4月份由于之前的一個規(guī)劃，把自己all in進去了轿秧，導致一個月沒有都更新中跌，最近回來發(fā)現(xiàn)竟然還有粉絲增長，很是感動菇篡，非常感謝支持漩符。從這個月開始回歸，持續(xù)輸出有用和一些深度思考的文字驱还，期望能給大家啟發(fā)嗜暴。

最近在公眾號上看到了一篇關于自律的文字凸克，文中作者講到自己如何做到自律，以及十年自律之路給自己帶來了哪些改變闷沥。文章寫的情真意切很能引起讀者共鳴萎战，不過看完之后總感覺哪里不對。后來發(fā)現(xiàn)舆逃，文章本是講自律蚂维，結果作者竟隱去了自律最主要的成分，只凸顯了自己是如何努力和勤奮路狮，以至于讓人誤解為自律就是勤奮以及高標準的約束自己虫啥。那么自律必須得如此才可以？

示例

我們先摘取幾個片段览祖，看下文中作者是做到自律的孝鹊。

一個月之后，不多不少展蒂，正好減肥20斤又活！還有隱隱若現(xiàn)的6塊腹肌。

都說身體和靈魂都要在路上锰悼。身體的強健之外柳骄，我還熱愛讀書寫作。白天上班箕般，晚上看孩子耐薯，我只能在深夜與清晨伏案寫作，每晚12點丝里、1點睡曲初，早上5點半起的生活，我覺得賺翻了杯聚。

老婆帶著孩子回娘家臼婆，我則進入了瘋狂復習的狀態(tài)。白天上班不能打折扣幌绍，下班之后一個人背著雙肩包跑到家附近的圖書館颁褂，一看就是一晚。

以上是摘取了3個片段傀广，我們可以看到作者是非常努力的一個人颁独，對自己要求也很苛刻。文中最后伪冰，作者也表述了因為自律取得了不錯的成就誓酒。看完這篇文章后糜值，你會有一個很強的概念出現(xiàn)在腦中丰捷，那就是自律就是要高標準要求自己坯墨，以及要對自己狠一些，否則就不是自律病往。

甚至捣染，你還會聯(lián)想到一些著名的橋段，比如哈佛凌晨 4 點的圖書館景象以及比你成功的人都比你努力等一些列努力的樣子（雖然這些后來被證實都是錯誤的）停巷。

這種暗示很容易讓人望而生怯而又心生崇拜耍攘，生怯的是原來只有達到作者所說的這種程度才叫自律，看起來標準好高畔勤，太難做到了蕾各，崇拜的是作者這么高的標準都做到，難怪取得這么好的成績庆揪。特別是那一段我賺翻了式曲，讓讀者有很強的沖動去按照這種方式來執(zhí)行。

我曾經(jīng)嘗試過這種自律缸榛，早上5點起床吝羞，晚上12點睡覺，每天只睡5個小時内颗，最終在咬牙堅持了一個月之后钧排，不得已而放棄，最后實在是堅持不下去了均澳，當時真的覺得再堅持下去話恨溜，會有猝死的危險。不知道作者是如何做到長期如此的找前，短時間沖刺如此做一下可以糟袁，長期如此，想必身體必定會吃不消躺盛。

那么是否我必須要做到早起晚睡這種苛刻的方式系吭，才算是真正的自律？或者說颗品，如果我不像作者那樣早起晚睡，而是每天晚睡晚起沃缘，每個月只讀完一本書而非一周一本躯枢，這種不和自己較勁方式，就不叫自律槐臀？

如果你觀察下身邊锄蹂，就會發(fā)現(xiàn)很多反例。高標準要求自己并非是自律的必配水慨，它只是代表了一個人的行為狀態(tài)得糜，并不能代表自律必須得這么做敬扛，這個無需拿來標榜。

自律是什么

那么真正的自律應該是什么朝抖，我覺應該是:

自律就是找到自己的節(jié)奏啥箭，然后持續(xù)的去執(zhí)行。

自律并不是非要執(zhí)行一些高標準的要求去約束自己治宣，而是要順應自己的習慣急侥，找準自己的節(jié)奏，根據(jù)自己的特點來持續(xù)投入到自己的目標之中侮邀，如此才是你的自律坏怪，而非別人的。

每個人的節(jié)奏不同绊茧，不需要千篇一律的照抄別人的铝宵。你有你早起晚睡的習慣，我也可以有我晚睡晚起的習慣华畏，只要能夠讓自己在此期間能保持高效鹏秋，最大化自己的產(chǎn)出，都是好的習慣唯绍。

而且抄別人的太容易放棄了拼岳，以至于好多人都認為自己的自律很差，其實你是在沒有認知自己情況下况芒，去生搬硬套別人的模式罷了惜纸，失敗的概率必然會很高。高標準的約束自己也是自律绝骚，但這應該屬于自律的高階段位耐版，而非自律的標準答案。不要刻意為了營造一種自律的假象去強迫自己压汪，這并非你真實的自己粪牲，就好比你學習某些作者強迫自己每周必讀一本書一樣，即使再忙也得堅持止剖，最終或許并沒有每月細讀一本書來的效果更好腺阳。

