小周是一位已經(jīng)咨詢了半年的姐妹德频，跟丈夫相愛到結(jié)婚，已經(jīng)過了6個(gè)年頭缩幸，夫妻之間雖然平淡壹置，也沒孩子，但是一直沒出現(xiàn)什么大的問題表谊，結(jié)果老公還是出軌了钞护，愛上了他的下屬，這件事是丈夫主動來坦白的铃肯。
因?yàn)樽约阂恢泵τ谑聵I(yè)患亿，所以兩個(gè)人結(jié)婚的時(shí)候传蹈，也都相互約定押逼，孩子打算晚一點(diǎn)生，這一推再推惦界，也已經(jīng)過去了六年挑格，丈夫坦白，自己在外有女人沾歪，并且對方愿意給他生孩子漂彤。
兩個(gè)人相伴的時(shí)間比較長，有共同的話題灾搏，讓丈夫覺得自己找到了戀愛的感覺挫望，所以欲打算離婚。
聽到這個(gè)消息狂窑，小周完全無法接受媳板，她無法相信一個(gè)自己這么信任的男人，會背叛自己泉哈，自己的眼前所有的東西都變成了灰色蛉幸，她無力的反問丈夫：“當(dāng)初我們是說好，等事業(yè)穩(wěn)定之后丛晦，再生孩子的奕纫，這些年你也看見了，我每天忙里忙外烫沙，從早到晚匹层，為的就是讓我們的生活和孩子的未來的生活可以過的好一些，到頭來锌蓄，你在外面玩女人升筏？”
丈夫就說了一句：“是我對不起你仲器，但是真的回不去了，就這樣吧仰冠，離婚協(xié)議我找人弄乏冀，到時(shí)候給你送過來簽了⊙笾唬”
一句話說完辆沦，就拿著收拾好的行李箱走了。
我聽她說识虚，她在網(wǎng)上搜怎么挽回老公的時(shí)候肢扯，眼睛是腫的，請了兩天的假沒有出過門担锤，兩天沒吃過一頓飯蔚晨，把自己關(guān)在家里，腦子里不斷浮現(xiàn)出自己和老公以前恩愛時(shí)候的樣子肛循。
最后找上了思姐铭腕，做了一段時(shí)間的心理陪伴，可以工作了多糠，也想開了很多累舷。
但一個(gè)月以后，丈夫送來了離婚協(xié)議書夹孔，她又崩潰了被盈。那段日子，小周大概每天要發(fā)幾十上百條信息給我搭伤，
“思姐只怎，沒人會要我了×”
“思姐身堡，小三就是胸大，他喜歡胸大的佑菩，我要不要去隆胸盾沫。”
“思姐殿漠，他的朋友圈赴精，好幸福，我怎么辦绞幌，我好想去報(bào)復(fù)他蕾哟。”
“思姐，他愛過我嗎谭确？我是不是從來都不曾愛過我帘营。我這么多年的付出，好像完全沒有意義逐哈》移”
三個(gè)月的時(shí)間里，她情緒反復(fù)一次昂秃，思姐拉回來一次禀梳。
不過總體而言，是一天比一天好了肠骆，清醒的時(shí)候越來越多算途，不關(guān)注的時(shí)候越來越多。但一些小的事情蚀腿，還是會引起反復(fù)嘴瓤。
某天晚上她發(fā)起了高燒，自己吃了藥莉钙，早早的睡了廓脆，結(jié)果半夜突然醒了，直接情緒崩潰胆胰，吃藥不管用狞贱，只能自己打車去醫(yī)院刻获，女人內(nèi)心的小脆弱蜀涨，全部被激發(fā)了出來，凌晨十二點(diǎn)蝎毡，發(fā)信息給思姐說厚柳，自己很無助，像一個(gè)被丟棄的孩子沐兵。
