所謂兩睡猜惋，指的就是晚上的早睡粟按，中午的午睡，一起則是清晨的早起吱韭。早睡早起彭则，是要多早呢鳍刷，我們算一算，晚上10點(diǎn)半睡俯抖，早上6點(diǎn)半起输瓜，我們就有整整八小時(shí)的充足睡眠，白天1點(diǎn)或2點(diǎn)只需花半個(gè)小時(shí)小睡一下芬萍，一天你只需投入8.5個(gè)小時(shí)于睡眠尤揣，卻可以保證你一天的精力充沛以及紅潤(rùn)光澤的好氣色，而不再需要遮瑕膏來(lái)掩飾你的黑眼圈以及因熬夜而爆出的痘痘柬祠，也不再需要喝濃重而苦澀的黑咖啡來(lái)讓自己提神醒腦北戏，你的睡眠直接影響你第二天是以怎樣的面貌與精神來(lái)面對(duì)生活。
對(duì)于現(xiàn)代人而言漫蛔，特別是有了手機(jī)電腦嗜愈，在互聯(lián)網(wǎng)上充斥著大量繁雜的信息，人們每天基本上有一半的時(shí)間是拿著手機(jī)或者看著電腦莽龟，并且樂(lè)此不疲蠕嫁，可是那些信息，你看的完嗎毯盈，那些信息剃毒，對(duì)你有用嗎，那些信息，值得你如此耗費(fèi)時(shí)間與精力嗎赘阀，你就算不睡覺(jué)益缠，你依然是看不完的，所以與其刷眾多微博基公，看無(wú)聊電視劇幅慌，不如
放下手機(jī)，早點(diǎn)休息酌媒，善待自己的身體欠痴。
你可能很難做到在11點(diǎn)之前入睡迄靠，開(kāi)什么玩笑秒咨，夜生活才剛剛開(kāi)始，我的工作還沒(méi)有做完掌挚，我有一大堆的事情還沒(méi)處理完雨席，你讓我去睡覺(jué)，而且我習(xí)慣晚睡吠式，不到12點(diǎn)根本睡不著陡厘，很多人都有這樣那樣的理由來(lái)妨礙早睡，可是特占，這都只是你不想而已糙置，你沒(méi)有體會(huì)過(guò)早睡給你的生活所帶來(lái)的不同。
01.晚睡的你是目，只會(huì)無(wú)限浪費(fèi)自己寶貴的時(shí)間谤饭，睡的少，時(shí)間卻沒(méi)有真正多起來(lái)懊纳，晚睡也并沒(méi)有真正幫助你揉抵，只會(huì)加重你的拖延癥。
比如你今天有十件事要處理嗤疯，如果你不早睡冤今，你的一天將是早上，完全沒(méi)有想起要做事茂缚，沒(méi)有我要快點(diǎn)把它盡早處理的覺(jué)悟戏罢，沒(méi)有緊張感，因?yàn)槟憧偸前严Ｍ耐性谝院蟮臅r(shí)間里脚囊，下午和晚上還有這么多個(gè)小時(shí)龟糕，不急不急，你就躺在床上打打游戲凑术，看看電視翩蘸，刷刷朋友圈，就這樣淮逊，一早上過(guò)去了催首。中午你才慢悠悠起床扶踊，吃飯，坐在桌前郎任，準(zhǔn)備工作秧耗，看看時(shí)間，啊呀舶治，才一兩點(diǎn)分井，好早呀，我4點(diǎn)以后做也來(lái)得及霉猛，于是又打開(kāi)電腦尺锚，東瞧瞧西看看，時(shí)間就這樣過(guò)了惜浅。再次看下時(shí)間瘫辩，五六點(diǎn)了，好晚了坛悉，嗯伐厌，該做事了，可是肚子餓了裸影，還是先把飯吃了挣轨，填飽肚子要緊，你就再次起身去吃飯了轩猩，飯后回來(lái)卷扮，還要再玩半個(gè)小時(shí)，作為緩沖界轩。
等你真正要開(kāi)始做事画饥，已經(jīng)七八點(diǎn)了，你就開(kāi)始緊張無(wú)措的工作了浊猾，你一邊抱怨怎么那么多事啊抖甘，一邊后悔之前的不作為，一邊還要擔(dān)心時(shí)間過(guò)得太快葫慎，處理不完事情衔彻，你的睡眠就這樣在手忙腳亂中消失了，不到凌晨根本上不了床偷办，第二天又要掙扎著艰额，頂著大大的黑眼圈去上班，期間還需要咖啡來(lái)幫助你睜眼椒涯，以免讓自己睡著柄沮，你就這樣混混沌沌的過(guò)完了第二天，如此惡循環(huán)，你的精力肯定不好祖搓，糟糕的氣色用再多的化妝品也無(wú)法掩蓋狱意，身體會(huì)慢慢垮掉。
最重要的是拯欧，你將永遠(yuǎn)不會(huì)珍惜你僅有的時(shí)間详囤，不會(huì)意識(shí)到，每一天镐作，時(shí)間都是在減少藏姐，你的生命在縮短。
02.早睡的你该贾，知道每天的工作時(shí)間有限羔杨，你會(huì)更加高效的工作，并且早睡給你帶來(lái)的精力充沛靶庙，幫助你的注意力更加集中问畅，從而避免很多不必要的錯(cuò)誤娃属，讓你在既有速度也能保證質(zhì)量的情況下六荒，更好的工作。