如何達成自律

那么如何達成自律，我們從上述的敘述中穿香，可以發(fā)現(xiàn)3個關鍵點亭引，一個是找到，也就是認知自己皮获，一個是節(jié)奏焙蚓，一個是持續(xù)執(zhí)行。我們分別進行說明。

認知自己

認知自己屬于自律中最重要的一步购公，也是很容易被忽略的一步萌京。這就是為何你用到的別人介紹的方法，卻很難做到宏浩，原因之一就是你沒有去先了解自己而去盲目的執(zhí)行知残。

自己是怎樣的，適應什么樣的強度绘闷，以及那個時間點對自己合適橡庞，都需要自己來慢慢探索，多數(shù)情況下印蔗，我們都會高估或者低估自己扒最，所以最好的方式是，在做出改變前华嘹，先給自己一個測試期吧趣，了解自己的臨界點在哪里。

比如我目前保持的跑步健身習慣耙厚。開始階段我以為需要每天早起去跑步强挫，每次跑5公里，之后發(fā)現(xiàn)這樣自己總是很難堅持薛躬，而且太早起床讓自己一天都處于疲憊 狀態(tài)俯渤，于是我給了自己一個月的測試期，來了解自己究竟是適應怎么樣的訓練型宝。這一個月中我逐漸調(diào)整跑步的方式八匠，最終調(diào)整為每次5公里減少到4公里，從每天跑變?yōu)槊恐?-3次跑趴酣，如此再也不會感覺到疲憊和堅持不下去了梨树。

找到節(jié)奏

看過NBA的人都知道球隊對比賽的節(jié)奏把控也很重要，失去了節(jié)奏掌控岖寞，即便是有再強的得分手抡四，失敗也在所難免難。同理節(jié)奏對于自律也一樣仗谆，把控自己的節(jié)奏指巡，才能持之以恒的堅持下去。

在認知自己的部分隶垮，我們已經(jīng)找到了自己適應怎樣的訓練厌处，而節(jié)奏就是自己確定訓練的頻率和狀態(tài)，這個可高可低岁疼，并非固定不變。你可以在前期的時候采用低頻的方式進行，然后逐步加強捷绒，也可以在有重要事情處理的階段瑰排，放低這個頻率，給自己更多精力去處理其他事情暖侨，同時還可以在穩(wěn)定期椭住，分階段保持一個固定頻率不變，總之它并非一個固定值字逗，讓你死守京郑，而是基于自己當前的情況可以動態(tài)改變以及跟蹤。

如果你死守于一個頻率葫掉，不顧及當前的情況些举，也是很容易放棄的一個原因，嘗試者基于目前的狀況做一些調(diào)整俭厚，跟上自己的節(jié)奏户魏。

持續(xù)執(zhí)行，形成習慣

持續(xù)執(zhí)行很容易讓人理解為堅持挪挤，不可否認叼丑，堅持也是持續(xù)很重要的一部分，畢竟沒有持續(xù)的事情扛门，多數(shù)都是一時興起鸠信，無法支撐起自己的計劃和目標達成。但持續(xù)執(zhí)行還有一個更重要的好處是论寨，通過前期的自律星立，會慢慢演變成成一個好習慣。

習慣是有慣性的政基，這種慣性會讓你做一件事不靠自制力來維持贞铣，而是自發(fā)出一種主動來做。比如我現(xiàn)在的早起習慣沮明，就是因為去年堅持跑步所帶來的辕坝，每天6點多起床，到上班9點之前期間可以有3個小時的時間做一些自己的事情荐健，而且從不覺得費力和難以維持酱畅。形成習慣以后，你后期行動起來將會越來也順手江场，再也沒有初期的那種需要苦苦監(jiān)視自己做每一件事纺酸。

另外持續(xù)執(zhí)行在過渡了前期的適應期，后期如果時間充足址否，可以做一些強度提升餐蔬，走出一下舒適區(qū)碎紊，讓自己的更進一步接受一些更高的挑戰(zhàn)，你會發(fā)現(xiàn)自己對自律越來越有掌控感樊诺，可以把精力更多的分配自己目標任務上仗考。

自律不是短距離賽跑，不需要你時時高標準要求自己词爬，以及用控制力去解決每一種狀況秃嗜，自律應該是一場馬拉松長跑──只需要維持得夠久，足以養(yǎng)成習慣顿膨，最終由習慣來接手锅锨。

自律最終的目的也應是能夠基于自己的特點來制定目標和行動，讓目標和行動為自己所服務恋沃，而非拿著別人的模版來刻畫自己必搞，期望每個人都能找到屬于自己的方式來自律。