kāi)心疫向，每天都感到很疲勞咳蔚。

過(guò)度嚴(yán)格的飲食和訓(xùn)練，幾乎壓垮了她的身體和心理健康搔驼，她的新陳代謝系統(tǒng)被完全打亂谈火，賽后身體就像一個(gè)吸水海綿一樣迅速發(fā)胖，無(wú)論怎么吃健康食物都瘦不下來(lái)舌涨，放縱自己去吃披薩或漢堡糯耍，反而體重開(kāi)始下降。

比賽之后囊嘉，她一直備受飲食障礙困擾温技，更難受的是，她每天還要更新博客和視頻扭粱，網(wǎng)友們都在質(zhì)疑她是不是訓(xùn)練方法不對(duì)舵鳞，為什么比賽后越來(lái)越胖。

之后花了她整整2年的時(shí)間琢蛤，才把飲食調(diào)整到正常的水平蜓堕，她認(rèn)為極其嚴(yán)苛的飲食和運(yùn)動(dòng)是非常不健康，也是不能持久維持的博其，她表示不會(huì)再去這樣折磨自己了套才，也不推薦其他人這么做。

她認(rèn)為應(yīng)該把握一個(gè)運(yùn)動(dòng)生活的平衡贺奠，健身的同時(shí)你還需要時(shí)間霜旧、精力去工作、社交儡率、學(xué)習(xí)，如果能把握好這個(gè)平衡以清，才是真正的成功儿普，而不是讓一群老男人評(píng)委盯著你的肚子和屁股看，用一個(gè)分?jǐn)?shù)來(lái)定義你的價(jià)值掷倔。??

沒(méi)胸眉孩、沒(méi)屁股，你算什么健身博主？

健身博主吸引人的第一目光就是靠顏值和身材浪汪，在主流審美中巴柿，歐美臉、大胸大屁股和小蠻腰應(yīng)該是每個(gè)健身網(wǎng)紅的標(biāo)配死遭，而Cassey不出眾的顏值和扁平身材就成了網(wǎng)友集中開(kāi)炮的點(diǎn)广恢。

2015年，在受到網(wǎng)友的持續(xù)批評(píng)后呀潭，Cassey發(fā)布了一個(gè)視頻向網(wǎng)友表達(dá)她的無(wú)助钉迷，視頻中，她因?yàn)榫W(wǎng)友的批評(píng)感到很不自信钠署，決定把自己的臉和身材“PS”成網(wǎng)友想要的樣子糠聪。她把眼睛的顏色變淺、臉變小谐鼎、腿變細(xì)...

改變自己為了討好別人舰蟆，這樣的改變能讓你更快樂(lè)嗎？她希望這個(gè)視頻可以讓網(wǎng)友理解狸棍，被批評(píng)的對(duì)象也是有真情實(shí)感的人夭苗，希望網(wǎng)友們發(fā)表言論前三思。

在發(fā)布視頻之前隔缀，她刻意將PS后的照片發(fā)在網(wǎng)上题造，即使是假的“好身材”照片，評(píng)價(jià)仍然是兩級(jí)的猾瘸，除了夸獎(jiǎng)她的界赔，還有一些人在批評(píng)她，她認(rèn)為這意味著兩件事：1牵触、很多人誤以為這是真的照片淮悼，要以這個(gè)假身材為目標(biāo)；2揽思、有人認(rèn)為這個(gè)身材還是不夠好袜腥，而這是很令人擔(dān)憂的。

你以為具有鉆研精神的她就翻篇了钉汗？不羹令，2019年年底她又發(fā)布了多條視頻，總結(jié)了現(xiàn)在Instagram上主流網(wǎng)紅的審美標(biāo)準(zhǔn)损痰，她發(fā)現(xiàn)Ins上最火女網(wǎng)紅/明星普遍有著以下共同點(diǎn)：平均22歲福侈、身高170、腰細(xì)卢未、黑眼睛肪凛、黑頭發(fā)等等堰汉。

在這個(gè)基礎(chǔ)上，她又總結(jié)了健身界的主流審美標(biāo)準(zhǔn)伟墙，她發(fā)現(xiàn)Ins上最火的女健身博主普遍有著以下共同點(diǎn)：平均29歲翘鸭、大眼睛、金色長(zhǎng)發(fā)戳葵、腹肌顯露就乓、大翹臀等，她用軟件捏出了一個(gè)符合所有Instagram審美標(biāo)準(zhǔn)的小人譬淳，并把這個(gè)完美小人的身材档址、美國(guó)平均女性身材和Blogilates的粉絲群身材進(jìn)行了對(duì)比。

