今天繼續(xù)進(jìn)行禪修冥想練習(xí)。
按照平常的姿勢(shì)蛀醉，盤坐在書房的墊子上悬襟，自然的呼吸，放松身體拯刁，非常放松自己的感覺(jué)脊岳，忘記時(shí)間、計(jì)劃垛玻，完全專注在自己的呼吸上割捅。
深深的吸氣，讓腹部擴(kuò)展帚桩，呼氣腹部回收亿驾。吸氣時(shí)感受整個(gè)身體的打開(kāi)、擴(kuò)展账嚎，呼氣時(shí)感受身體放松莫瞬、內(nèi)收，拋掉所有思緒醉锄、顧慮乏悄，專注于呼吸。
在引導(dǎo)員的引導(dǎo)下恳不，想象在一個(gè)溫暖舒適的午后檩小，我漫步在一片森林中，陽(yáng)光透過(guò)樹(shù)林的縫隙灑向大地烟勋，走在森林里规求，空氣中飄逸著泥土的芬芳，讓人陶醉卵惦。
繼續(xù)往森林深處走阻肿，忽然眼前豁然開(kāi)朗，看到一片四周大樹(shù)包圍的草地沮尿，草地上開(kāi)滿了五顏六色的鮮花丛塌，走在芳香较解、豐茂的花叢中，怡然自得赴邻。
草地中間有一棵大樹(shù)印衔，雄偉的矗立著，走到樹(shù)下坐下來(lái)姥敛，身體靠著粗壯的樹(shù)干奸焙，抬頭望著陽(yáng)光照耀下的樹(shù)葉，輕輕閉上眼睛彤敛，深深吸了一口氣与帆，隨后又慢慢的呼出，感覺(jué)釋放了所有的焦慮和緊張墨榄。
感受著清新的空氣玄糟、溫暖的陽(yáng)光、芬芳的鮮花袄秩，發(fā)覺(jué)全身變得輕松茶凳，不再有煩惱，不再有憂慮播揪，不再有痛苦，所有的負(fù)能量似乎已被大樹(shù)吸走筒狠，被土壤掩埋猪狈，被大地所包容，靠著大樹(shù)辩恼，感覺(jué)舒適又輕松雇庙。
舒緩、凈心的音樂(lè)讓我內(nèi)心平靜灶伊，時(shí)間似乎停止在這里疆前。鈴聲響起，將自己的意識(shí)拉回聘萨，結(jié)束練習(xí)竹椒。
今日感悟：
禪修的音樂(lè)凈化著我的心靈，感覺(jué)整個(gè)人都平靜下來(lái)米辐，內(nèi)心是暖暖的胸完，似乎真的感受到自己靠著那棵大樹(shù)，身心特別放松翘贮。
是想象赊窥、是幻覺(jué)、更是自己內(nèi)心的向往狸页。
