自由職業(yè)之后府喳，常為焦慮所困，比如：

• 做什么事才能賺到錢
• 怎么確認(rèn)營銷的效果
• 我為了賺這個月的錢蘑拯，導(dǎo)致沒時間做成長相關(guān)的事情钝满，會不會做著做著就做不下去了
• 什么時候才能構(gòu)建起穩(wěn)定的賺錢模式

于是我就琢磨，這到底是怎么回事申窘，為什么我自由了可以做喜歡的事情了還會經(jīng)常焦慮弯蚜？

后來我發(fā)現(xiàn)，焦慮分為 4 個層次剃法。這 4 層焦慮熟吏，從第 1 層到第 4 層，形成了一個焦慮漏斗玄窝，我們每個人都會被吸進這個漏斗，從 1 開始悍引，滑向 4 ：

假如你比較幸運恩脂，就能從第四層——畏葸不前——鉆出來，進入執(zhí)行層面趣斤，通過實際行動俩块，獲得你想要的東西。

然而浓领，大多數(shù)人玉凯，往往是先掉進漏斗，往下滑墜联贩，突破不了第 4 層焦慮漫仆，然后又開始回溯，往上爬泪幌，然后再往下滑墜盲厌，就這樣署照，陷入焦慮循環(huán)：

要想突破這種焦慮循環(huán)，我們要先看看 4 種焦慮都是什么含義吗浩，然后再尋找走出來的策略建芙。

4 種焦慮

不知道想要什么，這是我們都經(jīng)歷過的：

• 上了大學(xué)懂扼，不知道自己想要什么禁荸，不知道將來要干什么，不知道自己想成為什么人阀湿，找不到學(xué)習(xí)的意義赶熟，于是不學(xué)了，一邊迷茫炕倘，一邊著急……
• 湊湊合合工作了钧大，要生活，離不開這份工作提供的薪水罩旋，可又談不上多喜歡在做的事情搔弄，覺得日復(fù)一日沒什么意思，總想著生活在別處褂微，然而詩和遠(yuǎn)方一片朦朧……
• 結(jié)婚了郁季，生孩子了，孩子上學(xué)了浴骂，開始在待在地下室的車?yán)锱彝粒辉敢庀聛恚苍S這樣的生活不是自己想要的溯警，可想要的趣苏，是什么呢……

這種焦慮，陪著我們從過去一路走來梯轻，還會陪著我們把現(xiàn)在走成過去食磕。

有時我們會在乘坐公交車、爬山喳挑、散步彬伦、夢醒時分、看演講伊诵、閑聊時恍然大悟：啊单绑，原來我想要的是這個！

于是我們暫時擺脫了第 1 層焦慮曹宴，覺得渾身充滿力量：哇哈搂橙，幸福，我要的幸福笛坦，就在不遠(yuǎn)處份氧！

然而短暫的興奮過后唯袄，我們開始琢磨：怎么做才能得到想要的東西呢？

比如你想創(chuàng)辦自己的軟件公司蜗帜，比如你想在 35 歲財務(wù)自由恋拷，比如你想出版一本書，比如你想成為一名歌手……

很可能你自己根本不知道怎么做厅缺，也看不到別人是你怎么做的蔬顾，因為，你的身邊沒有人開過公司湘捎，你的身邊沒有人出過書诀豁，你的身邊都是朝九晚五的上班族沒有誰做到了財務(wù)自由……

這個時候你又開始焦慮：到底該怎么做呢？

某一天你在網(wǎng)上閑逛窥妇，忽然發(fā)現(xiàn)了一篇來自簡書的文章——“如何通過簡書平臺來出版自己的第一本書舷胜？”，作者總結(jié)了出書的步驟：

• 先寫出點東西活翩，獲得關(guān)注
• 圍繞一個主題寫作烹骨，攢一些文章
• 通過簡書出版電子書，獲得曝光
• 出版社編輯或出版公司看到你的電子書或爆款文章材泄，約稿
• 寫作書稿
• 出版

你看了之后沮焕，不禁哇哈，原來如此拉宗，這樣就可以出書啦峦树！

于是你知道怎么做了，走出了第 2 層焦慮旦事，摩拳擦掌魁巩，準(zhǔn)備開始干了。

你注冊了簡書賬號姐浮，找到了寫文章的按鈕谷遂，點開后進入了文章編輯界面，然后你寫了個標(biāo)題单料，不知道該怎么寫了，過了 3 天点楼，發(fā)現(xiàn)第一段還是沒寫出來……