其實(shí)當(dāng)我們面對丈夫的出軌别垮，情緒反復(fù)是再正常不過的事情了，基本每一個(gè)姐妹扎谎，都有這個(gè)情緒反復(fù)的過程碳想，反復(fù)大多數(shù)發(fā)生在自己最脆弱，最需要抉擇的時(shí)候毁靶。
那今天思姐就來說說胧奔，如何應(yīng)對這樣的反復(fù)。
01 情緒反復(fù)的原因
反復(fù)预吆，是在感情里遭遇創(chuàng)傷的人的一種情緒現(xiàn)象龙填，例如，失戀、失婚岩遗。在療愈的過程中扇商，反復(fù)會隨著時(shí)間的推移而越來越輕，頻率會越來越小宿礁。
思姐在陪伴大家案铺，給大家療愈的過程中，通過觀察和研究梆靖，發(fā)現(xiàn)以下三種情況红且，最容易引起反復(fù)：
第一種：受到場景刺激
比如，思姐這里有一個(gè)姐妹涤姊，因?yàn)樨?cái)產(chǎn)分配關(guān)系跟老公離家沒離婚的暇番，某天丈夫回來住了幾天，還送了自己一條項(xiàng)鏈思喊，本以為這是老公準(zhǔn)備回歸了壁酬，心存期待，沒想到一不小心在他的包里看見另外一條一模一樣的項(xiàng)鏈恨课。
她當(dāng)時(shí)就跑過來跟思姐說舆乔，心里特別懊惱，感覺自己平復(fù)好的心情又被一下子打碎了剂公。這種情況確實(shí)這對于還沒完全走出來的姐妹希俩，確實(shí)是一種情緒上的煎熬。
還有的姐妹纲辽，看見對方留在家里的某一件衣服颜武，某一雙鞋子，年輕時(shí)候?qū)懙那闀虾穑险?..都會有情緒反復(fù)的情況鳞上，回憶就好像播放電影一樣，一個(gè)又一個(gè)片段在飄過吊档，像這樣的情景刺激篙议，會很容易激發(fā)人對過往生活的回憶，好的壞的...因?yàn)橐欢侮P(guān)系還沒走完怠硼，就在中途被結(jié)束了鬼贱，這也是心理學(xué)上的：蔡格尼克記憶效應(yīng)。
本身而言香璃，觸景生情这难，是一種很正常的現(xiàn)象。只要我們避免刺激增显，就可以從這種反復(fù)中走出雁佳。
第二種：身體原因
當(dāng)我們生病或者身體有不適的狀況時(shí)脐帝，會變得很脆弱。我們的心態(tài)會出現(xiàn)一種退行機(jī)制糖权，恢復(fù)到嬰兒時(shí)的狀態(tài)堵腹，需要別人的照顧和幫助，沒有別人的關(guān)心和愛星澳，我們就會生存不下去疚顷。
就好像我上面案例中說的小周，生病發(fā)燒了禁偎，換做以前老公會陪著她一起去醫(yī)院腿堤，或者在家給她拿藥、擦身如暖，照顧她笆檀，而現(xiàn)在只能自己拖著病懨懨的身體去醫(yī)院。人在身體最脆弱的時(shí)候盒至，會變得特別孤單酗洒，這種強(qiáng)烈的孤寂感又會讓我們陷入情緒反復(fù)的旋渦中。
我們會覺得枷遂，現(xiàn)在的一切樱衷，都是他造成的。他不提分手酒唉、不離開矩桂、不出軌，就不會現(xiàn)在支離破碎的一切痪伦。我們的內(nèi)心會充滿憤恨侄榴，但又出現(xiàn)了無力感。因?yàn)槲覀儫o力改變這一切流妻。而這樣的感受牲蜀，又一次把我們拖入了死胡同，還有什么比被迫接受绅这，更讓你人無奈的呢？
