? ? ? ?恐懼是最折損人生幸福感的情緒，每個人在人生的旅途中永遠(yuǎn)無法回避它脾猛。對于普遍存在撕彤，而又對我們生活質(zhì)量有如此重要影響的概念，當(dāng)然要琢磨了猛拴。
? ? ? ?首先界定兩個概念：
? ? ? ?情緒是什么羹铅？情緒是人類體驗的外在表現(xiàn)。當(dāng)代心理學(xué)家將情緒界定為一種軀體和精神上的復(fù)雜的變化模式愉昆，包括生理喚醒职员、感覺、認(rèn)知過程以及行為反應(yīng)跛溉，這些是對個人知覺到的獨特環(huán)境的反應(yīng)焊切。
? ? ? ?恐懼是什么？按照wekipedia上的解釋是：是指人或動物面對現(xiàn)實的或想像中的危險芳室、自己厭惡的事物等產(chǎn)生的處于驚慌與緊急的狀態(tài)专肪，伴隨恐懼而來的是心率改變、血壓升高堪侯、盜汗嚎尤、顫抖等生理上的應(yīng)急反應(yīng)。
? ? ? ?情緒是體驗的表現(xiàn)和反應(yīng)伍宦，恐懼是對認(rèn)知芽死、感覺中的體驗一種反應(yīng)結(jié)果。人們被不利的事情搞得焦頭爛額雹拄，其實質(zhì)是被這些事件的看法和觀念的過度反應(yīng)收奔。這種過度反應(yīng)產(chǎn)生不健康的負(fù)面情緒，包括恐懼滓玖。
? ? ? ?我們?nèi)祟愒谶M(jìn)化過程中坪哄，具有一定的恐懼感，可以使他們在面臨危險時大量釋放腎上腺素，機(jī)體進(jìn)入應(yīng)急狀態(tài)翩肌，能夠迅速決定并逃脫危險模暗。到了近現(xiàn)代，雖然人類基本上安居樂業(yè)念祭，但基因里恐懼感仍經(jīng)常做出非理性的行為和想法兑宇。但是，我們?nèi)匀豢梢杂迷J(rèn)知來避免恐懼的影響造成我們生活的不幸福粱坤。
? ? ? ?克服恐懼感的方法
1隶糕、放棄必須擁有的強(qiáng)迫性想法。
2站玄、承認(rèn)并坦然面對社會發(fā)展的不確定性枚驻。
3、死亡是必然到來的株旷。
4再登、所有不好的結(jié)果都是自己過去選擇和行動的結(jié)果，明天的美好來自于當(dāng)下的選擇和行動晾剖。
5锉矢、每一次困難和挫折都是修煉你心性的絕佳機(jī)會，行才能真正提升認(rèn)知齿尽。
6沽损、恐懼、焦慮的想法會過度消耗自己的能量循头，用筆寫下來這些不好的想法缠俺，并與之理性辯駁。
7贷岸、慢慢地壹士、專注地過好當(dāng)下每一刻，不要想著開始或擺脫什么偿警，不要離開“當(dāng)下”躏救。
