在幾千年的中醫(yī)文化中淳衙，陰是指人的身體蘑秽，陽是指人體具有的能量。人的一生就是一個陽氣衰減的過程箫攀。
古人把陽氣比作天空與太陽的關系肠牲，如果天空沒有太陽，那么大地都是黑暗不明的靴跛，萬物也不能生長缀雳。所以天地的運行，必須要有太陽梢睛。而人身的陽氣要調(diào)和才能鞏固它的防護功能肥印，不然就會招致病邪的侵入识椰。
人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成深碱，皆由陽氣為之化腹鹉。“陽強則壽敷硅，陽衰則夭”,所以功咒，陽氣決定生長。
太陽
你害怕陽光嗎?你知道萬物生長都需要陽光提供的純潔無污的能量嗎?你知道身體如何利用太陽的能量嗎?太绞蹦，盛大力奋，洪大的意思。太陽就是天地間最大的陽氣來源幽七。所以善加利用陽光是排寒氣的竅門景殷，借天地宇宙之力驅(qū)除自身的病。
早晨
早晨是陽氣升發(fā)的時候澡屡，萬物隨著太陽升起開始蘇醒滨彻。早睡可補腎陰，早起晨練可補腎陽挪蹭。所以身體不大好的人亭饵，萬不可跟著別人鍛煉，更不可晚上鍛煉梁厉，白白損耗陽氣辜羊。當然，若你掌握了一些道家的靜功词顾，那些功法只要身體允許隨時可以練八秃。
前面指的鍛煉是指我們平時接觸的那種鍛煉方法--有氧運動。那種運動損耗很大肉盹，運動之后要及時培補昔驱。并且早晨的太陽光是非常純凈自然的，對體弱的人尤其適合上忍。?
睡眠
道醫(yī)講人養(yǎng)生要睡子午覺骤肛，從子午流注來看宇葱，子時和午時是膽經(jīng)和心經(jīng)運行活躍的時間祝旷，也是培補正氣粱甫，陽氣的最佳時間尺锚。子時就是23點到1點际看，午時就是11點到1點舵变。
我們大家可能都有體會苟鸯，早上起來精神最好捆毫，上了一上午的班，到中午精神就開始有些疲憊了絮蒿，這個時候休息一下打個小盹尊搬，20分鐘到30分鐘即可，睡不著也行土涝，就可以培補身體毁嗦。?
夏天
道醫(yī)講“冬病夏治”，中午是一天里陽氣最盛的時候回铛，夏天則是一年四季之中陽氣最盛的時候狗准。有的人一到夏天就要躲避太陽，說曬太陽要流汗茵肃，很不舒服腔长。豈不知，流汗是寶啊验残。尤其對身體積寒很深的人來說捞附，夏天簡直是我們的黃金季節(jié)。
夏天屬火您没，對應五臟屬心鸟召。夏天每個人心火都盛，這個時候不用運動也會流汗氨鹏，而這個汗都是心火逼出來的欧募，排毒的作用最大(這里的毒泛指一切外邪，包括寒)仆抵。對于體寒的人來說跟继，夏天也會非常難受，因為體內(nèi)心火復蘇镣丑，開始推動寒氣向外走舔糖。
所以夏天曬太陽是最好、最便捷和天然的方法莺匠，若你想排寒氣金吗，每天利用工作學習之余曬曬太陽，時間因人而異趣竣。這個方法外借太陽之力摇庙，內(nèi)借心火之力，然每個人心火畢竟有限期贫，若覺力不從心跟匆，則需要休息了异袄。切忌心急通砍。
還有的人說曬太陽要得皮膚病，其實皮膚病也是排毒的表現(xiàn)。是你的經(jīng)絡不通封孙，毒素不能隨正常渠道排出迹冤，為了不傷及內(nèi)臟，只好從皮膚出來虎忌。如果你屬于這種情況泡徙，注意皮膚病出現(xiàn)的部位，查找相應的經(jīng)絡把它打通膜蠢。具體方法我會在文章最后向大家推薦一些堪藐。
聰明的朋友們可能想到了，夏天可以借心火之力排寒挑围，那我能不能培補心火使得排寒氣更快呢?可以礁竞，方法在哪里?老話大家都聽過“冬吃蘿卜夏吃姜”，早晨起來杉辙，切兩三片生姜模捂，加紅棗三五個，捏破用水來煮蜘矢，如果你體質(zhì)很寒狂男，還可以加紅糖(體質(zhì)很熱則不適宜)。
如前所說品腹，早晨陽氣升發(fā)岖食，早晨喝姜棗茶幫助身體提升陽氣。但是下午就不要喝了舞吭，從中午開始一天的陽氣開始往下走县耽，至日落完全消失。老話也講“晚上吃姜镣典，如飲砒霜”兔毙，當然若感了風寒需要喝姜湯發(fā)汗則不受此限，吃姜培補身體的人則要注意兄春。
有人說天這么熱澎剥，讓我喝熱姜湯，不是要我命嗎?我體內(nèi)寒氣不重赶舆，可以這樣培補嗎?體熱的人哑姚，叫做“熱藥涼喝”。把姜棗茶放在冰箱里冰好(如果你胃寒不要這么做了)芜茵，然后拿出來喝叙量，雖然喝下去是涼的，但是藥性是熱的九串。
想排寒氣的人要注意避寒绞佩，尤其是空調(diào)為害甚大寺鸥。你在外面曬了太陽本來要出汗的，一進到屋里空調(diào)一吹品山，本來用于發(fā)汗的心火胆建，馬上轉(zhuǎn)去防寒，本來要排出來的寒氣又被逼了回去肘交，這個時候如果吹了空調(diào)笆载，寒氣反而會走的更深。?