過了一個月扫尖，你發(fā)現(xiàn)，自己根本寫不出超過 140 字的段落掠廓！

你明明知道那條路別人走通了换怖，明明知道那樣做可以，可自己為什么就是做不到呢蟀瞧？

賣糕的沉颂，你又開始焦慮了……

還記得嗎条摸，這是第 3 層——臣妾做不到啊。

焦慮了一段時間后铸屉，有一天晚上你坐在馬桶上钉蒲，忽然福至心靈，文思泉涌彻坛，趕緊掏出手機開始打字顷啼，一個小時后，你靠著墻拖著麻木的雙腿昌屉，極度興奮地發(fā)了個朋友圈：“簡書處女作發(fā)表啦钙蒙！”

然后你敲著腿，不斷刷新朋友圈间驮，焦急的等待點贊數(shù)飆升躬厌。

然而等到了 12 點，一個無良點贊都沒有竞帽！

接下來的 3 天時間里扛施，你天天去簡書刷新你的文章，查看點擊量抢呆，失望地發(fā)現(xiàn)煮嫌，3 天過去，只有 26 個點擊抱虐！這里面昌阿，還可能有你的 25 次刷新！

萬一我辛辛苦苦寫了很多文章恳邀，根本沒人看呢懦冰？

萬一我寫了 20 篇旅游的文章，出不了電子書呢谣沸？

萬一我出了電子書刷钢，簡書不給首頁 banner 推薦呢？

萬一被推薦了乳附，可是再萬一出版社的編輯沒看到呢内地？

這一連串的萬一，像一萬頭草泥馬從你心頭跑過赋除，處女作發(fā)出后的興奮阱缓，終于消失殆盡，你開始糾結(jié)一個新的問題“到底是放棄呢举农，還是接著寫荆针？”

不寫肯定沒希望，寫呢，萬一有一個環(huán)節(jié)出問題航背，可能就出不了書……再說了喉悴，好像每一個環(huán)節(jié)都沒那么容易啊，萬一自己走到最后才發(fā)現(xiàn)實際上自己做不到玖媚，不是白費力氣了嘛……

你揪掉了 108 根頭發(fā)箕肃，陷入了新的焦慮——畏葸不前。記住嘍最盅，這是第 4 層啦突雪。

你懷疑的時間越久，就越會覺得涡贱，自己可能做不到咏删，很快就會真的覺得——臣妾做不到，回到第 1 層问词。一旦你覺得自己根本做不到督函，慢慢就會懷疑，這么做是不對的激挪，就想再去找找看該怎么做辰狡，于是就回到了第 2 層；在第 2 層轉(zhuǎn)上幾圈垄分，可能你又會因為無法確認(rèn)到底該怎么做而放棄宛篇，說服這個東西其實不是自己想要的，于是轉(zhuǎn)而再去尋找自己想要的新的東西……

咦薄湿，你開啟了焦慮循環(huán)模式啦：

走出 4 種焦慮

其實每個層次的焦慮叫倍，都有對應(yīng)的解決辦法，如下圖所示：

當(dāng)你不知道想要什么時豺瘤，你可以看看周圍的人吆倦，你可以回憶下自己小時候的夢想，你可以找個朋友聊聊什么事情你覺得有意義坐求，你可以想想有什么遺憾蚕泽，你可以搜集過去那些讓你感到開心的時刻……

當(dāng)你不知道怎么做時，你可以問問比你厲害的人桥嗤，問問已經(jīng)做到你想做的事情的人须妻，或者學(xué)習(xí)一些分析問題的框架……

當(dāng)你絕望地發(fā)現(xiàn)自己做不到時，可以靜下心來泛领，看看是哪些環(huán)節(jié)讓自己覺得困難荒吏，為什么自己會覺得困難，是能力存在差距师逸，信息存在差距司倚，還是有些資源自己沒有……一單找到差距，就可以想辦法突破篓像。

當(dāng)你因為結(jié)果的不確定性动知、某個執(zhí)行環(huán)節(jié)的困難而畏葸不前時，你可以調(diào)整自己的心態(tài)员辩，接納變數(shù)盒粮。因為，我們的努力奠滑，并不能直接帶來成功丹皱，它只是可以提升成功的概率而已。我們需要關(guān)注當(dāng)下宋税，以“在事上磨練”的發(fā)心去做好手頭這件事摊崭，不管結(jié)果如何，我們都會有收獲杰赛。這樣反倒可能因為專注而獲得突破呢簸。

唯有專注當(dāng)下，付諸行動乏屯，焦慮才可能淡化或者隱退根时，你才可以走向想要的東西。

所以辰晕，當(dāng)你覺察到自己陷入焦慮時蛤迎，請靜下心來，看看自己處在焦慮漏斗的哪個層次含友，找到緩解的方向替裆，通過行動，積累勢能唱较，把自己帶向遠(yuǎn)方扎唾。

最后，你在哪里南缓？

我的焦慮胸遇，常常落在 3 和 4 上，你的呢汉形？

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