但這種時(shí)候在辆，雖然我們很需要別人的關(guān)心和照顧证薇，我們很需要他，但我們也要明白匆篓，我們可以盡自己所能照顧自己浑度。即使我們需要人的幫助，也不是只有男人才能幫助我們鸦概。
第三種：緊急事件或者變故
思姐這的某個(gè)姐妹箩张，工作多年，本以為已算公司的核心人物，突然被告知調(diào)職先慷，去到了邊緣崗位饮笛。知道消息的那一天，她整個(gè)人的情緒又跌落到谷底了论熙。
跑過來跟我說：“思姐福青，我突然有點(diǎn)想我前夫了∨Ч睿”
這其實(shí)也是退行機(jī)制在作祟无午，一瞬間覺得自己弱小無助，需求感猛然就上來了祝谚。
人生變故這件事宪迟，就好像是一種不可抗的事情，不知道什么時(shí)候會來交惯，不知道因?yàn)槭裁炊鴣聿妊椋總€(gè)人的人生都會有人生變故，其實(shí)人生來就是孤獨(dú)的商玫，那些曾經(jīng)出現(xiàn)在我們生命里箕憾，陪伴我們一段時(shí)間而后又悄悄離去的人，只是人生路上的過客而已拳昌。
接納這些變故袭异，這些變故的到來，并不會因?yàn)槲覀兏星樯系牟ㄕ鄱淖兙嫣伲M最大力氣去應(yīng)對御铃，相信自己，我們可以做到沈矿。
昨晚群里一個(gè)小姐妹上真，晚上車被人刮蹭了，幸好人沒事兒羹膳，但車損嚴(yán)重睡互。她給剛剛分手的男友發(fā)微信，告訴他情況陵像，當(dāng)時(shí)多么希望他能夠回個(gè)電話過來就珠，問問她的情況，就算不過來幫忙醒颖，哪里安慰一下她受了驚嚇的心妻怎。可是什么都沒有泞歉，于是逼侦，她對我說：
本來小姐妹情緒已經(jīng)很穩(wěn)定匿辩，這件事讓她情緒差點(diǎn)崩潰。
情緒反復(fù)榛丢，確實(shí)是一件特別讓人煎熬的事情铲球，那我們應(yīng)該如何應(yīng)對情緒反復(fù)呢？
02 消極解讀的轉(zhuǎn)換
很多時(shí)候涕滋，我們陷入反復(fù)睬辐，往往是陷入了對某一個(gè)事實(shí)的消極解讀上。事實(shí)就是那個(gè)事實(shí)宾肺，如果我們消極解讀溯饵，它是一個(gè)天大的災(zāi)難，而如果我們積極解讀锨用，它看起來就沒有那么糟丰刊。
比如，有一個(gè)姐妹增拥，她每次反復(fù)啄巧，卡的點(diǎn)都是：我離婚了，再也找不到像他這么優(yōu)秀的人了掌栅。一旦她陷入對未來的恐懼秩仆，就會覺得不能前行，也不能后退猾封，生活陷入困境澄耍，無法找到出口。
另一個(gè)姐妹晌缘，每次反復(fù)都是卡在了：我是不是不如她齐莲，他怎么就拋下了我。每次她的前夫去找小三磷箕，她都會覺得选酗，自己肯定不如小三。
還有的姐妹會覺得：他根本就是在利用我岳枷，我為他洗衣服做飯照顧老人生孩子芒填，現(xiàn)在事業(yè)做的好了，就把我一腳踢了嫩舟！我成了他的墊腳石氢烘。我不甘心。
....