寒氣向外走的渠道
不知道朋友們有沒有這樣的感覺涯呻，明明外面很熱凉驻，卻感覺身體某個部位很涼，明明沒有風吹卻覺得涼嗖嗖的复罐。不要怕沿侈，這就是排寒氣的表現(xiàn)，另外還有幾個排寒氣的渠道市栗，都是大家熟悉的缀拭。
不要小看這些生理現(xiàn)象，都是人護衛(wèi)自身的法寶啊填帽，比任何靈丹妙藥都要好蛛淋。其實吃藥也無非是輔助身體排病，排病的是身體而不是藥篡腌。所以各位朋友留心觀察一下自己褐荷，你有多久沒有打嗝了?不瞞大家，我每天早上都會排氣排的很厲害嘹悼，上下通暢叛甫，身心舒泰。?
刮痧杨伙，拔罐
有些人寒氣累積了十幾年其监，厚厚的壘在背部。夏天外邊的太陽曬不進限匣，里面的心火頂不出抖苦。這種體質(zhì)叫做“冰包火”，這個時候就要在背部拔罐米死，刮痧來“破冰”了锌历。把氣血拔活了，再借助天時與自身之力峦筒，則寒氣可排究西。
功法
道醫(yī)講督脈乃諸陽之海，意思是人身體的陽氣的通道在督脈物喷，督脈運行的地方就是脊柱這一條卤材。所以鍛煉督脈是我們培補陽氣的最佳方法遮斥。
道家有很多養(yǎng)生排病的方法，最適合排寒氣的是“踏步搖頭功”“金雞獨立”“撞丹田”商膊。這些都是適合體弱之人的鍛煉方法伏伐，練的時候最好能心神合一宠进，則只補不損晕拆，借心靈之力無損身體。
若你的體質(zhì)有了增強材蹬，或者本身體質(zhì)不弱实幕。想尋找更剛猛的功法強身健體，其實老祖宗給我們留下了很多寶貴的遺產(chǎn)堤器±ケ樱《五禽戲》《六字訣》《八段錦》《易筋經(jīng)》俯拾皆是，只是我們不愿意找罷了闸溃。?
心靈的陽光
道家講每個人都是一個小宇宙整吆，那么我們自己身體里有沒有太陽呢?有的，就是自信心辉川。為什么我們說人要挺直脊梁呢表蝙？
現(xiàn)在大家知道了，脊梁就是督脈乓旗，脊梁挺的直就是一身正氣的表現(xiàn)府蛇。我們都是天的兒子，為什么要低頭弓腰屿愚，覺得事事低人一頭呢汇跨。希望有緣人都能找到自己心靈的陽光，找回自我妆距，重拾自信穷遂。?
睡覺補陽氣
如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷娱据，這是由于腎陽不足所引起的塞颁。腎為先天之本、生命之門吸耿，如果腎陽虛衰祠锣，溫煦人體的功能下降，就會出現(xiàn)以上癥狀咽安。
俗話說：“藥補不如食補伴网，食補不如覺補∽卑簦”說到底澡腾，睡眠是補腎良藥!人們在勞動沸伏、工作、學習中消耗的大量能量动分，除了靠飲食來補償外毅糟，還需要靠睡眠來補償。古人有“服藥百裹澜公，不如獨臥”的說法姆另，意思就是安穩(wěn)地睡個好覺勝過服補藥。
一個人假若睡眠不足坟乾，或睡眠質(zhì)量不好迹辐，往往會精神萎靡不振、注意力渙散甚侣、頭痛明吩、眩暈、肌肉酸痛殷费，甚感疲勞印荔。一個人如果長期缺乏睡眠，處于過度勞倦的狀態(tài)中详羡，機體就會產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化仍律，損及五臟。心勞則血損殷绍、肝勞則神損染苛、脾勞則食損、肺勞則氣損主到、腎勞則精損茶行，進而為許多疾病埋下禍根。
如果每天子時(相當于晚上11點--次日凌晨1點)前不睡覺登钥，看病時很多老道醫(yī)就會說：“不給你治了畔师。”其實不是不給治牧牢，而是治不好了看锉。
長年熬夜的人，無論男女塔鳍，直接傷肝伯铣，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧轮纫，每天照鏡子時腔寡，會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養(yǎng)品掌唾，天天鍛煉身體放前，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害忿磅。
因此，早起沒關系凭语，但晚睡絕對不行葱她。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣似扔，這往往容易傷肝傷精傷膽吨些。這樣的人，眼睛往往也不好使虫几，心情多抑郁锤灿，快樂的時候不多(肺氣也受影響挽拔，長期得不到有效宣發(fā)的原因)辆脸。
還有人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來螃诅，其實根本補不回來啡氢，要么睡不著，要么睡不夠术裸，即使感覺補過來了倘是，其實身體氣血已經(jīng)損傷大半了。
