第1節(jié)足量的戶外活動。
a：基因不是造成近視的唯一原因夺谁，
B近距離閱讀是引起近視的環(huán)境因素之一廉赔。 C戶外活動是預防近視的重要方法? ? ? ? ? ? ? ? ? D高光照度近視保護作用的可能原因（戶外觀看距離越遠肉微，近視的發(fā)展也會受到影響，所以光不是唯一的因素昂勉，然而動物實驗支持了光具有近視保護作用的觀點浪册，那強光又是如何預防近視的呢？目前的主要假設是光線刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺岗照，而多巴胺阻礙了眼軸增長村象。視網(wǎng)膜多巴胺通常是在白天分泌增加的，它告訴眼睛從基于視桿細胞的夜間視覺轉換到基于視錐細胞的白天視覺攒至。所以有關學者推測厚者，在分暗的燈光下，這種多巴胺分泌節(jié)律會被打亂迫吐，從而影響眼軸的發(fā)育库菲，有研究發(fā)現(xiàn)兒童近視在冬天的增長速度比夏天更快，推測可能與冬天的日照時間段陽光照度低有關）? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? E戶外活動對近視保護有效而且免費志膀，但戶外活動有近視預防作用而無控制近視進展的作用（目前的研究發(fā)現(xiàn)熙宇，戶外活動對未發(fā)生近視的兒童有效。然而對已經(jīng)近視的孩子溉浙，則作用非常有限烫止，非常多的研究發(fā)現(xiàn)增加戶外活動時間并無近視控制的效果，也就是說增加戶外活動的時間并不能延緩近視進展戳稽，所以戶外活動有近視預防作用而無近視控制作用馆蠕，這種現(xiàn)象很奇怪，而且很難解釋惊奇。近視發(fā)生前做充分的戶外活動互躬，最大限度地預防近視或推遲近視的發(fā)生，如果等到已經(jīng)發(fā)生近視者戶外活動就無效了）小結：每天平均兩小時的戶外活動能有效預防近視颂郎，但不能控制近視進展吼渡。
F足夠強的室內(nèi)燈光可能也有近視預防作用。
第2節(jié)良好的用眼習慣：
a近視性離焦保護近視祖秒，遠視性離焦促進近視诞吱。
B閱讀距離越近，調(diào)節(jié)滯后越大竭缝，遠視性離焦越多房维，越容易近視，良好的用眼行為規(guī)則抬纸，讀書寫字胸口離桌子一拳咙俩，眼睛離書本一尺，握筆手指離筆尖一寸距離
c間歇性的看遠可以避免近視發(fā)生減緩近視進展；減少電子產(chǎn)品接觸而對近視的影響阿趁。