每當(dāng)這種時(shí)候家厌，如果帶她們進(jìn)行一些積極的解讀，把這個(gè)卡住的點(diǎn)打通了椎工，用積極的想法代替消極的想法饭于，我們的反復(fù)就會過去
比如蜀踏，第一個(gè)姐妹，卡在了覺得離婚以后再也不會找到這樣優(yōu)秀的人上掰吕。我們可以帶她進(jìn)行這樣的解讀：
他即使再優(yōu)秀果覆，在人品上也已經(jīng)有了瑕疵，這樣一個(gè)有瑕疵的人殖熟，并不值得我們再對他投入感情局待。不離開他，不放下他菱属，我們又如何去找到更好的人呢钳榨？
對于第二個(gè)姐妹，我們可以這樣進(jìn)行正面解讀：他之所以選擇小三纽门，不是因?yàn)槟悴粔蚝醚Τ埽且驗(yàn)樗粔蚝茫慌浜托∪谝黄稹?/p>
第三個(gè)姐妹赏陵，我們也可以換一下思路：“就算對方的背叛饼齿，是把我們當(dāng)做墊腳石，但他也成為了我們的墊腳石蝙搔，讓我們得到了成長缕溉。”
之前的心態(tài)調(diào)節(jié)文章中证鸥，我們也有說到這個(gè)點(diǎn)，同樣的事情败玉，看的角度不一樣敌土，我們就會有兩種情緒，消極的會讓你更消極运翼，積極的會讓你更積極返干。
03 不怕反復(fù)
有些姐妹在反復(fù)的時(shí)候，會很焦慮的來問思姐
“思姐血淌，這件事已經(jīng)發(fā)生半年了矩欠，我為什么還會反復(fù)？”
“思姐悠夯，反復(fù)好痛苦癌淮，能不能讓我不再反復(fù)”
我們要明白，反復(fù)是個(gè)正陈俨梗現(xiàn)象乳蓄，所以，當(dāng)反復(fù)被觸發(fā)的時(shí)候夕膀，雖然難受虚倒，雖然又一次感受到了那種找不到出口的感覺美侦，但不必害怕。只要找對了方向魂奥，它會過去菠剩。
思姐這邊的姐妹，一般前三個(gè)月是反復(fù)比較嚴(yán)重的時(shí)候耻煤，很多時(shí)候具壮，深夜一來，孤獨(dú)感和被拋棄感讓人難以抵御哈蝇，很多姐妹在這時(shí)容易抑郁棺妓。還有的滿滿恨意，無法抑制自己去做一些過激的事情买鸽。這個(gè)時(shí)期的姐妹最難帶涧郊，但思姐會用自己的方法，一次次把大家拉出來眼五。
3-6個(gè)月時(shí)妆艘，頻率會下降。只要思姐陪著看幼，方向走對了批旺，一般都會像衰減函數(shù)一樣，頻率越來越低诵姜，幅度越來越小汽煮，越來越影響不了我們的生活。但如果方向沒走對棚唆，像上篇文章思姐說的暇赤，瞎抱團(tuán)，一群人在一起互相影響情緒宵凌，就會很容易傳染反復(fù)鞋囊，群體陷入低落甚至報(bào)復(fù)的情緒中。
所以瞎惫，這時(shí)期的姐妹溜腐，思姐都要一對一地調(diào)整情緒。思姐的群瓜喇，也是要時(shí)刻盯著挺益，一旦有人影響大家的情緒，思姐要敲打一下乘寒。
“思姐望众，上次他明目張膽帶小三來的時(shí)候，我都想跳樓了，這次黍檩，沒那么嚴(yán)重了叉袍，我看他始锚，像不是在看自己的老公刽酱。情緒肯定會有，但沒有像上次那么嚴(yán)重瞧捌。我知道棵里，我必須利益最大化，只要他給孩子利益姐呐，帶誰又如何呢殿怜？”——這是來自一位思姐帶的姐妹的話語。