左一美國(guó)女性平均身材, 中間健身網(wǎng)紅完美身材, 右一Blogilates粉絲平均身材

Cassey?p圖前后的照片邻梆，右邊更符合Instagram的審美標(biāo)準(zhǔn)

即使是Cassey這樣專業(yè)的健身愛(ài)好者守伸，也難以企及Ins的完美外表標(biāo)準(zhǔn)，她希望大家能因?yàn)橄矚g運(yùn)動(dòng)去健身浦妄，而不是出于自卑的想法尼摹，想讓自己變成完美網(wǎng)紅身材？這估計(jì)只有PS和整形醫(yī)生才能做到了剂娄。

喊話90天要減重16斤蠢涝，她又得罪網(wǎng)友了

2019年8月，Cassey在博客Blogilates.com中宣布要進(jìn)行90天的減肥計(jì)劃：達(dá)成目標(biāo)體重109斤阅懦，體脂率20%和二。這意味她要減掉14-15斤，體脂要降低4%耳胎。

長(zhǎng)時(shí)間受到網(wǎng)友的批評(píng)指責(zé)惯吕，Cassey越來(lái)越不敢在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)聲，博客也由原來(lái)的一周7篇變成了1年7篇怕午，這違背了她做健身自媒體的初衷废登，她希望能夠找回快樂(lè)和激情。

于是郁惜，她決定通過(guò)調(diào)整自己的身體狀況堡距，開(kāi)始新的人生，讓自己更自信更快樂(lè)兆蕉，并且將會(huì)在博客里記錄這90天每天她的運(yùn)動(dòng)和健康飲食羽戒。

這一次不只是網(wǎng)友，媒體都不開(kāi)心了恨樟，說(shuō)她這個(gè)決定讓人難過(guò)又失望（減個(gè)肥我容易嗎）半醉。。劝术。

盡管她知道，作為一個(gè)一直以來(lái)宣揚(yáng)自愛(ài)，不盲目追求瘦的健身榜樣养晋，她發(fā)表要減肥的言論會(huì)引起網(wǎng)友的不滿衬吆，可她覺(jué)得如果身體感到疲勞、自己感到不快樂(lè)绳泉，為什么不可以去改變逊抡？

況且一個(gè)男人成功減肥就是勵(lì)志，為什么女人就不行零酪？只要是通過(guò)健康的方式冒嫡，這是每個(gè)人自己的選擇！她決定勇敢面對(duì)那些負(fù)面的評(píng)價(jià)四苇，做自己想做的孝凌，讓行動(dòng)說(shuō)話。

結(jié)果就是：在這90天里月腋，在健康飲食不節(jié)食的情況下蟀架，她成功的減掉了16斤的體重，體脂率降到了20%榆骚，并且把每一天的運(yùn)動(dòng)和飲食都記錄在了博客里片拍，非常的勵(lì)志。

全世界難搞妓肢，至少還有你

每個(gè)女強(qiáng)人背后都有個(gè)默默支持她的男人（好土哈哈）捌省，在Cassey的事業(yè)和人生遇到了各種阻礙時(shí)，她的老公Sam永遠(yuǎn)都在鼓勵(lì)她碉钠，告訴她她可以的纲缓。

兩人在大學(xué)里相識(shí)，走過(guò)了風(fēng)風(fēng)雨雨放钦，并于2018年11月舉辦了婚禮色徘。我覺(jué)得Cassey現(xiàn)在擁有的就是人生最幸福的狀態(tài)了：做著自己喜歡的事，還有全力支持你的另一半和可愛(ài)的狗狗操禀。

看了Cassey的經(jīng)歷之后褂策，我感觸萬(wàn)分，以前我一直追逐所謂的完美身材颓屑，不重視過(guò)程斤寂、急于求成，讓健身變得很不純粹揪惦。就算我臨時(shí)補(bǔ)課遍搞，大量的訓(xùn)練和節(jié)食，又能讓我美幾天呢器腋？運(yùn)動(dòng)就是一種生活習(xí)慣溪猿，它應(yīng)該讓你變得更自信钩杰，而不是否定和折磨自己的工具。

希望關(guān)注我的人都能像Cassey一樣又美又優(yōu)秀诊县，順便點(diǎn)擊一個(gè)在看讲弄，鼓勵(lì)鼓勵(lì)辛勞的小編我吧~~

2020年的健身挑戰(zhàn)計(jì)劃圖，奉上依痊！

謝謝你的關(guān)注與支持避除！

歡迎大家點(diǎn)贊胸嘁，評(píng)論瓶摆，分享

You are beautiful the way you are

你自信的時(shí)候最漂亮

【健身小屁孩】

健身分享，? 不是只有瘦才叫美性宏！