單身狗的寂寞總是相同的要尔，而情侶虐狗的方式卻是多樣化的赵辕。沒(méi)錯(cuò)……黃教練我今天也打算虐一虐單身狗們了……
如何虐概龄？既然我是減肥瘦身教練，那么虐狗的方式自然離不開這個(gè)了蚕键！
今天锣光，我就要給那些成雙成對(duì)铝耻，又想要減肥瘦身，想要擁有美麗身材的情侶們频丘，推薦一套適合情侶一起減肥瘦身的動(dòng)作泡态。雖然都是很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但兩個(gè)人一套坐下來(lái)桐汤，也是灰常消耗熱量的惊科。
虐狗動(dòng)作第一式
兩人一起相對(duì)做俯臥撐馆截，在手臂撐直時(shí)蜡娶，和男友互相擊掌。
按個(gè)人情況幕随，每次可做2-3組宿接，每組5-10個(gè)，組與組間隔之間休息10s為宜梢卸。
虐狗動(dòng)作第二式
和男友相互站直蛤高，互相手抓手碑幅，然后慢慢后座往下蹲，起來(lái)時(shí)用臀部力量慢慢站起來(lái)恤批。
按個(gè)人情況开皿，每次可做2-3組篮昧，每組15-20次，組之間休息10s窄潭。
這個(gè)動(dòng)作除了能鍛煉身體嫉你，讓女性提臀躏惋，男性提高性能力外簿姨，對(duì)情侶之間默契的考驗(yàn)也是很大的簸搞。要是一方用力太大趁俊，或是有人沒(méi)站穩(wěn)刑然，那就會(huì)很容易跌倒的噢。
虐狗動(dòng)作第三式
這個(gè)是第一式的升級(jí)版怔软，比較猛爽雄，要求也比較高沐鼠，一般情侶可能難以做到叹谁。建議高級(jí)虐狗專家可以一試。其他低級(jí)玩家憔涉，謹(jǐn)慎玩之析苫！
虐狗動(dòng)作第四式
這個(gè)就更加猛了国旷，不但燃燒熱量高茫死，還能激情四射！看到?jīng)]屡久，兩人一起抓單杠被环，女生加緊男生的腰部详幽，兩人配合好同時(shí)出力做引體向上。
這個(gè)動(dòng)作建議做個(gè)1-2組揣钦，每組3-5個(gè)即可冯凹，中間可以休息20秒。
虐狗動(dòng)作第五式
這是虐狗的終極殺招坝钜Α浑劳！動(dòng)作解說(shuō)就不再多說(shuō)魔熏，可look動(dòng)作圖片蒜绽，你即可直觀掌握其中的動(dòng)作要領(lǐng)。
愛(ài)情的力量總是偉大的，該動(dòng)作做多少就看各位情侶有多恩愛(ài)了骡和，我就不多加設(shè)限了。
但作為一個(gè)非常有愛(ài)心的黃教練钮科，再充分考慮到各位的實(shí)際情況基礎(chǔ)上跺嗽，例如那些單身狗啊页藻，他自己一個(gè)人，但又想找個(gè)伴一起運(yùn)動(dòng)璃吧。那該咋辦畜挨？
在這巴元，我也給你想好了逮刨，下面這個(gè)非常棒的運(yùn)動(dòng)套餐，送給那些充滿激情的單身旺吧修己！
一起瘦身睬愤，彼此欣賞尤辱，單身的汪你也可以做到光督！
男胖短，女胖深可帽，男女都胖要分手。
世界上最動(dòng)聽的三個(gè)字窗怒，不是“我愛(ài)你”映跟，而是“你瘦了”。
各位想和愛(ài)人一起瘦身的扬虚，趕緊收藏這篇文章努隙，回到家立馬就可以和你的愛(ài)人一起開始干活了！這些動(dòng)作不僅可以瘦身美型辜昵，還可增加情侶之間的情趣感荸镊，何樂(lè)而不為呀！
今天的分享就這樣堪置，想要了解學(xué)習(xí)更多關(guān)于……如何瘦身躬存？如何練馬甲線？減肥如何飲食等任何關(guān)于減肥瘦身的知識(shí)舀锨，關(guān)注我即可岭洲，每天為你分享一篇減肥瘦身方面的文章雷激。
