使用武器的“身體暴力”和造成精神傷害的“隱蔽暴力”，哪個更有害良哲？

最近備受關(guān)注的刺死辱母案盛卡，催債人杜志浩深知手上帶武器就是觸犯了法律，所以他沒有刀和槍筑凫，他有比刀槍更加致命的“武器”-凌辱滑沧，用各種卑劣的行徑和極其污穢的語言，對母子兩個人進行精神上的折磨和侮辱巍实，走投無路的兒子于歡在絕望和無助中滓技，拿起水果刀一陣亂捅，11名人高馬大的流氓都攔不住他棚潦。

讓網(wǎng)友們憤怒的令漂，不僅是杜志浩等人的言行，還有法院的判決：于歡不能正確地處理沖突，持尖刀捅刺多人叠必，構(gòu)成故意傷害罪荚孵，對其判處無期徒刑。

我們的法律纬朝，對“手上有沒有武器”這件事情收叶，真的很在意，拿了武器是暴力共苛，沒有武器就只是“小沖突”判没。

而作為一個有血有肉的人，我們之所以憤怒隅茎，是因為我們深知哆致，沒有武器的凌辱對人有多么致命的打擊。甘地曾這樣解釋“是隱蔽的暴力激怒了受害者患膛，使他做出暴力的反抗-不管是以個人的名義摊阀，還是團體成員的名義∽俚牛”

新的八卦和社會新聞在不斷出現(xiàn)胞此，熱點也會慢慢退去原本的熱度，而這樣一個極端的事件跃捣，可以帶給我們怎樣的警示呢漱牵？

躬身自省，我們每一個人疚漆，盡管手上沒有武器酣胀，但是我們是不是都有可能成為施暴者？

l“你真的很自私娶聘，只考慮自己”（評判）

l“你瞧瞧你同學***闻镶，什么事情都做的比你好”（比較）

l“你總是讓我生氣”（回避自己的責任）

l“你可能心里有意見，但是你必須這么做丸升！”（強人所難）

放心铆农，一句簡單的評判、比較狡耻、命令和指責墩剖，遠遠達不到讓對方感到羞辱，拿起武器反抗的地步夷狰，對方也許只是反擊說“誰自私了岭皂？你才自私呢！”沼头；孩子也許只會垂頭喪氣地怪自己怎么這么不爭氣爷绘，總是讓爸爸媽媽生氣书劝；下屬雖然無從辯解，但他會給自己不得不做的工作另外再找個理由“為了這個月工資忍一忍”揉阎。

但是這些暴力的語言蠶食著我們彼此的關(guān)愛庄撮、信任背捌。天長日久毙籽，一句句暴力的語言疊加在一起，就是壓抑在內(nèi)心深處的一股不滿毡庆，甚至是敵意坑赡。

怎樣才能避免成為一個“施暴者”？馬歇爾·盧森堡在《非暴力溝通》一書中給出了他的答案：

1.區(qū)分觀察和評論

當對方聽到我們說“你不在乎我么抗！”時毅否，更多的可能是急于辯解或者反擊“我怎么不在乎你了？”蝇刀。

而當我們把觀察和評論分開“跟我在一起時螟加，你一直在看手機，我感覺被忽視了”吞琐，這樣的語言捆探，是不是更有可能讓對方體恤我們的心情并放下手機呢？

2.了解自己的感受

對我而言站粟，表達感受是件很困難的事情黍图，因為很多時候，連我自己都不知道自己的感受是什么奴烙，有時候一件事情過去了很久助被，才發(fā)現(xiàn)自己其實對這件事很生氣。沒有過類似經(jīng)歷的人可能會覺得可笑切诀，但遺憾的是揩环，像我這樣“感受慢一拍”的人其實不在少數(shù)。

究其根源幅虑，其實是自己太久沒有在意和關(guān)注過自己的感受检盼，我曾經(jīng)用兩個月的時間，每天寫下自己的“情緒日記”翘单，嘗試用文字記錄下每天的情緒吨枉，記錄的過程中，我發(fā)現(xiàn)除了“高興”“生氣”哄芜，我們的語言其實還有那么多豐富的詞語貌亭，用來區(qū)分每種細微的情緒差異。而在這個過程中认臊，我也更加了解自己的感受和情緒圃庭。

為什么了解自己的感受是件這么重要的事情呢？因為只有意識到自己的感受，我們才有可能探尋到自己內(nèi)心深處真正的訴求剧腻。

3.尋找感受的根源-我有什么需要拘央？

感受告訴我們內(nèi)心的訴求，因為感受就來自我們內(nèi)心的需求和期待书在，以及對事情的看法

“我期望這個項目能有進展灰伟，但是沒有，我很沮喪”

“我需要家人分擔家務(wù)儒旬，但是他們沒有栏账，我感到惱怒”

“我認為你應(yīng)該每天睡夠八小時，所以看到你熬夜栈源，我很擔心”

嘗試著把自己的需求和看法表達出來吧挡爵，這樣才更有可能獲得對方的理解。

4.提出請求

有些時候甚垦，僅僅說出自己的需要就足夠了茶鹃，比如，在房間里看電視的孩子喊道：“媽艰亮，我想喝水闭翩。”垃杖，很明顯男杈，他希望媽媽給他倒水喝。

但在更多的時候调俘，如果不直接提出我們的請求伶棒，對方真的不知道該怎么做。比如彩库，經(jīng)常聽到的一句話“我需要你更加關(guān)心我”肤无，對方困惑的回應(yīng)“我本來就很關(guān)心你啊骇钦！”宛渐。如果我們的請求更加的具體“我希望你能記住我的生日，并為我準備禮物”眯搭。這樣明確具體的請求窥翩，更容易讓自己獲得滿足，也避免了對方的困惑鳞仙。

看了這四點寇蚊，組合起來怎么用呢？舉個小栗子吧：

“看到桌子下面的兩只臟襪子（觀察）棍好，我不太高興（感受）仗岸，因為我很看中整潔（感受的根源）允耿，你是否能把換洗的襪子放進洗衣機？（明確的請求）”

怎么樣扒怖？如果這樣講話是不是可以避免和化解很多無畏的爭吵呢较锡？其實，這不是個固定公式哦盗痒，四個要素可以自由組合蚂蕴，完全取決于你的風格和當時的環(huán)境。

讀到這积糯，有沒有感覺到很累掂墓？說個話還要想這么多谦纱，用這么多“套路”看成，活得累不累？

累跨嘉！改變很累川慌！但是什么動力讓我們愿意花費心力學說話呢？不由得想到一個最俗也最真的理由-“因為愛”祠乃。對父母的愛梦重，對伴侶的愛，對孩子的愛亮瓷，對朋友琴拧、同事的愛，因為懷著這樣的愛嘱支，我們才費盡心力地努力把愛融入彼此的關(guān)系蚓胸，避免自己的語言暴力傷害到至親至愛的對方。

而且除师，當我們練習起來沛膳，“愛的語言”就會融入我們的血液，成為我們自然流露的溝通方式汛聚，幫助我們匯聚更多的愛锹安。