? ? ? ? 經(jīng)朋友推薦加入了樊登讀書會惰瓜，目前聽的多是親子教育類否副，其中一本《不吼不叫：如何平靜地讓孩子與父母合作》讓我印象深刻，反復聽了幾遍崎坊。

? ? ? ? 對孩子吼叫似乎是很普遍的場景备禀，回想自己在家庭親子關系的相處中，也是會這樣奈揍，直到聽到這本書才明白曲尸，自己曾經(jīng)的那些吼叫沒有任何作用，反而起了很不好的反作用打月，甚至會給孩子造成一系列的困擾队腐。

? ? ? ? 那吼叫來自于哪里呢？一是來自遺傳奏篙，就是你的父母接受了爺爺奶奶的吼叫柴淘，然后把吼叫繼續(xù)作用在你身上，然后再作用在你的孩子身上秘通。二是遷怒于人为严。老板生氣把員工罵了一頓，這個員工回家把孩子訓了一頓肺稀，孩子被罵又踢了貓第股，挨了踢的貓跑到街上撓了人，這個人就是那個老板话原，這就是踢貓效應夕吻。三是吼叫和憤怒會造成虐待，前幾天的一個網(wǎng)絡新聞繁仁，說的是一個女人在街上用腳踢才幾歲的孩子涉馅，引來路人報警，警察調查后發(fā)現(xiàn)這個女子是孩子親媽黄虱，單親獨身一人帶上孩子來到浙江這邊稚矿，身無分文，可能陷于絕境了捻浦，再加上孩子的一點吵鬧才引發(fā)了這起事件晤揣。四是身體健康，你的身體朱灿、精力不足以照顧孩子的時候昧识，這個時候會更容易產(chǎn)生吼叫，這也是為什么老人家在帶孩子時更容易發(fā)脾氣的原因母剥，因為老年人的精力有限滞诺，沒辦法應對精力充足的小孩形导。

? ? ? ? 知道了吼叫的原因，該怎么減少日常吼叫习霹？

? ? ? ? 首先做一個記錄朵耕，注意自己的吼叫觸發(fā)器和你的反應。什么是吼叫觸發(fā)器淋叶，就是孩子做了什么事你會容易吼叫阎曹，比如孩子沒做作業(yè)，不好好吃飯煞檩，地上亂扔的玩具处嫌，等等，找到這個觸發(fā)器斟湃。然后記錄整個事件過程熏迹，你的反應是什么，你的回應是什么凝赛，后續(xù)情況怎樣注暗，統(tǒng)統(tǒng)都記錄下來。當然如果你不習慣用紙記錄也沒關系墓猎，但是要做到心里有數(shù)捆昏，在心里做一遍分析也是可以的。

? ? ? ? 其次建立自我同情毙沾。自我同情是一個核心環(huán)節(jié)骗卜，即理解并原諒自己，而不是自責左胞。自我同情也不是找借口寇仓，而是接受自己的不完美，真正接納那個吼叫的自己烤宙。關于這一點我真的覺得很難做到焚刺，我自己也是接受不了自己的不完美和自己的缺點，總是會陷入無限的焦慮當中门烂，為什么我會這么笨，為什么我連這個事都做不好兄淫，不能原諒自己犯的錯誤屯远。所以在我第一次聽這書的時候，聽到樊登的一句話：不要苛責自己捕虽，要學會原諒自己慨丐。當時差點都哭了，一味的苛責泄私、焦慮并不能幫助自己房揭，反而讓自己更痛苦备闲，陷入無盡的負面情緒當中。

? ? ? ? 第三是嘗試改變捅暴，用更高效簡潔的方法恬砂。

? ? ? ? 在你馬上要發(fā)脾氣的時候，問問自己當時的感覺蓬痒，想法泻骤。同時注意自己的呼吸，關注呼吸調整情緒梧奢，等到平靜下來再來管教或者與孩子溝通狱掂。然后就是確定孩子的需要，想一想孩子的個性和年齡亲轨，你對他是否抱有合理的期待趋惨，他需要的是一個結果？一個擁抱惦蚊？需要你重新為他指出方向器虾？他的行為向你傳遞了什么信息？最后將自己置身孩子的處境养筒，嘗試感受他的情緒和想法曾撤，傾聽他想訴說什么，告訴孩子你能理解他的處境和感受晕粪。

? ? ? ? 更高效簡潔的方法是什么呢挤悉，比如孩子在扔沙子，這個時候你告訴他“沙子扔進別人眼睛里會痛巫湘，所以不能扔沙子”装悲，比你說“跟你說了幾次了，不要扔沙子尚氛，怎么就是不聽呢“會來得更有效诀诊。一次給一個指令比一次給多個指令會讓孩子更容易接受。

? ? ? ? 當然以上都是理論阅嘶，我們在生活中還是會忍不住沖孩子發(fā)脾氣属瓣，那怎么辦？真誠的道歉讯柔，這會有助與修復你與孩子的關系抡蛙，就是你在發(fā)脾氣后懂得道歉，那么孩子也會在犯了錯后向別人道歉魂迄。絕對不要在道歉的時候這樣說：媽媽很后悔剛剛沖你發(fā)火粗截，但是因為你很頑皮我才會發(fā)火的，媽媽發(fā)火都是為了你好捣炬。這不是真誠的道歉熊昌，這是推卸責任绽榛，把發(fā)火這件事的責任推卸到孩子的身上。真誠的道歉要表示出兩個意思婿屹，一是我后悔了灭美，二是我做錯了。在道歉這個事情上选泻，我兒子倒是常常犯了錯會向我道歉冲粤，但是我發(fā)完脾氣卻很少跟孩子道歉，總覺得跟孩子道歉面子掛不住啊页眯，沒想到兒子做得比我好梯捕，看來我要向他學習。

? ? ? ? 今天請病假在家休息窝撵，剛好有時間來重新聽一遍傀顾，并做個簡單的記錄。

? ? ? ? 順帶吐槽一下簡書的排版碌奉，為什么沒有每段開頭空兩格的按鈕呢短曾，強迫癥的人每次都要把段落開頭一句往后按8次空格