所以曙砂，有反復(fù)的時(shí)候头谜，別怕，你最終會接受現(xiàn)實(shí)鸠澈，逐漸好起來柱告。思姐會帶著你，避免走彎路笑陈，快些走出來际度。
04 放下依賴，拒絕應(yīng)該
很多時(shí)候涵妥，反復(fù)來源于依賴乖菱。這句話，可能不好聽蓬网，但窒所，這是事實(shí)。
曾經(jīng)帆锋，他對我們那么好吵取；曾經(jīng)，家里的禮尚往來窟坐、外面林林總總的事情海渊、電器壞了……，都不用自己操心≌茉В現(xiàn)在臣疑，都需要自己做了。
每當(dāng)這些我們不熟悉的事情徙菠，攤開來擺在我們面前讯沈，不得不面對的時(shí)候，我們就會有一種真真切切的感覺，他離開了缺狠，他真的離開了问慎。
這感覺就像，把現(xiàn)實(shí)的美顏關(guān)了挤茄，露出了本來面目如叼，讓我們無法接受，但又不得不接受穷劈。我們不能再幻想他是不是沒那么絕情笼恰，不能再幻想他玩累了會回家；不能再幻想歇终，他只是一時(shí)頭腦發(fā)熱社证。
現(xiàn)在，你必須去面對评凝，而且追葡，是自己獨(dú)立面對。曾經(jīng)以為那個(gè)肩膀可以依靠奕短。最終宜肉，還是回到了獨(dú)立這條路。
是的篡诽，崩潰的感覺崖飘，不好¤九“為什么你要走……”“為什么讓我自己去面對這些……”
可朱浴，不面對，又如何呢达椰？我們已經(jīng)不能再依賴他翰蠢。如果依然放任自己依賴下去，只會讓自己陷入無路可走的境地啰劲。而既然不能依賴梁沧，就讓我們自己去做吧。從現(xiàn)在開始蝇裤，做一個(gè)情感獨(dú)立的女性廷支。
想當(dāng)初，我們沒有跟他在一起的時(shí)候栓辜，我們不也是一個(gè)人嗎恋拍？一個(gè)人生活，一個(gè)人工作藕甩，一個(gè)人逛街施敢，一個(gè)人旅行。現(xiàn)在，不過是讓自己回到單身的狀態(tài)，沒那么可怕，活得下去田度，不是嗎？這也是為什么我要讓群里的姐妹讯榕，走出來了這段感情，一定要單身180天以后先壕，再去開始新的感情瘩扼，否則，不過是從一個(gè)肩膀挪到另一個(gè)肩膀垃僚。沒有任何區(qū)別。
從一段感情里出來规辱，重新獨(dú)立固然很難谆棺，但是大家想想，我們第一次離家去上學(xué)罕袋，離家去工作改淑，都是需要我們獨(dú)立完成的，我們本來就具備獨(dú)立的能力浴讯，所以別怕情緒反復(fù)朵夏，這是我們的潛能，相信你自己榆纽，可以做到仰猖。
如果你能接受不依賴這件事，那么下面我們談?wù)勀巫眩辉佟皯?yīng)該”饥侵。
在戀愛中，婚姻中衣屏，我們的腦子里充滿著應(yīng)該躏升，比如：
“他作為丈夫，應(yīng)該照顧我的情緒狼忱，應(yīng)該來哄我膨疏。”
“他作為丈夫钻弄，應(yīng)該照顧我的感受佃却。”
“他作為老公斧蜕，應(yīng)該記得我們的紀(jì)念日”
“他應(yīng)該理解我双霍，包容我！”
.....