還是那十件事矾端，如果你告訴自己掏击，你今天要10點(diǎn)半上床睡覺(jué)，這會(huì)讓你有起床的動(dòng)力秩铆，時(shí)間不多砚亭，事情還有這么多要做，怎么有時(shí)間睡懶覺(jué)呢殴玛，所以你就起了捅膘，八九點(diǎn)你就可以開(kāi)始工作了，看著那么多的事情滚粟，你也會(huì)頭痛寻仗，但是你會(huì)根據(jù)難易程度進(jìn)行分類(lèi)，分別對(duì)早上的(9:00-11:30)兩個(gè)半小時(shí)凡壤，下午的(2:00-5:30)三個(gè)半小時(shí)署尤，晚上的(7:00-10:00)三個(gè)小時(shí)，進(jìn)行合理有效的安排亚侠，簡(jiǎn)單事務(wù)在早上短時(shí)間處理曹体，比較復(fù)雜，難度大的可在中午午睡以后的下午進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間緩慢處理硝烂，晚上就只要簡(jiǎn)單的收個(gè)尾就好了箕别。
即使你10點(diǎn)半不一定真的能睡著，但你的任務(wù)已經(jīng)提前完成，可以輕松無(wú)負(fù)擔(dān)的串稀，看本書(shū)啥酱，聽(tīng)聽(tīng)歌，可以愜意入眠厨诸，不必再為眾多事務(wù)而繁忙镶殷，不用苦惱與抱怨。
在工作的時(shí)候微酬，如果很枯燥乏味绘趋，而且手癢很想玩手機(jī)，一定要選擇簡(jiǎn)單快速颗管，不會(huì)讓你上癮的娛樂(lè)輕松自己陷遮，比如聽(tīng)歌，看篇文章即可垦江，千萬(wàn)不要游戲帽馋，電視劇，小說(shuō)這種耗時(shí)長(zhǎng)比吭，易上癮的消遣方式绽族。
03.早睡晚睡，取決于你自己的習(xí)慣衩藤，任何行為吧慢，當(dāng)你養(yǎng)成習(xí)慣，它就會(huì)變成一種潛意識(shí)的條件反射赏表。
對(duì)于已經(jīng)根深蒂固检诗，晚睡晚起的生物鐘，要早睡瓢剿，確實(shí)很難逢慌，但養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，就像小動(dòng)物被訓(xùn)化一樣间狂，是個(gè)比較長(zhǎng)久的過(guò)程攻泼，且需要一定的信號(hào)來(lái)幫助自己形成一定的反應(yīng)。
a.準(zhǔn)備睡覺(jué)之前前标，不要玩手機(jī)坠韩。
不要再拿起手機(jī)，不要點(diǎn)亮屏幕炼列，調(diào)成靜音只搁，最好關(guān)機(jī)，把手機(jī)放的遠(yuǎn)一些俭尖，已決你碰手機(jī)的心和行為氢惋。
b.睡前洞翩，喝杯牛奶，或者聽(tīng)首歌焰望。
一杯熱牛奶骚亿，一首輕柔溫和的歌曲，都可以幫助你靜下心熊赖，方便你入睡来屠，也許初期，你可能還是毫無(wú)睡意震鹉，但堅(jiān)持下去俱笛，你的身體會(huì)記住這杯牛奶以及歌曲所帶來(lái)的信號(hào)，當(dāng)你每天晚上都做這樣的事传趾，你的身體知道你要睡覺(jué)了迎膜，你可以很快入睡，而不會(huì)再像開(kāi)始那樣浆兰，輾轉(zhuǎn)反側(cè)磕仅。
c.枕邊，一本書(shū)簸呈。
如果你實(shí)在睡不著榕订，請(qǐng)按耐住自己躁動(dòng)的心，收回伸向手機(jī)的魔爪蝶棋，拿起枕邊的書(shū)卸亮，翻一翻，認(rèn)真看看玩裙，感覺(jué)有睡意，就放下書(shū)段直，關(guān)燈睡覺(jué)吃溅。這既幫助你打發(fā)了睡前無(wú)聊時(shí)光，又可提高自己的閱讀量鸯檬，也許每天看不了多少决侈，但一星期，一年以后呢喧务，你讀的書(shū)就這樣多起來(lái)赖歌，你的睡眠也更加穩(wěn)定。
睡前讀物盡量選擇較為簡(jiǎn)單而非晦澀功茴，不要讓自己的腦神經(jīng)太過(guò)活躍庐冯，這樣不宜入睡，簡(jiǎn)單的看看書(shū)坎穿，是在白天與黑夜之間的過(guò)渡期展父。
早睡返劲，是一天的完美結(jié)尾，不管你這一天是開(kāi)心憂(yōu)桑栖茉，勞累清閑篮绿，早睡給你這一天畫(huà)下了句號(hào)。早睡吕漂，是第二天活力的鋪墊亲配，你只有睡眠充足，你才能有充沛的精力惶凝，早睡弃榨，便是在給你第二天的美好生活充電打氣。
早睡梨睁，看似減少了白天的時(shí)間鲸睛，但如果相同的事務(wù)，你花更少的時(shí)間去完成坡贺，起到事半功倍的效果官辈，你可以利用剩余時(shí)間，做自己喜歡想做的事情遍坟。
