我現(xiàn)在的一天是這樣度過的抗悍。
7:00-8:00
起床，洗漱钳枕，吃早飯檐春。
8：00-9：00
梳理昨天工作內(nèi)容，按重要緊急程度對(duì)今天的工作任務(wù)進(jìn)行分級(jí)么伯。
9:00-18:00
上班外加午飯，午睡時(shí)間卡儒。
下班回家
18:30-21:00
健身田柔，晚飯，發(fā)呆骨望。
21:00-次日2:00
玩王者榮耀硬爆，聽歌，偶爾看電影擎鸠。
次日2:00-次日7:00
睡眠
看到這個(gè)標(biāo)題缀磕，有的人一定會(huì)聯(lián)想這類文章：
白領(lǐng)過勞死越來越多 7成人常加班工作如賣身
某某公司25歲女員工突病亡 白領(lǐng)過勞死引議
某學(xué)校畢業(yè)IT男連續(xù)加班猝死
繼而會(huì)想到兩年前「滴滴打車」總裁柳青罹患乳腺癌的事件，就會(huì)草率得出下面兩個(gè)結(jié)論：
成功人士說自己每天只睡四個(gè)小時(shí)肯定是騙員工努力工作的小把戲
不能拼命努力工作不然的話身體肯定會(huì)出問題
白領(lǐng)過勞死是極小概率事件劣光，但是為什么一個(gè)白領(lǐng)過勞死會(huì)引起那么大的社會(huì)反響呢袜蚕？
是因?yàn)榘最I(lǐng)控制了當(dāng)今時(shí)代的話語權(quán)。這就好比全國(guó)主要的媒體都在北京绢涡，北京一有霧霾牲剃，鋪天蓋地的霧霾報(bào)道就占據(jù)了各大媒體首頁，使得很多人錯(cuò)誤的認(rèn)為北京是全國(guó)霧霾最嚴(yán)重的城市雄可。
那些在流水線上的普工凿傅，建筑工地上的農(nóng)民工才是過勞死的最主要人群缠犀。他們不只是現(xiàn)實(shí)世界中的弱勢(shì)群體，更是網(wǎng)絡(luò)世界中的弱勢(shì)群體聪舒。他們活著發(fā)不出聲音辨液，過勞死了也不會(huì)得到過多關(guān)注。
一邊坐在寬敞明亮的格子間里聊天打屁箱残，一邊敲擊著鍵盤喊苦喊累的白領(lǐng)滔迈，在我看來就是在故作矯情。
我現(xiàn)在每天只睡四個(gè)半小時(shí)也沒感覺苦累疚宇，身體也沒有任何不適亡鼠，每天都能保持充沛的精力去做事情。
有人可能會(huì)說「啊敷待，你說的有一定的道理间涵，可是每個(gè)人所需要的睡眠時(shí)間不同」，這是必然榜揖。不過在不影響身體健康的情況下勾哩，你的最少最佳睡眠時(shí)間的判斷標(biāo)準(zhǔn)是「在中午小睡十五分鐘的情況下一整天都不會(huì)感覺身體困乏」。
我從自身出發(fā)總結(jié)了三個(gè)能使我在每天只睡四個(gè)半小時(shí)的情況下仍然保持精力充沛的方法举哟。
1.保持健康的生活方式
好好吃早飯思劳。你可能會(huì)好奇我是怎么在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)完成起床，洗漱妨猩，吃早飯三件事情的潜叛。
實(shí)際上我每天早餐的固定搭配是：「一碗純燕麥」，「兩個(gè)雞蛋」壶硅，「一袋牛奶」威兜，「一個(gè)水果」。
早上起床我就摸兩個(gè)雞蛋放到煮蛋器里庐椒，然后泡上一杯燕麥椒舵，再去洗漱。洗漱完畢就能喝燕麥约谈，吃雞蛋了笔宿。接著把牛奶喝完，抓起一個(gè)蘋果就出門了棱诱。