這些應(yīng)該，讓我們的又一次充滿了情緒洒闸。我們依然用丈夫的標(biāo)準(zhǔn)要求他染坯，可，走心的他丘逸，必然单鹿，沒法做到了。
如果我們放不下“應(yīng)該”兩個(gè)字深纲，就必然會再一次陷入失望中仲锄，又由失望轉(zhuǎn)為憤怒，開始了下一輪對他的譴責(zé)湃鹊。
可這些儒喊，又有什么用呢？
這些“應(yīng)該”會直接激起我們的情緒變化币呵，但你越覺得對方應(yīng)該怀愧，你對他就越抱有期待，把所有期待都放在他身上余赢，就是把自己的情緒完全交給了對方芯义，你會因?yàn)閷Ψ經(jīng)]有按照你的應(yīng)該來做，而情緒低落妻柒。要想擺脫這種被拿捏的感覺扛拨，就放下那些“應(yīng)該”吧。即使你們是夫妻举塔，也沒有什么是他“應(yīng)該”做的绑警。
你最應(yīng)該的事兒就是對自己好，從自己的角度出發(fā)啤贩，一切為你自己待秃。
05 學(xué)會求助
可能看到這個(gè)有些看不懂，你不是讓我們獨(dú)立嗎痹屹？為什么又讓我們求助呢章郁？
其實(shí)，求助和獨(dú)立之間志衍，并不矛盾暖庄。所謂“求”，這個(gè)動作里楼肪，含著回報(bào)的能力培廓，含著領(lǐng)情的意思。很多關(guān)系的拉近春叫，是來源自于“求”的肩钠。在人的本性里泣港，對于需要幫助的人，絕大多數(shù)做不到坐視不理价匠，特別是當(dāng)他已經(jīng)伸出雙手当纱，“求”你幫助的時(shí)候。
這是在動物本性里隱藏的技能踩窖。曾經(jīng)動物學(xué)家做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)坡氯，一只受傷的鳥兒，掉進(jìn)了猩猩籠子里洋腮，猩猩并沒有把它撿起來玩弄或者吃掉箫柳，而是觀察它，把它放在掌心呵護(hù)啥供，最后悯恍，親手把它交給了飼養(yǎng)員。但如果是一只健康的鳥兒掉進(jìn)去滤灯，結(jié)果坪稽，不言而喻。
人都會有共情的心態(tài)鳞骤，當(dāng)一個(gè)非常需要幫助的人，展現(xiàn)了她的脆弱時(shí)黍判，會激起大多數(shù)人的保護(hù)之心豫尽。思姐群里的欣，就是這么做的顷帖，丈夫走心出軌以后美旧，她沒有哭鬧，而是迅速地認(rèn)清了現(xiàn)實(shí)贬墩，把心收好榴嗅，完美地實(shí)踐了思姐所說的“嘴甜心冷”。就當(dāng)自己已經(jīng)離婚了陶舞，帶孩子做家務(wù)上班嗽测，當(dāng)一個(gè)稱職的單親媽媽。當(dāng)她撐不住的時(shí)候肿孵，她給前夫打了個(gè)電話唠粥，沒有指責(zé)，沒有抱怨停做，而僅僅是平靜地訴說自己的處境和需求“今天孩子要上英語課晤愧，我感冒了，頭暈起不來蛉腌，能不能官份，麻煩你送孩子一趟只厘？不好意思，耽誤你時(shí)間了舅巷「嵛叮”
如此平靜而求助的語氣，丈夫一股憐惜之情油然而生悄谐，很長時(shí)間的冷暴力介评，也漸漸化解，逐漸互相回到了朋友的狀態(tài)爬舰。雖然對她依然是考驗(yàn)们陆，但關(guān)系向正常化又近了一步情屹。
這不是不獨(dú)立坪仇，而是落落大方。我們雖然看起來是“求”垃你，但我們沒有抱怨椅文，沒有指責(zé)，我們只想解決問題惜颇。
其實(shí)生活皆刺，不會因你抱怨而改變，感情也不會因?yàn)槟愕谋г苟迯?fù)凌摄，你怨或不怨羡蛾，都是一樣，抱怨多了锨亏，愁的是自己痴怨，惆悵多了，苦的還是自己器予。
思姐希望你們可以真正勇敢去面對獨(dú)立的生活浪藻，這會是你生命新的一頁，不再依靠他人乾翔，不再依賴他人爱葵，不再被他人牽著鼻子走。
你應(yīng)該為自己發(fā)光末融，你應(yīng)該只屬于你自己钧惧，你更應(yīng)該愛你自己，不是嗎勾习？那今天講了關(guān)于反復(fù)的內(nèi)容浓瞪，希望，大家反復(fù)的時(shí)候巧婶，也可以來看看這篇文章乾颁⊥课冢或許可以把你們從懸崖邊拉回來，有問題隨時(shí)呼喚思姐英岭，希望能幫到大家湾盒。
