人類花了幾百萬年時間，終于進化出能滿足要求的前額皮質(zhì)盟戏，有了足夠的自控能力绪妹。神經(jīng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人腦就像是一個求知欲很強的學(xué)生抓半，對經(jīng)驗有著超乎想象的反應(yīng)喂急。如果你每天都讓大腦學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)格嘁，它就會越來越擅長數(shù)學(xué)笛求；如果你每天都讓它專注，它就會越來越專注糕簿。
所以人們發(fā)現(xiàn)：通過訓(xùn)練大腦也是可以增強自控力的探入。而自控力又能在我們的生活、工作中很好地幫助我們懂诗，完成“我想要”蜂嗽、“我不要”、“我要做”這三者的協(xié)同配合殃恒，讓我們變成更好的自己植旧。
1辱揭、Hold住壞脾氣！
我有一個壞毛病病附，在朋友同事面前我脾氣超好问窃，從來不會在朋友面前黑臉生氣，可是我發(fā)現(xiàn)回家面對至親的時候完沪，我就會不自覺地為了一些雞毛蒜皮的事情向?qū)Ψ桨l(fā)脾氣域庇，弄得大家都不開心。明明是最親愛的人覆积，卻容易說出傷害的話听皿，事后又很后悔、內(nèi)疚宽档，恨自己hold不住壞脾氣尉姨！
后來我知道“自控力”這個詞的時候，我就希望能在我準(zhǔn)備發(fā)脾氣的時候雌贱，大腦能提示一下自己啊送，掌控自己的心情，Hold住欣孤，先不要發(fā)脾氣馋没，冷靜下來。我重復(fù)十遍對自己說：“我不要生氣降传！生氣是沒有用的篷朵！”經(jīng)過長期的刻意提醒，現(xiàn)在我比以前做得很好了婆排。原來依靠自己的力量声旺，掌控自己的心情，是一件如此快樂的事情段只！
但是生活中不如意事常八九腮猖，難免會遇到不開心。掌控自己的心情赞枕，不代表要壓抑自己澈缺，所有苦水往肚子里吞。而是當(dāng)我們的大腦里有好幾個自我在互相競爭炕婶，試圖控制我們的想法姐赡、感受和行動的時候，我們有能力用自己的“自控力”迎接挑戰(zhàn)柠掂、自我博弈项滑，讓自己更好地占據(jù)主導(dǎo)。
2涯贞、Hold住時間枪狂，做高效型人
之前的文章中我有談過“絕對時間”和“相對時間”的概念危喉。每個人的絕對時間幾乎都相差無幾，公平的每人每天擁有24小時州疾。而效率更高的人就能比別人多出一些“時間”姥饰。時間的利用率高，能自有利用的“相對時間”就更多孝治，就能實際上為未來爭取更多自由支配的時間列粪。
然而，很多人不明白這個規(guī)律谈飒，還在抱怨自己“工作總是要加班”岂座、“生了孩子之后簡直沒有私人時間”、“為什么他們有那么多時間去發(fā)展興趣愛好杭措？”由此可見费什，能掌控自己人生的人，往往是先學(xué)會掌控自己的時間手素。
根據(jù)80/20法則來Hold住時間鸳址，將80%的精力主要集中在做好20%的事情上。每天完成最重要的三件事泉懦，已經(jīng)是很了不起的高效型人了稿黍。
3、認(rèn)清自我崩哩，Hold自己的人生
意志力實際上是“我要做”巡球、“我不要”和“我想要”這3種力量。如果你面臨著抉擇邓嘹、難題酣栈，在內(nèi)心做斗爭的時候，不妨冷靜下來汹押，想一想這個是真實的難題嗎矿筝？還是它只是一個意志力的挑戰(zhàn)？
其實大多數(shù)難題都是有解的棚贾，難就難在人是有惰性窖维、有恐懼。捫心自問鸟悴，眼前的這個問題為什么它如此困難陈辱？你內(nèi)心斗爭的兩個自我為什么會相抗衡奖年？沖動的你想要什么细诸？明智的你又想要什么？
當(dāng)每一次大腦出現(xiàn)這些斗爭的時候陋守，每個意志力的挑戰(zhàn)都是一次考試震贵，一次訓(xùn)練利赋。想要獲得更好的意志力和自控力，想要Hold住自己的人生猩系，就要強化自我意識媚送，用自己的大腦去思考選擇、指導(dǎo)行動寇甸。
當(dāng)我們能夠更好地選擇“我不要”塘偎、“我想要”、“我要做”的時候拿霉，我們才敢說我終于Hold住了自己吟秩！
END.
我是黃圈圈
如果你喜歡我的文章，歡迎點贊绽淘、轉(zhuǎn)發(fā)涵防、打賞！
轉(zhuǎn)載請私信我授權(quán)沪铭，謝謝壮池！
