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理性 v.s. 感性：感性做決定往史，理性找理由仗颈；

作為一個理工男加處女座，一直把理性拍的感情前面椎例。這讓我想起了星際迷航里的spock挨决，作為瓦肯性的一員，他一直以冷清订歪、理性脖祈、沒有情感為驕傲，他自己也在有意的去強化刷晋。但其實反過來盖高，他的感情并不是沒有慎陵，而是被理性壓抑了。spock的這個特點喻奥，在后來的劇情中席纽，也讓他遇到了很多問題和挫折。所以在星際迷航后面的幾集映凳，人物的性格也發(fā)生了一些轉變胆筒，spock也開始了從理性到感性的轉折。

對我來說也有類似的困擾诈豌。作為一個處女座+理工男仆救，自己在過去多年的教育和工作中，也一直強調理性和邏輯矫渔，盡量去壓抑自己的感性彤蔽。

但是實際上，感性是不能被壓抑的庙洼。從解剖學上講顿痪，人的大腦分為腦干，小腦油够，和大腦蚁袭，大腦又分為左腦和右腦，司職理性的只是這其中左腦石咬，而且是其中的一部分而已揩悄。從另外一個角度分，人腦可以分為鬼悠，爬行腦删性、情感腦、理智腦焕窝。人作為一個整體蹬挺，需要在多個腦之間做平衡，我們每個看似理智的決定它掂，其實巴帮，都是多個腦共同投票產(chǎn)生的結果。

過去阻礙我成長的虐秋，并不是理智晰韵，理智只是一個工具，決定人與成長高度的熟妓，更多的是情緒和信念，也就是更加深處的自己栏尚。

我們看到的起愈，是我們想看的。

人每做一個決定，可以大致分為幾個步驟：對信息的獲取抬虽、加工官觅、判斷、決定阐污，最后是行動休涤。其實，在以上各個步驟里面笛辟，理性所占的比重部分都是很小的功氨。

我們聽到的，是我們想聽的手幢。我們看到的捷凄，是我們想看的。人每時每刻围来，都在接受到大量的信息跺涤，圖像的信息，文字的信息监透，聲音的信息桶错。人腦是無法全面獲取這些信息的，因為計算量實在是太大了胀蛮。所以人腦需要院刁，過濾掉信息，獲取到自己認為有用的信息醇滥。但是處理這些信息的部分黎比，根據(jù)近幾年對人腦的研究，是由人腦相應的區(qū)域來完成的鸳玩。

就像一個監(jiān)控系統(tǒng)阅虫，一個監(jiān)控攝像頭，他被編程來設定不跟，去識別人臉車牌號碼颓帝。對智能攝像頭來說，他是被程序設定窝革，拿去獲取到這些信息购城。但是對人腦呢，人的大腦是為什么編程的呢虐译？其實是你自己內心的深層的東西瘪板，信念和情緒，這是在過去幾十年漆诽，不斷強化侮攀，形成的結果锣枝。

以我自己為例：比如當別人說起個具體的問題，別人只是想說明這個事情兰英，而我卻把它當作對我的指責撇叁。其實從內心相處，我對自己在這方面不滿意畦贸，認為自己做得不好陨闹，所以有人在說到這個問題的時候，我會認為他是在指責我薄坏，埋怨我趋厉。

接納：接納父母、接納過去不好的人和事

我對過去的人和事情颤殴，有一些不接納觅廓，對抗和抵觸會產(chǎn)生大量的消耗，對正面情緒和正能量的消耗涵但，對人體精力和體力的消耗杈绸，會讓我產(chǎn)生緊張焦慮氣氛。

就像我們去打拳矮瘟，當一拳打出去瞳脓，有速度有力量的一拳 是需要放松對抗性的肌肉，把支持性的肌肉集中于一點 澈侠，如果我們劫侧，整個身體都很緊張，對抗性的肌肉也在發(fā)力哨啃，那么這一拳是沒有力量的烧栋。

這次課程中，對父母關系的引導拳球，讓我有了很大的收獲：

引導中审姓，一開始母親在我腦海中的形象是焦慮、失望的眼神在看我祝峻，但是跟隨引導語魔吐，我漸漸看到母親在開心、溫暖的看著我莱找，我感到很開心酬姆，媽媽過去對我的支持，在我的腦海中出現(xiàn)奥溺。