這頓早餐營(yíng)養(yǎng)豐富泼橘，包含了燕麥中的緩釋優(yōu)質(zhì)碳水，蛋白質(zhì)外加水果中的維生素迈勋，最重要的是節(jié)省時(shí)間侥加。不出意外的話我接下來的一生中都會(huì)堅(jiān)持這種早餐習(xí)慣。
網(wǎng)上常見有人曬精制的早餐搭配粪躬，圖拍的非常漂亮担败，并且很可能每天的搭配都不重樣昔穴。
我想他一定有很多空閑時(shí)間，并且他一定熱愛生活提前。天知道吗货，我也愛生活愛的要死，可是我決不會(huì)花那么大的力氣去準(zhǔn)備早餐狈网。
我大概是受了貝爺?shù)挠绊懼姘幔催^《荒野求生》之后我就不再追求食物的口味，只注重營(yíng)養(yǎng)了拓哺。
不光會(huì)好好吃飯勇垛，認(rèn)識(shí)我的人還知道我也不抽煙，不喝酒士鸥，不喝含糖飲料闲孤。這些健康的生活習(xí)慣使得我的身體保持康健，身體是靈魂的殿堂烤礁，你不能任由殿堂遭到污染讼积，一個(gè)好的身體是保持思維敏捷的前提條件。
2.中午小睡十五分鐘
《盜夢(mèng)空間》這部電影里說到現(xiàn)實(shí)中的十個(gè)小時(shí)脚仔，在夢(mèng)中的感覺長(zhǎng)似一個(gè)禮拜勤众。我也常有這種感覺，閉上眼小睡十五分鐘再醒過來就感覺好似過了很長(zhǎng)時(shí)間鲤脏。
別小看這十五分鐘们颜，實(shí)際上10-20分鐘左右的睡眠就能使人的清醒程度、注意力都得到改善猎醇，醒來以后也沒有困倦感窥突。午睡時(shí)間長(zhǎng)了反而使人感覺更困倦。
午睡十五分鐘是你一天的加油站姑食，我晚上只睡四個(gè)半小時(shí)如果中午不小睡一會(huì)的話，整個(gè)下午都會(huì)提不起精神茅坛，思維會(huì)變得遲鈍音半。
要想使醒來時(shí)更加神清氣爽，你可以嘗試先喝杯咖啡贡蓖。然后再快速入睡曹鸠，十五分鐘醒來之后肯定會(huì)更舒服。
3.堅(jiān)持鍛煉
我一般把健身時(shí)間安排在晚上下班回到家以后斥铺，晚飯之前彻桃。晚飯的時(shí)候會(huì)刻意多補(bǔ)充點(diǎn)優(yōu)質(zhì)蛋白，實(shí)際算下來每天用在健身上的時(shí)間也只有十五分鐘左右晾蜘。
鍛煉不僅限于健身邻眷，你也可以選擇跑步眠屎，重要的不是鍛煉方式的選擇，而是堅(jiān)持肆饶，只要一門心思扎下來訓(xùn)練改衩，汗水就不會(huì)白流。你會(huì)變得越來越精力充沛驯镊。
這三個(gè)方法是我這的經(jīng)驗(yàn)之談葫督，對(duì)我自己來說很有用處。但由于個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的局限性板惑，我不保證你按照這些方法去做也能在每天只睡四個(gè)小時(shí)的前提下保持充沛的精力橄镜。
不過就像我前面提到的，你可以花段時(shí)間實(shí)驗(yàn)一下冯乘，每次減少一點(diǎn)睡眠時(shí)間洽胶，減少到足以使你「在中午小睡十五分鐘的情況下一整天都不會(huì)感覺身體困乏」為止。
這個(gè)時(shí)間就是你的最少且最佳的睡眠時(shí)間往湿，省出來的時(shí)間都是你的妖异，你可以在保持充沛精力的同時(shí)做更多的事情。
END
Ps：我還在努力领追，成為你的太陽他膳。