晚上和父母的電話溝通辞色，講了幾點：

天下沒有完美的父母，同樣浮定，“天下沒有完美的子女”淫僻。

父母和子女現(xiàn)在的狀態(tài)斥杜，無論好與不好派敷，都是雙方共同作用的結果掌腰。

我接納這個狀態(tài)胡岔，同時也希望他們接納這個狀態(tài)仗嗦。另外家破，我在積極努力的尋求改變才避，去改善這個狀態(tài)货裹。我對自己有信心迎吵，也希望他們對我有信心躲撰。

他們聽了挺開心，我感覺击费，我更能接納他們了拢蛋，內心中對他們的負面想法減少了很多，想到他們的時候蔫巩，心更放松了谆棱、更有正念了。

在隨后幾天中圆仔，我也一直在想垃瞧，有哪些是我不能接納的人、哪些不能接納的經(jīng)歷坪郭。

想都是問題个从，做才有答案

經(jīng)過2天的培訓，我感覺到我的拖延癥有了很大的改善：

在第一天歪沃，馬丁老師在上課的時候嗦锐，讓遲到的同學說出遲到的原因，然后指出沪曙，同學說的不是原因奕污，而是借口，接著說出讓大家體會身體的感覺珊蟀。我也遲到幾分鐘菊值，也感受到，在遲到的時候育灸，心情緊張腻窒、呼吸急促、身體會產(chǎn)生一些負能量磅崭。

第二天剛開課儿子，馬丁老師又讓大家體會遲到和早到，身體和情緒的感受有什么變化砸喻。我體會到柔逼，早到蒋譬，哪怕是幾分鐘，心情很放松愉适、呼吸很平靜犯助、心態(tài)更加從容。我也想到维咸，做事情也是類似的剂买，如果有一些該做的事情沒有做，那么心里總是覺得有事情癌蓖，理智不會意識到這個問題瞬哼，但是情緒是受到影響的。而情緒的重要性是大大高過理智的租副。

之前也看了一些關于拖延癥的書坐慰，聽樊登讀書會講拖延癥，和拖延癥病友交流病情用僧，但是都感覺收效甚微结胀。也許，之前的種種努力都是在心中種下“因”永毅，而周末2天的課程把跨，讓這個“因”終于轉化成了“果”？

我覺得沼死，馬丁老師的幾個做法讓我這次有了很大的改善：

通過體驗身體的感受着逐，來對比遲到和早到的不同；

不斷的重復意蛀，在2天內耸别，重復了幾次。

在隨后的幾天县钥，我的拖延癥有了很大的改善：以前出差訂票都是等到最后一刻秀姐，往往都沒票了；現(xiàn)在出差訂票若贮，寧可早點定省有，哪怕到時候再改簽；以前不主動和老板匯報工作進展谴麦，現(xiàn)在會主動和老板溝通蠢沿。

盡量把事情提前完成，然后自己會有一個更輕松的心態(tài)匾效、更放松的身體舷蟀，去做其他的事情。

多個維度找money，happy money

多個維度找金錢：

結果導向：每天愿意花多久時間野宜、付出多少成本扫步，去獲得這個結果，去做和結果相關的行動匈子，然后想法會冒出來

自己擅長的

和自己人生身份河胎、意義一致

Happy Money更持久：

雙贏、物有所值旬牲；以交換仿粹、平等的態(tài)度去要錢；大街上找陌生人要錢的環(huán)節(jié)中原茅，我雖然要的金額不多，我找到了賺happy money的重要性堕仔。直接要錢還是感覺有些低人一等擂橘，如果推薦了好的東西，我的心態(tài)更平穩(wěn)摩骨。被拒絕了通贞，之前會很郁悶，但是當時感覺恼五，是“這個人沒有做好準備昌罩，沒有和我交流、沒有購買我的服務灾馒，是他的損失”茎用。

做自己喜歡的事情、以自己喜歡的方式做睬罗，更能形成正反饋轨功。

不怕神一樣的對手，只要有志同道合的隊友：

（原文是“不怕神一樣的對手容达，就怕豬一樣的隊友”古涧，不夠正念，重新正念了一下）

參加課程花盐，一定要拉上自己的伴侶羡滑，一同參加，好處太多了：

增加了對彼此的理解算芯，雙方通過這些活動柒昏，更容易培養(yǎng)相同的價值觀：兩個人在一起幾十年，激情遲早會消退也祠，有共同的三觀和興趣愛好昙楚，感情更持久；

兩人有更多的機會相互討論彼此的感受：課程中的收獲诈嘿，更多是來自學員的分享堪旧，但是這個時間畢竟有限削葱；而伴侶每天都有大半天的相處時間，更有助于共同的提高淳梦；

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